İyi yemek yeme, gözlerinizle ilgilenmenin 1 numaralı yoludur.
Sigara içmek sizi rahatsız eder. Katarakt ve diğer göz problemleri geliştirme riski daha yüksektir.
Güneş koruyucu ve güneş gözlükleri, gözlerinizi zararlı UVA ve UVB ışınlarından korur.
Görme probleminiz olmadıysa, muhtemelen gözünüze çok fazla şey vermezsiniz. . Ve yaşlandıkça meydana gelen değişikliklerin farkında olmayabilirsiniz, bazıları görebildiğiniz şekilde dramatik bir şekilde etkileyebilir - hatta körlüğe bile yol açabilir.
İyi haber, güneş gözlüğü takıp yemek gibi küçük önleyici tedbirlerin bile Yeşiller, görme ve korunma sorunlarının yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde korunmasına yardımcı olabilir.
İşte gözünüzün ve vizyonunuzun yıllar boyu korunmasına yardımcı olacak 10 gözün bir listesi.
1. Göz sağlığınız için ne yediğiniz önemlidir.
Tennessee'de Nashville Vision Associates'de bir göz doktoru ve Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nin sözcüsü Rebecca Taylor, MD: Gözlerinize dikkat etmenin 1 numaralı yolunun iyi olduğunu söylüyor. . Ayrıca, besinlerinizi besinlerden almayı da hedefliyorsunuz: “Onları almak yerine vitaminleri yiyin.” Gözleriniz sağlıklı bir şekilde nasıl görünmeli? İyi ve sağlıklı bir yemek gibi. Taylor, parlak renkli sebzelerle kaplı büyük bir ıspanak veya lahana salatası ile başlar. Yeşil yapraklı sebzeler, göz hastalıkları riskini azaltmak için gösterilen lutein ve zeaksantin besinleri sağlar, AAO'ya dikkat çeker. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre havuç ve tatlı patates gibi parlak sarı ve turuncu sebzelerde bulunan A vitamini göz sağlığını artırır. Çilek, portakal ve mango gibi meyvelerin eklenmesi, Taylor'un aynı zamanda göz hastalıkları ile savaşmaya yardım ettiği C vitamini ve diğer antioksidanları da sağlar. Omega 3'ler göz kurumasını rahatlatan kuru gözlere iyi geldiği için ideal yemeğinde somon veya diğer soğuk su balıkları da içerir.
2. Kapsamlı göz muayeneleri görme sorunlarını erken toplar.
Düzenli bir göz muayenesi yapmak, glokom veya diyabetik göz hastalığı gibi çeşitli problemleri yakalamanın tek yoludur. Görme problemleri olan çoğu insan göz doktorlarını görmelerinin değişmediğinden emin olmak için yılda bir kez görmelidir. Geri kalanımız için AAO aşağıdaki göz muayenesi programını tavsiye eder:
40 yaşında: temel bir göz sınav
- 40'dan 55'e: her 2 ila 4 yılda bir göz muayenesi
- 55-64 yaş arası: 1 ila 3 yılda bir göz muayenesi
- 65 ve üstü: her yıl bir göz muayenesi
- Sırasında Sınavda, doktorunuz aile geçmişinizi alacak ve öğrencilerinizi, merkezi görüşünüzü, renkli görüşünüzü ve göz tansiyonunu kontrol edecektir. Gözünüzün arkasını görmek için gözünüzü özel göz damlalarıyla da genişletir veya genişletir ve herhangi bir hasarı kontrol eder.
3. Sigara içmek artık daha sonra göz problemlerine yol açabilir.
“Herhangi bir şekilde tütünden kurtul” diyor Taylor. Sigara içtiğinde, dumanın siyanürü kan akışına girer ve göz hücrelerini yok edebilir. Sigara içmek sizi katarakt geliştirme riskini artırır ve kuru gözlerle ilgili problemleri artırır. Ayrıca Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, gözün merkezinde görme tahribatı yaratan çaresiz bir durum olan maküla dejenerasyonu riskinizi de arttırır. 4. Gözlerinizi güneşten koruyarak gözlerinizi korumaya yardımcı olabilirsiniz.
Taylor gözleriniz için iki koruma önerir: güneş koruyucu ve güneş gözlüğü. Gözünüzün etrafındaki cilt, vücuttaki en ince kısımlardan biridir ve ultraviyole (UV) radyasyona karşı duyarlıdır. Karsinom ve melanom gibi çeşitli deri kanseri göz kapaklarında ve göz çevresinde meydana gelebilir, göz yapısında büyük hasara neden olur. Güneş gözlükleri de Taylor'a göre bir zorunluluktur. Ama daha karanlık, daha iyi düşünmeye aldanmayın. “Onları satın aldığınızda gözlükleri çıkardığınız etiket” diyor, diyor. Güneş gözlükleri UVA ve UVB (uzun ve kısa dalga) ışınlarından yüzde 100 koruma sağlamalıdır. Ultraviyole radyasyon hem katarakt hem de maküla dejenerasyonuna neden olan sorunları körüklüyor - körlüğün yaygın nedenleri.
