Sigarayı Bırakmanın Faydaları

Şimdi sigarayı bırakmayı bırakırsan, faydalar 20 dakika içinde başlıyor.

Herhangi bir sigara içicisi onaylayabileceğinden, sigarayı bırakmak zor.

Aslında çoğu sigara içen, nihayet iyilikten vazgeçmeden önce birkaç girişimde bulunmayı gerektirir.

Bu alışkanlığı tekmelemek için - bu sigaraların zaten yapmış olduğu zarara değinmeksizin - söylemesi kolay olabilir, " Şimdi sigara içmeyi bırakıyorum. ”

Fakat zor olsa bile, sigarayı bırakmanın yararları hemen başlıyor.

Tıp uzmanları, bir kişinin sağlığının son sigaradan son bir kaç dakika içinde iyileştiğini ve sağlığın iyileştiğini keşfetti. faydaları takip eden yıllarda da devam etmektedir.

Araştırmalar, sigarayı bırakan kişilerin sigarayla ilişkili bir hastalıktan ölme riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur.

51 yaşını doldurmadan önce bırakanlar bir sonraki ölüm şansını azaltmaktadır. Sigarayı bırakmayan insanlarla karşılaştırıldığında, 15 yıl yarıya indi.

Sigara içenler bile altmış yaşlarındaki kadınların yaşam beklentilerini bir yıl artırır.

Sigarayı bıraktığınız zaman, daha uzun yaşarsınız ve bu ekstra yıllar daha iyi sağlık için harcanır.

Sigarayı Bırakmanın Kısa Vadeli Faydaları

Yaklaşık 20 dakika sonra Son sigaranız, vücudunuz zaten sigarayı bırakma kararına cevap vermeye başladı:

• Kan basıncınız düştü
• Nabız sayısı yavaşlıyor
• Elleriniz ve ayaklarınızın sıcaklığı artar

Sekiz saat sonra Sigarayı bıraktın, kanın sigara dumanının etkisinden kurtulmaya başladı. Kan akışınızdaki hem karbon monoksit hem de oksijenin seviyeleri normale döner.

24 saat içinde, kalp krizi olasılığınız sisteminizin kendisini onardığı için azaldı.

Sigarayı bıraktıktan yaklaşık 48 saat sonra, sinir uçları alışkanlıktan kurtularak yenilenmeye başlandı ve tat alma duyularınız ve kokunuz iyileşti.

Sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra, dolaşımınız düzeldi ve akciğerleriniz daha iyi çalışmaya başladı. Yürüyüş ve egzersiz çok daha kolaylaşır.

İlk birkaç ay içinde balgam üretiminiz azaldı ve kendinizi öksürüyor veya hırıltılı buluyorsunuz.

Sigarayı Bırakmanın Uzun Vadeli Faydaları

Sigarayı bırakma kararınız, ani etkiden sonra da uzun süre devam eder.

Bu yararları, akciğer fonksiyonunuzda ve genel sağlığınızdaki hızlı iyileşmeyi hissettiğiniz gibi hissetmeyebilirsiniz, ancak yine de onları beğeneceksiniz:

• 1 yıl: Koroner kalp hastalığından muzdarip olma riski, devam eden bir sigara içmenin riskinin yarısına kadar düşmüştür.
• 5 yıl: Devam eden sigara içenlere göre inme riskiniz azalmıştır ve azalmaya devam edecektir.
• 10 yıl: Sigarayı bıraktıktan on yıl sonra, akciğer kanseri riskiniz şu anda sigara içen kişilerin yarısıdır. Ağız, boğaz, yemek borusu, pankreas, böbrek ve mesane kanseri de dahil olmak üzere ülser ve diğer kanser riskinizi azalttınız.
• 15 yıl: Koroner kalp hastalığı riskiniz şimdi Tek bir sigara içmemiş olanlarınkiyle karşılaştırılabilir. Ölme riskiniz de sigara içmeyenlerle neredeyse aynı seviyededir.

Sigara İçmenin Diğer Faydaları

Nikotin çekilmesi sigarayı bırakmayı tercih ettiğinizde bazı kısa süreli duygusal maliyetlere yol açabilir.

Tütün bağımlılığınız ile mücadele ederken öfke, tahriş ve depresyon hissetme olasılığınız yüksektir.

Fakat günler geçtikçe, bağımlılığınızı sürdürdüğünüzde kendinize saygı duyacağınızı hissedeceksiniz. Daha büyük bir benlik saygısına dönüşecek.

Bunu da bulabilirsin:

• Kötü nefesin gitti.
• Dişlerin, parmakların ve tırnakların üzerindeki lekeler soldu.
• Duman koku saçlarınızdan, kıyafetlerden, arabalarınızdan, mobilyalarınızdan ve evinizden dağılır.
• Daha fazla genel enerjiniz var ve hayattan daha iyi keyif alabilirsiniz.

Tüm bu sağlık yararları ile neden hala sigara içiyorsunuz?

Bugünkü bağlılığı sağlayın ve sigarayı bırakmanız için gereken yardımı alın.