Güçlü bir destek ağı, sizi duygusal olarak özendirmenize yardımcı olur ve sorun çözme konusunda size fikir verir. Ancak akıl sağlığı sorunları olan insanlar, iletişim becerilerine sahip olmayan ailelerin bir parçası olabileceğinden, küçük bir bölüm olmaksızın genellikle zor zamanlar geçirirler. Neyse ki, ihtiyacınız olan yardımı sağlamak için bir destek ağı oluşturmak için birçok kaynak var.
Destek Ağınız: Arkadaşlarınız ve Aileniz
“Ruhsal hastalık çok tecrit oluyor. Çok fazla damga var. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, işvereninizden izole edilebilirsiniz ”diyor New Orleans'daki Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı bölümünün yardımcı direktörü Eileen Ryan. Ryan, 2001'den beri New Orleans bölgesinde iki aylık destek gruplarını koordine ediyor.
“Size yakın bir insanınız yoksa, derin sona gidebilir, ancak eğer yakınlarınız size sorarsa Uyuyordunuz, eğer ilaçlarınızı alıyorsanız, o rasyonalite penceresinde sizinle konuşabiliyorlarsa, hayat kurtarıcı olabilir. Bu akıl hastalığının 22 numaralı yakalayıcısı - ne zaman kötü gittiğini bilmiyor olabilirsiniz, ”diyor Ryan.
Resmi bir destek ağı da bu amaca hizmet edebilir. Bipolar bozukluğu olan 120 kişi üzerinde yapılan bir çalışma, yapılandırılmış destek gruplarını informal destek gruplarına göre karşılaştırmış ve eğitimli liderleri olan yapılandırılmış gruplardakilerin şiddetli semptomların geri dönüşüne daha az sahip olduklarını bulmuştur. Bunun nedeni muhtemelen grup liderinin nüksün erken belirtilerini tespit edebilmesi ve yardım sağlamasıdır. Yapılandırılmış gruplardaki kişilerin de reçeteli ilaçları kullanmaya devam etme olasılıkları daha yüksekti.
Bu çalışma, bakıcıların ve aile üyelerinin hastalara yardım etmeyi ve bir destek grubu ortamında zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmayı öğrendiklerinde, daha iyi Ruh sağlığı krizlerini önler. Eşi veya başka bir bakıcıya destek grubuna katılan hastalar, ağır manik belirtiler nüksüne sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.
Sevdiklerinize ulaşmak sizin için zor olabilir. Akıl hastalığınızın olduğunu biliyorsa, insanların daha az düşüneceğini hissedebilirsiniz; teşhis edilmeden önce yaptığınız veya uyandığınız bir şey tarafından utanmış olabilirsiniz; ya da olumsuz, eleştirel veya aşırı duygusal bir tepki bekleyebilirsiniz. Size yardımcı olmak için yapabileceği sadece iki şey sorarak başlayabilirsiniz:
- Akıl hastalığınızın geri döndüğünü gösteren işaretler olup olmadığını size bildirmek için
- Akıl hastalığı ile yaşamayı öğrenmek için bir destek grubuna katılmak.
Destek Ağınız: Çevrimiçi Destek Arama
Bazı insanlar için çevrimiçi destek çok yararlıdır. Aile ve arkadaşlarla tartışmak istemediğiniz bir akıl sağlığı sorunu yaşamanız gibi çevrimiçi destek alabilmek için birkaç neden vardır. Trichotillomania (kronik saç çekme) için çevrimiçi destek grubunun üyesi olan 85 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, üçte bir yakınının ailelerini bozukluklarından hiç bahsetmediğini, ancak semptomlar ve tedaviler hakkında bilgi aldıklarını ortaya koydu. Trichotillomania destek grupları aracılığıyla oluşturdukları arkadaşlıklar çok yararlıdır.
Destek Ağınız: İletişim Kurmayı Öğrenmek
Zihinsel hastalığı olan kişilerin ve ailelerinin yeni iletişim alışkanlıklarını öğrenmeleri gerekebilir. Çalışmalar, iletişimin çoğunlukla düşman, eleştirel ya da aşırı duygusal olduğu ailelerde yaşayan insanların, akıl hastalıklarının nüksetme yaşama riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. “Saldırı-saldırısı” iletişim biçimini kırmanın yollarını bulmak, yardım isteyebileceğinizden önce çok önemlidir.
Siz ve aileniz aşağıdakileri yapmaya ihtiyaç duyabiliyorsunuz:
- Diplomatik değişim talepleri var
- Rasyonel olarak değerlendirmek öneri ve artıları
- Hem övgü hem de yapıcı eleştiri vermek
- Aktif dinleme
Eğer ailenizin bu becerileri öğrenmek için yardıma ihtiyacı varsa veya daha sağlıklı iletişim için isteksizse, durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun
Destek Ağınız: Ne Kadar Çok Fazla Bilgi Var?
Ryan, bir gruptaki paylaşım kurallarının gizlilik, açıklık ve "I-İfadeleri" nin kullanımına odaklandığını belirtiyor, bu da sadece kendi bakış açınızdan neler geçtiğini anlatmak anlamına geliyor. Bu kurallar, ruhsal durumunuz hakkında herhangi biriyle konuşmanızı yönlendirmelidir.
Bilginin başkalarıyla paylaşılma sınırlarını öğrenmesi ve yardım istemek biraz zaman alabilir. Destek gruplarına katılım, ailenize ve arkadaşlarınıza yapılan taleplerin ne zaman aşırı olduğunu belirleyebilmenize yardımcı olabilir. Bu durum, grup üyelerinin sıklıkla, bu durumların ortaya çıkmasıyla ilgili olarak nasıl davranacaklarına dair pratik ipuçları sunduğunu söyleyen Ryan'a dikkat çeker.
