Boyun ağrısı, nüfusun önemli bir bölümü tarafından yaşanır. Travma veya tıbbi rahatsızlıklardan kaynaklanabilse de, boyunda veya boyundaki sinirleri veya kemikleri destekleyen kaslardaki stres ve gerginlik de olabilir. Ve boyun tutulmasıyla sonuçlanabilecek tipik aktiviteler arasında başınızı uzatılmış bir pozisyonda tutmanız ve uzun süre kollarınızı ve vücudunuzu kullanmanız var - bu da araba sürmenin oldukça iyi bir tanımı.
Çoğumuz işe gidelim. sürerek. Muhtemelen işinize geldiğinizde endişelenecek kadar stresiniz varsa, stres ve boyun ağrısının oraya ve oradan geri gitmesine nasıl yardımcı olunur.
Boyun Ağrısı: Yolda Ağrısız Kalmak
Stresin neden olduğu Yoğun sürüşe odaklanmak boyun ağrısına katkıda bulunabilir. Sürücününüzü çalıştırmadan ve sürüş şeklinizi değiştirmeden önce yaptığınız şeyi ayarlayarak boyun ağrısını önleyebilirsiniz.
- İyi bir sürüş pozisyonuyla başlayın. Koltuğunuzun arkasındaki en iyi açı 100 derecedir. sadece utangaç. Ellerinizi direksiyon simidindeki 3 ve 9 konumlarına ve kol dayanağına rahatça yerleştirin.
- Başınızı destekleyin. Baş desteğini, başınızın arkasının orta kısmına değecek şekilde ayarlayın.
- Alt sırtınızı destekleyin. Araç koltuğunuz bel desteği sunuyorsa, alt sırtınızdaki alanı doldurmak için ayarlayın; Aksi takdirde, koltuğunuzun alt kısmına yerleştirilen küçük bir yastık, doğru şeklini kuyruk kemiğinden boynuna kadar koruyacaktır. Ayrıca, koltuğunuzun direksiyon simidine yeterince yakın olduğundan emin olunuz, böylece öne doğru eğilmeniz gerekmeyecektir.
- Aynalarınızı ayarlayın. Kendinize tüm aynalarınızla en geniş görüş alanını verin. Kafanızı düzgün bir şekilde görecek şekilde hareket ettirmelisiniz.
- Göz yorgunluğundan kaçının. Zayıf görüş ile sürmek göz yorgunluğuna neden olabilir ve boynunuzu ileriye doğru vurarak boyun kaslarına baskı uygular. Sürüş sırasında görmekte zorlanıyorsanız, görüşünüzü kontrol ettirmeniz gerekir. Açık görünüyor, ama ön camınızın net bir şekilde görmenize yardımcı olmak için temiz olduğundan emin olun. Eğer parlak güneş ışığında sürüyorsanız, en az yüzde 99 UV korumalı güneş gözlükleri kullanın.
- Otoyolda yolculuk. Uzun yollarda sürüyorsanız, cruise control, ayaklarınızı dinlendirmenizi sağlar. zemin ve sırtından biraz baskı al.
- Bir mola ver. Eğer sert bir boyun almaya başlarsan, boyun ağrısı hissediyorsan ya da daha iyi önlemek istiyorsan, bir sonraki dinlenme durağına gir. Biraz gerginlik yap ve kıvrımlardan yürü.
Eğer çoğu Amerikalı gibi olursan, direksiyonun arkasında çok zaman geçirirsin. Boyun duruşu ile iyi bir duruş sağlayarak ve boynunuzu destekleyen kasların gerginliğini azaltan sürüş ayarlamaları yaparak sürmeyi önleyebilirsiniz.
Dinlenmeye ve gerilmeye sık sık ara vermeyi düşünün. Çoğu durumda, boyun ağrısından kurtulmak anlamına gelirse, varış noktanıza ulaşmak için biraz fazla zaman ayırmak daha iyidir.
