Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan ve bunu yapamayan ya da yapmayarak sevilen birine sahip olmak. sigarayı bırakmak çok sinir bozucu ve korkutucu olabilir. Sigara içmek sadece KOAH'ın ana sebebi değildir - sigarayı bırakmak, tedavinin en önemli parçasıdır. KOAH semptomları daha da kötüleşmeye devam edecek ve sevdiğiniz kişi sigarayı bırakamadığı sürece KOAH alevlenmeleri kaçınılmaz olacaktır. Yardım etmek için neler yapabilirsin?
"Çok şey yapabilirsin," diyor Burlington, Massey'deki Lahey Kliniği'nde Sigara İçme Özgürlüğünü yöneten hemşirenin doktoru Eleana Conway. " sigarayı bırakmayı başarıyorsanız, sevdiğiniz kişi henüz bitmemişse, olumsuz ya da yargısal olmamanız gerekir. Onları toplamak ve onları yere düşürmemek onları sigarayı bırakmaya hazır olmanın en iyi yoludur. ”
Nagging, azar ve vaazlar en kötü yaklaşımlardır. “Sigarayı bırakmak ne kadar zor ve sinir bozucu olduğunu fark ederek başlayın” diyor Conway. Sigarayı bırakma kararının onların kararı olduğunu kabul edin, sizin değil. Yardım etmenin en iyi yolu sevdiklerinize destek olmak için orada olduğunuzu bilmektir.
Sigarayı bırakmak isteyen sevilen birine yardım etmek
"Sigara içmek bir bağımlılıktır ve tıpkı diğer bağımlılıklar gibi nadiren ilk kez bir başarıdır. Bu yüzden bunu sigarayı bırakma ve sigarayı bırakma olarak düşünmeyi tercih etmekteyiz, ”diyor Conway.
Conway bu beş“ R ”yi sunuyor - konuşma ve teşvik ve motivasyon önerileri:
- Uygunluk Çıkmaktan ne kadar önemli olduğunu, sevdiğiniz kişinin hayatına dair bilgilerin ne olduğunu konuşun.
- Riskler. KOAH'la sigara içme riskinden bahsedin.
- Ödüller. Konuşun Bırakmanın faydaları.
- Yol engelleri. Bırakma yoluna girebilecek şeyleri tanımlayın.
- Tekrarlama. Bırakmaya karar vermek bir süreçtir ve tekrarlanan denemeler gerektirebilir, bu yüzden sabırlı olun. sevdiklerinize her seferinde motivasyon.
Yardım Edebileceğiniz Diğer Yollar
İnsanlar kutlamaktan, sıkıntıdan kurtulmaktan veya stres atlatmaktan hoşlanırlar. s. “Bu sigara tetikleyicilerini tanımak ve onları planlamak sevdiklerinize sigara içmekten kaçmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir,” diyor Conway.
İşte sevdiğiniz bir sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için bazı fikirler:
- Birlikte vakit geçirerek sağlıklı zamanlarınızı geçirin. Sigara içmeyi sevdi.
- Evinizi sigarasız tutun ve tetikleyici olarak kullanılabilecek çakmakları ve küllükleri temizleyin.
- Her gün sigarasız bir zafer olduğunun farkına varın, başarısını kutlayın.
- Biraz ganimet bekliyoruz ve kabul edin. nikotin yoksunluğu sırasında.
- Ara sıra bir kaymanın yaygın olduğunu ve başarısızlık anlamına gelmediğini kabul edin.
Bir sigara içme planının bir kısmı davranış değişikliğidir. Bu, sigara içmeye ve stres ya da can sıkıntısı ile başa çıkmak için diğer davranışları öğrenen durumlardan kaçınmak anlamına gelir. “İnsanların sigara içtiği bir yere giderseniz, ön plana çıkın ve günaha yükselişin ne zaman olduğu konusunda bir sinyale sahip olursanız,” diyor Conway.
Katıldığınız kişinin davranış değişikliğinin büyük bir parçası olabilirsiniz. Sağlıklı aktivitelerde birlikte. Sigara içme tedavisi ilaçları ve destek gruplarını da içerebilir. Sevdiklerinize yardım isteyin ve çoğu hastanede sunulan sigara içme programlarından faydalanın.
COPD semptomları ve KOAH alevlenmelerinin daha da kötüleşmesine rağmen, sevdiğiniz kişinin sigarayı bırakması zor bırakmaz. Nihayetinde, sadece sigara içen kişinin bırakma kararını verebileceğini kabul etmelisiniz. Sevdiğin kişi bırakmaya karar verene kadar - bırakabileceğin mücadele sırasında - yapabileceğin en iyi şey pozitif ve destekleyici olmaktır.
