Trader Joe's, ya da "TJ's", bazı şefkatle söylediği gibi, bir cennettir Bütçede sağlıklı yemek için. Hawai gömlekleri ve tiki motifleri arasında, sizin için iyi olan ve bazı iyi-için-olmayan-seçimler olan koridorlar bulunuyor. Her iki durumda da beslenme uzmanları, bu Monrovia, California merkezli marketi çok seviyorlar
Aslında, konuştuğumuz beş beslenme uzmanının, en sevdikleri yiyeceklerden sadece birini satın almak için zor zamanlar geçirdiğini çok fazla tapıyorlar. (Biri bize Trader Joe'nun alışveriş listesini bile verdi!) Kırmızı arabalarına ne koyduğunu tam olarak öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Dondurulmuş Sarımsak
Mutfaktaki Beslenme Bölümü'nden Los Angeles'ta yaşayan şef Beth Saltz, RD, uzun bir Trader Joe'nun listesine sahip, ancak en sevdiği şeylerden biri Dorot dondurulmuş sarımsak kareleri. “Sarımsakları çıkarmak ve sarımsak yapmak için zamanınız olmadığında yoğun geceler için mükemmeller” diyor. “Onları eritmek için sıcak yağ ile bir sote tavaya atın; Daha sonra, buğulanmış sebzeleri, biraz tuz ve karabiberi ekleyin ve sağlıklı bir garnitür var. ”
2. Mirepoix
Saltz'un mutfak hayatını kolaylaştıran bir başka satın alma da TJ'in Mirepoix. “Bu, taze doğranmış kereviz, havuç ve soğanların birçoğunun reçetesi olan bir karışımı” diyor. “Bunu mercimek çorbası, en sevdiğim yavaş pişiren Akdeniz tavuğu ve diğer birçok çorba ve güveçte kullanıyorum.”
3. Peynir
“Söylemek için çok fazla seçenek var, ama tüm zamanların en sevdiğim mini brie ısırıkları,” diyor RDN, RDN, Takvim Diyet: Ayın Kilo Vermek için Ay Kılavuzu Kılavuzu Hayatını Yaşamak “Bunları tasarlayan kişi gerçek bir dahidir. Kabuğun tadı güzel olduğu yerdeki ilk brie. Ayrıca, mükemmel bir şekilde ayrılmışlar, ne zaman söyleyeceğini biliyorsun. ”
4. Somunlar
“TJ'nin geniş bir fındık bölümü var” diyor RDN, Gündelik Sağlık yazarı RDN ve Yiyen Önce Bunu Okuyun . “Bazıları porsiyon boyutlarını ve kalorileri kontrol etmenize yardımcı olmak için 100 kalorili paketler içinde bile gelir.”
Kavrulmuş vejetaryen tariflerine bütün kavrulmuş tuzsuz bademlerini ekler, keklerini pişirmek için dilimlenmiş bademleri kullanır ve şeritli bademleri fırlatır. lahana salatası (önce onları kızartır).
5.
Elizabeth Ward, RD, Better Better the New Perfect 'da blog yazan bir beslenme danışmanı Trader Joe'ya giderken, brokoli lahana toplamak için doğrudan ürün bölümüne yöneliyor. “Yanında birkaç dakika içinde garnitür yapabilirim: Kıyılmış kırmızı soğan, kurutulmuş kızılcık, mayonez-Yunan yoğurt karışımı ve dilimlenmiş badem kullanırım” diyor. “Ayrıca, dondurulmuş yabani somonu da favoridir!”
6. Tohum ve Tahıl Karışımı
Ansel ayrıca Trader Joe'nun Süper Tohum ve Antik Tahıl Karışımını da sever. “Filizlenmiş karabuğday kabuğu, filizlenmiş darı, chia, keten, kırmızı kinoa, kenevir ve amaranth gibi farklı tohumlarla yüklüdür, bu yüzden lifle dolu” diyor. “Ayrıca size büyük bir omega-3 desteği sunuyor. Daha fazla besin eklemek için yulaf ezmesi ya da yoğurdun içine karıştırıyorum. ”Soğuk ve sıcak bir kahvaltı gevreği olarak da yiyebilirsiniz.
7. Çikolatalı Karamel Takozlar
Beslenme uzmanlarının bile tatlı dişleri vardır. Mitzi Dulan, RD, yazarı Pinterest Diyet: Nasıl Yol Yaparsınız İnce ve 2015 Dünya Serisi şampiyonlar için Kansas City Royals takım beslenme uzmanı Trader Joe'nun çikolatalı karamel kamalarına tatlı bir şey dilediğinde ulaşır. . “Bana bazen ihtiyacım olan çikolatayı veriyorlar” diyor. “Küçük porsiyonları seviyorum - her biri sadece 35 kalori - ve içerdikleri küçük teneke. Sıklıkla onu çantamda taşıyorum.”
8. Salsa
“Onların salsa verdesinin büyük bir hayranıyım” diyor Ansel. “2 yemek kaşığı başına 10 kalori ile, kalori içermeyen bir yiyeceğe gelebildiğiniz kadar yakındır, ama büyük bir tadı vardır. Dondurucu bölümünde veya quesadillas'ın üstünde bulabileceğiniz yeşil biber tamaleslerine bayılıyorum. ”
9. Organik Tavuk Göğüs İhaleleri
Saltz, ailesinin yemeklerinin birçoğunu Trader Joe's'ta satın aldığı şeylere dayanıyor. Favorilerinden biri Organik Tavuk İhaleleri. “En azından haftada bir kez bunları un, tuz ve karabiber karışımıyla hızlı bir şekilde fırlatıp kanola yağıyla soteliyorum” diyor. “10 dakika içinde aile yemeği bitti.”
