Bir bakışta Dan Lukasik ideal bir hayata sahipti: Sadece mutlu bir şekilde evlenmiş değil, aynı zamanda Buffalo, NY'deki başarılı bir hukuk bürosunda da başarılı bir ortaktı. Zaman zaman Lukasik'in o kadar yoğun bir hüznün üstesinden gelebiliyordu ki, tek başına - boş bir park yeri ya da bir banyo tezgahı - ve kontrolsüzce ağlamak için bir yer bulabiliyordu.
"Bir insanın yaşadığı üzüntü gibi değildi. ölür "diyor. “Güçlü bir fiziksel durumdu.”
40 yaşındayken Lukasik majör depresyon tanısı aldı. Şimdi, neredeyse 53 yaşında, hala küçük depresyon nöbetleri var, ama doğru tedavi planını bulmak ve ona bağlı kalmaktan dolayı hayatının tadını çıkarabiliyor.
Büyük Depresyon ile Tanısı
İlk başta, Lukasik Depresyonda olduğunu biliyorum. Ancak ilk ipuçlarından biri uyku sorunlarıydı. “Uyumaya bekleyemedim, ama sabah saat 3'te uyanıyordum ve tekrar uyuyamıyorum” diyor. "Böylece bütün gece bir kahve dükkanına gidip güneş banyosunun gelmesini beklerken yanımda oturuyorum." Sabah gel, uyanık kalmak için enerji hapları alacak ve kahve içecekti. “Bunu geçeceğini düşündüm” diyor.
Olmadığında ve Lukasik'in konsantre olmadaki yetersizliği işini etkilemeye başladı, bir şeyler yapmak zorunda olduğunu biliyordu. Depresyon belirtilerini hemen tespit eden ve bir psikiyatrist görmesini öneren bir psikolog gördü. Psikiyatrist Lukasik'e beyninde depresyona neden olan kimyasal bir dengesizlik olduğunu söyledi. Ayrıca, ilaç, psikoterapi ve sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin doğru kombinasyonu ile tedavi edilebileceğini de açıkladı.
Majör Depresyon için Doğru Tedavinin Bulunması
Herkesin depresyon tedavisine aynı yanıtı yoktur ve bazen etkili bir tedavi bulmak için birkaç girişimde bulunun. İlaç geldiğinde, ilk antidepresan Lukasik, umduğu kadar yardım etmedi. Enerjisini zaplamış ve hissiz hissettirmiştir. İkinci bir ilaç daha iyi değildi ve onu çok endişelendirdi. Ancak, denediği üçüncü antidepresan yardım etti ve hâlâ alıyor.
Lukasik'in ilaç tedavisi konusundaki deneyimi nadir değildir. “İlk antidepresan depresyonu olan üç kişiden sadece birinde remisyona neden oluyor” diyor Prakash Masand, bir psikiyatrist ve New York City'deki Global Medical Education'ın CEO'su.
Lukasik de psikoterapide yer aldı. Olumsuz, daha olumlu düşüncelerle olumsuz konuşmayı nasıl değiştireceğini öğrendi.
Majör Depresyon için Yaşam Tarzı Değişimleri
Lukasik ilaç ve konuşma terapisinin yanı sıra depresyon tedavisinde sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının gücünü keşfetti. Bunlardan biri farkındalık meditasyonuydu. “Siz sessizlik içinde oturun ve düşüncelerinizi ve hislerinizi sadece düşüncelerinizi ve hislerinizi geçerek görmeyi öğreneceksiniz” diyor. Şimdi, Lukasik her gün 30 dakikaya kadar meditasyon yapıyor, bu da depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı oluyor.
Lukasica'nın ikinci yaşam tarzını değiştirdiği araştırma, gazeteciliğin - çoğunlukla blogu üzerinden - depresyonla baş etmesine yardımcı oldu. "Her gün yazarım" diyor. “Hem benim hem de diğer insanların, deneyimlerimde anlam kazandığım depresyonla ilgili yolculukları hakkında yazıyor” diyor.
Blogu çevrimiçi bir topluluğa ilgi duysa da, Lukasik de diğerlerini depresyona çevrimdışı olarak yardım etme çabalarını da aldı. Yaklaşık yedi yıl önce, depresyonlu insanlar için yerel bir destek grubu oluşturdu. Öğle yemeğinde haftada bir kez onun hukuk bürosu yanında toplanır. “Söyleyebileceğiniz şeyler başka yerlerde söyleyeceğiniz şeylerden çok farklı” diyor. "İnsanlar arasında bir bağ var, çünkü bunların hepsi depresyonla savaşmaktan çekiniyorlar."
Can sıkıntısı olabilir mi?
Tanısı konulduktan on üç yıl sonra, Lukasik hala küçük depresif dönemler geçiriyor. Ama şimdi en sevdiği aktivitelerin tadını çıkartabiliyor - ailesiyle vakit geçiriyor, hukuk uyguluyor ve bunalmakta olanlara yardım ediyor.
Lukasik, “ 'un depresyon geçirdiğine göre ben de öyle değil. “Ben depresyon geçirir. Sadece şimdi onu nasıl yöneteceğimi biliyorum. ”Lukasik, bir depresyon dönemine girdiğinde, bunu bir felaket olarak görmemeyi öğrendi. “Yakında hava gibi geçeceğini biliyorum” diyor. Depresyon için bilinen bir tedavi olmasa da, majör depresyonu olan kişilerin yüzde 70 ila 80'i semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Doğru ilaç tedavisi, terapistinizi düzenli olarak görme ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda yardımcı olabilir. "Depresyonumun kontrolden çıkması yerine, işime devam edip hayatımın tadını çıkarabiliyorum," diyor Lukasik.
