TUESDAY , 21 Şubat 2012 (HealthDay News) - Orta derecede egzersiz yapmak - veya çok aktif kadınlar için - hamilelik sırasında bile yüksek yoğunluk bebeğinizin sağlığını bozmaz, yeni bir çalışma bulur.
Araştırmacılar sağlıklı kadınları Üçüncü üç aylık dönemden önce ve 30 dakika sonra bir koşu bandı üzerinde ve kalp hızı ve kan akışı dahil olmak üzere fetal iyi oluşu ile ilgili hiçbir sorun bulamadılar. Sonuçlar, kadınların düzenli olarak egzersiz yapıp yapmadıklarına benzerdi.
"Egzersiz yapan sağlıklı hamile kadınlar, devam etmeleri için teşvik edilmeli ve eğer bir kadın hamile ise ve bir egzersiz yapmıyorsa, orta derecede çalışmaya teşvik edilmelidir. egzersiz programı, "çalışma yazarı eşi Dr. Linda Szymanski, Baltimore'daki Johns Hopkins Üniversitesi'nde maternal-fetal ilaç bölümlerinde yardımcı doçent.
Bulgular ABD Sağlık Bakanlığı'nın tavsiyesi doğrultusunda ve Sağlıklı Gebe Kadınların, hamile kalmadan önce egzersiz yapmasalar bile haftada en az iki buçuk saat orta yoğunlukta aerobik egzersiz yaptıklarını belirten İnsan Hizmetleri. Egzersiz, kalp sağlığını iyileştirir ve gebelik sırasında yüksek tansiyon ve diyabet gibi komplikasyon riskini azaltabilir.
Bununla birlikte, araştırmalar, kadınların hamilelik döneminde daha az egzersiz yapma eğiliminde olduklarını ve çoğu hükümet kurallarının yetersiz kaldığını göstermektedir.
Szymanski, "Birçok kadın doktorlarının egzersizi kesmeleri gerektiğini söylediler ve eğer gebelikten önce egzersiz yapmıyorlarsa, şimdi başlama zamanı değil," dedi. "Bence sadece [sağlık hizmetleri] sağlayıcılarının fetüsün iyi olduğundan emin olmak için orada yeterli veri bulunmadığını düşünüyorum."
Çalışma Doğum ve Jinekoloji dergisinin Mart sayısında yayınlandı.
Çalışma için, 28 ila 32 haftalık hamilelikte 45 kadın, orta yoğunlukta 30 dakika boyunca bir koşu bandı üzerinde yürüdüler ya da koştular. Araştırmacılar, maksimum kalp hızının yüzde 40'ı ila yüzde 59'u olarak tanımladılar.
On beşi Kadınlar düzenli egzersiz değildi. Diğer 30, haftada üç gün veya daha fazla, ya da haftada üç gün veya daha fazla gün, ya da koşmak gibi 20 dakikalık yoğun egzersizler yaptı. Düzenli egzersiz yapanlara 30 dakikalık yüksek yoğunlukta (maksimum kalp atış hızının yüzde 60'ı ila yüzde 84'ü) bir egzersiz seansı yapıldı.
Her egzersiz seansından önce ve sonra, Szymanski fetüsün kalp atım hızını ve kan akışını ölçtü. Doppler ultrason olarak adlandırılan bir sınavı kullanarak fetüse. Yazarlar ayrıca, bebeğin gerektiği gibi hareket edip etmediğini belirlemek için egzersiz yaptıktan sonra ultrason kullanarak biyofiziksel bir profil yaptılar.
Orta ve yüksek yoğunluklu antrenmanlardan sonra kalp hızının artmasına rağmen, kalp hızı, kan akışı ve biyofiziksel profil normal aralıkta kaldı. Bu veriler bebeğin iyi olduğunu ve egzersizin bebeği yeterince kan veya oksijen almasını engellemeye yardımcı olduğunu söyledi.
"Bunun özellikle egzersiz yapmayan kadınlar için çok iyi olduğunu düşündüm çünkü insanlar bence korktu, aniden çok fazla stres olurdu ve bebekler bundan hoşlanmayacaklardı, "dedi Szymanski.
Yine de, New York'taki Montefiore Tıp Merkezi'nde bir kadın doğum uzmanı olan Dr. Hye Heo, anneleri söyledi. -o-olmak egzersiz yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır çünkü her hamilelik farklıdır.
Ayrıca, çalışma sağlıklı ve obez olmayan küçük bir kadın grubunu da içermekteydi, bu yüzden tüm kadınlar için geçerli olmayacağını söyledi. “Kadın uygun ve egzersiz yapıyorsa, sağlıkla ilgili komplikasyonları göz önünde bulundurarak ılımlılık içinde devam etmek uygun” diye ekledi.
Doktorlarıyla konuşmanın yanı sıra, Heo hamile kadınları sağduyuyu kullanmaya çağırıyor. Nefes aldığınızda veya ağrı veya kramp hissediyorsanız, vücudunuzu dinleyin ve rahatlayın veya durun, dedi.
Szymanski, ılımlı bir seviyeye ulaşmak için iyi seçeneklerin yürüyüş, bisiklet sürmek veya eliptik bir makine kullanmak olduğunu söyledi. Şelaleye neden olabilecek veya kayak ya da basketbol gibi teması gerektiren faaliyetlerden kaçınılmalıdır.
Heo, egzersizin çocuk üzerindeki uzun süreli etkilerinden endişe duymaktadır ve söz konusu araştırma bu konuya girmemiştir.
Bu çalışmada kullanılan testlerin egzersizden sonra meydana gelen küçük ama önemli değişimleri karşılayamaması olasıdır. Heo dedi.
Çalışmadaki tüm kadınlar sağlıklı bebekler doğurdu. Alıştırma sonrası sağlığın egzersiz üzerindeki etkisi hakkında bir sonuç.
Yazarlar, yüksek tansiyon gibi rekabetçi komplikasyonlar geliştiren hamile kadınların yanı sıra rekabetçi elit sporcularda egzersiz yapmayı planlamaktadır. Szymanski, "Çok yüksek seviyede egzersizlerde neler olduğu konusunda birçok soru var." Dedi.