5. Bütün gün bir bilgisayarda çalışmak sizi kuru gözlere bırakabilir.
Kısmen bu, çünkü biz her şeyi kapattığımızda, gözlerini kırpmazsak, diyor Taylor. Paradoksal olarak, kuru gözlerin en sık görülen semptomlarından biri, suların göze çarpmasıdır, diyor Amerikan Optometrik Derneği başkanı Colorado, Roxborough Park, Steven Loomis. Gözlerin yağlı ve mukus tabakalarının dökülmesinin gözyaşları buharlaşmasını önler ve göz daha fazla su üreterek telafi eder. Günün sonunda “yorgun gözler” olması başka bir semptomdur. Kuru gözler de aşağıdaki nedenlerden kaynaklanabilir:
Enflamasyon
- Antidepresanlar dahil olmak üzere belirli ilaçlar
- Yaşlanmaya bağlı hormonal değişiklikler
- tedavi, 20-20-20 kuralını deneyin: Her 20 dakikada, en az 20 metre uzakta bir şey 20 saniye için bakın, Mayo Kliniği önerir. Loomis, gözyaşı bezlerine kanı kısıtlayabildikleri için “kırmızıyı çıkar” diyenler değil, yapay bir gözyaşları gibi sıcak bir kompres daha basit bir tedavi yöntemidir. Bu tedaviler etkili değilse, doktorunuz inflamasyonu azaltmak için Restasis (siklosporin) gibi bir ürün reçete edebilir.
6. Diyabet, Amerika'da körlüğün en önemli nedenidir.
Diyabetik retinopatiyi önlemenin en iyi yolu - ABD'de en yaygın körlük nedeni - mümkünse diyabetin önlenmesidir. Tip 1 diyabetli hastaların neredeyse tamamı, bu tip 2 diyabetli hastaların yaklaşık yüzde 60'ını oluşturarak bu göz rahatsızlığını geliştirir. Diyabetik retinopatide, retinanın küçük kan damarları zarar görür. Durumun erken evrelerinde hiçbir belirti görülmezken, düzenli göz muayeneleri ile mümkün olan en kısa sürede retinopatiyi yakalamak çok önemlidir. Zamanla, görüşünüz bulanıklaşır ve körlüğe yol açabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, kan şekerini, kan basıncını ve kolesterolü kontrol etmek hastalığın daha da kötüleşmesini önleyebilir. Diyabetik retinopati, daha fazla körlük riskini azaltabilen lazer cerrahisi ile tedavi edilebilir. Bununla birlikte, tedavi zaten kayıp olan vizyonu onaramaz.
7. 60 yaşından sonra maküler dejenerasyon, körlüğün önde gelen nedenidir.
Gözdeki dejenerasyon, gözün dejenerasyonu, gözün orta kısmındaki bulanıklığa veya görme kaybına neden olduğunda ortaya çıkar. İki çeşit maküler dejenerasyon vardır: yaş ve kuru. Eğer görme kaybı, retinadaki sıvıdan kaynaklanıyorsa, durum gözdeki enjeksiyonlarla tedavi edilebilir. Ancak çoğu form kuru değildir, bunun için tedavi yoktur. Maküla dejenerasyonu için risk faktörleri arasında aile öyküsü, sigara (göz kan damarlarına zarar veren), diyette lutein ve zeaksantin eksikliği, ve Gözlerini güneş gözlükleriyle korumayan
8. Kataraktlar yaygındır, ancak tedavi çok etkilidir.
Kataraktlar, yaşlanma sürecinin nispeten normal bir parçasıdır ve genellikle 60 yaş civarında ortaya çıkmaya başlar. Semptomlar bulanık görme, soluk renkler, parlama, azaltılmış gece görüşü ve çift görme içerebilir. Kataraktlar, kanser tedavisi gibi UV ışınlarına veya radyasyon tedavisine maruz kalmayla ilişkilidir. Loomis, prednizon gibi bazı ilaçların da katarakt riskini artırabileceğini söylüyor. Ancak hasarlı göz merceklerini iyi olanlarla değiştirmeyi de içeren katarakt tedavisi, genellikle çok etkilidir, diye ekliyor. 9. Gözün optik sinirindeki hasarlar glokoma neden olur.
Bu yaygın göz rahatsızlığı Loomis'in sessiz ve sinsi olduğu bilinmektedir. Hastalara genellikle, bir insanın artık göremediği ilk glokom belirtisinin olduğunu söyler. Glokom, bir hastanın kendi başına önleyebileceği veya tedavi edeceği bir şey değildir ve bunu tespit etmenin tek yolu, NIH'ye göre bir göz muayenesidir. Glokom, göze basınç uygulandığında ortaya çıkar ve optik hasara yol açar. sinir. Loomis, durumun çok yavaş ilerlediğini söylüyor ve sinir hasarının görme sorunlarına neden olacak kadar şiddetli hale gelmesi yıllar alabiliyor.
Aile öyküsü olan veya diyabetik olan insanlar için glokom riski daha yüksek. . Hastaların çoğunluğu için tedavi, göz içindeki basıncı azaltan günde bir kez göz damlası içerir. Damlalar başarısız olursa, ameliyat bir seçenek olabilir.
10. Gözleriniz sağlığınız hakkında çok şey gösterir.
Eski deyiş, gözlerin ruhun pencereleri olduğunu söyler, ancak Taylor aynı zamanda bir kişinin genel sağlığının bir göstergesi olarak hareket edebileceğini söyler. Bir hasta ofisine kuru gözlerle gelirse, diğer sağlık sorularını sormaktadır, çünkü kuru gözlere sahip olmak, romatoid artrit, lupus veya tiroid hastalığının bir belirtecidir. Bulanık görüşe sahip hastalar diyabet veya tümör olabilir veya inme geçirmiş olabilir. Kaşıntılı kırmızı gözleri olan kişiler, farkında olmadıkları bir kontakt lens alerjisine sahip olabilirler. Taylor son zamanlarda sıra dışı göz hareketleri olan bir hastada multipl skleroz tanısı koydu.
