Hepimiz egzersiz yapmanın ve sağlıklı bir diyet yapmanın bedenlerimiz için iyi olduğunu biliyoruz, ancak ne kadar insan şükran tutumunu yerine getirirken sağlığımızı da geliştirebilir?
Aklın ve vücudun birbirine bağlı olduğundan şüphe yok ve bu bağlantı özellikle şükran söz konusu olduğunda belirgindir. “Araştırma, günlük yaşamlarında minnettar bireylerin, baş ağrıları, gastrointestinal (mide) sorunları, göğüs ağrısı, kas ağrıları ve iştahsızlık sorunları da dahil olmak üzere, stresle ilişkili sağlık belirtilerini daha az rapor ettiklerini gösteriyor” diyor Sheela Raja, Doçent ve Chicago'daki Illinois Üniversitesi Tıp ve Dişhekimliği Kolejleri'nde klinik psikolog.
İngiltere'de araştırmacılar, üniversitedeki ilk döneminin başında ve sonunda bir grup öğrenciyi incelediler ve uygulayanları buldular. şükran daha az stres ve depresyon ve daha fazla sosyal destek yaşadı. Benzer sonuçlar Hempstead, N.Y. ve Davis Üniversitesi Kaliforniya'daki Hofstra Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından da bulunmuştur - nimetlerini sayan genç gençler, olmayanlara göre daha iyimserlik ve memnuniyet bildirmiştir. Raja şöyle diyor: “Raja.” Dedi.
Şükran Bir Tutum: Ne Diyor?
Şimdi şükranın önemini takdir edebiliriz. Hayatlarımız, bunu nasıl gerçekleştirebiliriz? İlk adım, bize gelen veya Şükran Günü'nü kutlayan güzel bir şey için teşekkür etmekten çok daha fazlasını anlamaya çalışmaktır - bu, dünyaya bakmanın bütün bir yoludur.
“Minnettarlık duymak, takdir ettiğim şeyin bir anlamıdır. Hayatımızda neler olup bittiğine dair şaşkınlık ve şükürler olsun, şu anda neler olup bittiğine dair meraklı bir beklentimiz var, ”diyor Boero'nun yazarı Paula Langguth Ryan, Yazarı, Sanat Ödülü Tithing . “Yaşamın mucizelerine ve sevinçlerine, farklı olmak istemeden ve içten gelen, iyiyi ya da iyilik potansiyelini görmekten, her koşulda gerçekleşen bir tatmin duygusuna sahip olmaktır.”
Hayatımızdaki şükran faktörünü arttırmak için gidebileceğimiz çeşitli yollar var. Başlamak için bazı fikirler:
- Pratik meditasyon, yoga veya dua. Odak noktasını artıran her şey şükranın artmasına yardımcı olacak, diyor Raja. Sadece büyük şeyleri düşünmeyin - günlük yaşamdaki küçük nüanslar ve güzellikler için minnettar olun.
- Düşüncelerinizi yeniden şekillendirin. “İnsanlara 'minnettarım' veya 'teşekkür ederim' ifadelerini öneririm hayatlarında devam eden her şey için, onları yargılama alışkanlığı haline getirdiği için, ”diyor Ryan. “Yıllar önce birisinin gerçekten çıkmamaya karar verdiğine göre, bu ayrılık gecesi, kısa bir süre önce ödediğim 25 şey için minnettar olduğum bir minnettarlık listesi oluşturdum. Bu beni terkedilmiş ve değersiz hissetmeme ve kendim hakkında öğrendiğim yeni şeyler, başka biriyle ilişkilendirmenin yeni yolları ve o dönemde yaşadığım yeni deneyimler için kutsanmış hissetmekten uzaklaştı. ”
- Yazılı tutun (veya sözlü) şükran günlüğü Neye razı olduğunuzu yazın veya akşam yemeğinde ailenizle paylaşın. Raja, uyumadan önce bile onları düşünebilirsiniz.
- Başka birileri için bir şeyler yap. “Diğer insanlara yardım etmenin aslında kendi hayatımızdaki kutsamalara daha fazla odaklanmasına yardımcı olduğuna dair güçlü kanıtlar var” diyor Raja. Büyük ya da küçük bir iyilik yapın ve iyisi size geri dönecektir.
Nihayetinde minnettar olmak, burada ve orada bir teşekkür eyleminden daha fazlasıdır; sonsuz olasılıklar açabilen bir felsefedir. İşte bu, şükretmesi gereken bir şey.
