İçindekiler:
ANAHTAR TAKVİYE
- Grup terapisi size bir dizi yeni verebilir. Durumunuza bakış açısı ve yeni bir ışıkta çözümler görmenize yardımcı olur.
- Grup terapisinde söyledikleriniz grup terapisinde kalır - hepsi gizlidir.
İlk başta, grup terapisine katılma fikri göz korkutucu görünebilir. Kim hikayelerini yabancılarla paylaşmak ister? Ancak, bir veya daha fazla psikologun 5 ila 15 kişilik bir grupla liderlik ettiği grup terapisi çok faydalı olabilir. Aslında, klinikte psikopat, Rhode Island Bilişsel Davranışçı Terapi ve Koçluk direktörü ABPP, ve Warren Albert Tıp Okulu'nda klinik yardımcı doçent olan Ben Johnson, “Katılımcılar genellikle deneyimlerinin ne kadar ödüllendirici olabileceğine şaşırıyor” diyor. University of Providence, RI “Ben grup terapisinin büyük bir hayranıyım.”
Patti Cox, PhD, CGP, New York'ta özel pratikte ve Doğu Grubu Psikoterapi Derneği başkanı, Amerikan bölgesel bir üyesidir. Grup Psikoterapi Derneği, herkesin grup terapisinden faydalanabileceğini söylüyor: “Önemli olan doğru zamanda doğru grupta olmaktır,” diyor. “İhtiyaçlarınız çok büyük olduğu için akut kriz, grup terapisine başlamak için en uygun zaman değildir.”
Gruplar genellikle haftada bir veya iki kez 90 dakikadan iki saate kadar toplanırlar. İnsanların kendileri hakkında ne kadar açıklama yapmak istedikleri çok bireyseldir, fakat grupta söylenenlerin grubun içinde olduğunu bilerek güvenlik vardır.
Grup Terapisinin Faydaları
Akıl sağlığı tedavisi için grup terapisi nasıl yardımcı olabilir:
Gruplar destek sağlıyor. Benzer sorunlara sahip başkalarından duymak, panik atak, depresyon veya başka bir akıl sağlığı sorunuyla boğuşuyor olsanız da, zorluklarla karşılaşmanızın tek başına olmadığınızı görmenize yardımcı oluyor, diyor Johnson. Pek çok insan rahatlama hissi yaşar.
Gruplar bir sondaj tahtası sağlar. Örneğin, partnerinizle yaptığınız bir kavgadan bahsederseniz, grup üyeleri size sunduğunuz şekilde bir şeyler görebilirler. 't. Johnson, “Karşılaştığınız şey hakkında diğer insanlardan duymak çok güçlü olabilir,” diyor. “Durumunuzla ilgili daha geniş bir perspektif yelpazesi elde edersiniz ve bu sizin sorunlarınızla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.”
Gruplar sizi ileriye götürebilir Diğer üyelerin nasıl uçtuklarından korkmalarını veya nasıl karşı karşıya geldiklerini duyma Uyuşturucu kullanımı konusunda aile üyesi çok cesaret verici olabilir. “Hastalar genellikle başkalarının ne yaptığını gördüklerinde kendilerini daha da zorluyorlar,” diyor Johnson.
Gruplar sosyal becerileri destekliyorlar. “Gruplar sadece bu izolasyon duygusunu kolaylaştırmaya yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda yeniden uygulama yapma fırsatı da veriyorlar. Johnson, “insanlarla ilişki kurmak” diyor. Bir gruba katılarak, başkalarıyla birlikte yaşayabileceğinizi görüyorsunuz.
Grup terapisi, bireysel danışmanlıktan daha az masraflıdır. Bazı insanlar, terapi maliyeti daha az olduğu için, bunun iyi olmadığını düşünüyorlar, Durum böyle, "Cox diyor. “Grup terapisi inanılmaz derecede güçlü olabilir.”
Gruplar size kendinizden bahseder. “Gruptaki her insan bir ayna tutuyor ve kendinizi gözlerinden görebiliyorsunuz” diyor Cox. Sorunlarınızın üstesinden gelme yeteneğinizi engelleyen kör noktalar.
Paylaşım Yapılabilir Şifa
Birçok kişi gibi, bipolar bozukluğu tanısı konan 51 yaşındaki Greenville, SC Traci Barr şüpheci oldu Bir gruptan faydalanabileceğini ancak üç yıl önce başarısız bir intihar girişiminden sonra Barr hastanede toparlanırken grup terapisine girdi.
“Daha açık bir zihnim vardı, çünkü o noktada, Kaybedecek hiçbir şeyim kalmamıştı ”diyor ve ekliyor:“ Doktorların bana söyledikleri şeyi yapacaktım ve doktorlar bana grup terapisinden faydalanacağımı söyledi. ”
Ancak, Barr, grubun sunduğu önerilerin tam olarak ihtiyaç duyduğu şey olduğunu belirtti.
İLGİLİ KONULAR: Depresyonla Bağlantılı 5 Sağlık Riski
“Grup en çok başa çıkma becerilerine yardımcı oldu” diyor. “Sınırlarımın olduğu ve hayatımdaki şeylerin manik tarafım için iyi olmayan şeylere izin vermemesi gibi çok basit ve çok etkili şeyler öğrendim.” Barr ayrıca öyküsünü başkalarıyla paylaşmanın “çok anlamlı ve çok iyileştirici” olduğunu buldu. “
Grubun tecrübesi, Barr'ın,“ kesinlikle kamburun üzerinde bana yardımcı oldu ”diyor. Oradan, küçük zaferler üzerine inşa edilmesi meselesiydi - çamaşır yıkamamaktan yeni bir kariyere başlamak gibi. Şef ve şimdi büyük kalabalıklar önünde sağlıklı beslenme ile ilgili sunumlar yapabilme.
Gruptan En İyisi Nasıl Alınır
Grup terapisini en üst düzeye çıkarmak için şu adımları deneyin:
Bir rehin alın. Her grup Cox, katılımcıların kendilerinden beklenenleri belirten bir sözleşme imzalamaları gerektiğini söylüyor. Bunun bilinmesi, katılımla ilgili herhangi bir korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Katılabilirsiniz. Konuşmaktan hoşlanmadığınız günler olabilir, ve bu iyi, Cox diyor, ama ne kadar çok katkıda bulunursanız, o kadar fazla Bundan kurtulun
Paylaş Deneyimleriniz bir başkası için anlamlı olabilir ve başkalarının da size yardım etmesine yardımcı olduğunu anlayacaksınız.
