PAZARTESİ, 21 Mayıs 2012 - Yürüyüş direklerini tut. Onlar sadece uzun zamandır sürmek için değiller. [
] Kuzey Kutup yürüyüşü denilen kros kayağı yaparken, direkleri kullanmak ve kollarınızı hareket ettirmek, Avrupa'da ortaya çıkan bir spor trendi. "Nordic walking nispeten yeni bir spor," diyor Bernd Zimmermann, Amerikan Nordic Walking Association (ANWA) 2004 yılında kurdu. "1997 yılında Finlandiya'da icat edildi ve şu anda dünyanın en hızlı büyüyen sporu."
Neden olduğunu görebiliriz. Sadece yürüme direklerini (ayarlanabilir, yarı-ayarlanabilir veya sabit uzunlukta) ekleyerek, Zimmermann şöyle diyor: “Yüzünüzde yüzde 40'a varan daha fazla kalori, tonlar yaratan toplam vücut egzersizine aktif olarak giriyorsunuz. Kolların ve vücudunuzun üst kısmındaki stresi azaltır ve dizlerinizi ve eklemlerinizdeki stresi azaltır. ”
Bugün Kalp Yetersizliği Kongresi'nde sunulan yeni bir araştırma, daha fazla kişinin alışkanlık kazanması için bir neden sunuyor - özellikle kalp yetmezliği olan kişiler.
Çalışma için Polonyalı araştırmacılar 12 sağlıklı sporcuya ve 12 erkekte kalp yetmezliğine bakmışlardı. Tümü, biri koşu bandı, biri kutupsuz, koşu bandı üzerinde iki yürüyüş testi yaptı. Polonyalıların kullanılması, kalp yetmezliği hastalarının antrenmanlarının yoğunluğunu ve oksijen tüketimi, kalp hızı ve kan basıncı gibi kardiyovasküler yanıtlarını güvenli bir şekilde artırmasına izin verdi.
Aerobik antrenman, kalp yetmezliği olan kişiler için iyidir. Araştırmacılar raporlarında, birçok kişinin egzersiz kapasitesini geliştirir (bu da onları sağlıklı bir kiloda tutar) ve yaşam kalitesini artırır ve kalp yetmezliğine bağlı hastaneye yatma sayısını azaltır, ancak çoğu kişi çalışmayı zor bulmaktadır. Nordik yürüyüş çözüm olabilir.
Bunu düşünün: Direklerle yürümek, yürüyüşçülerin kollarını onlar olmadan yapabileceklerinden daha fazla hareket ettirmelerini gerektirir, bu da daha fazla kasın hareket etmesini sağlar ve uzaklaşmadan daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Polonyalılar ayrıca ek destek sunuyorlar - dengeleri kaybetmekten endişe duyan insanlar için özellikle iyi bir avantaj - ve alt vücut üzerinde daha az stres atıyorlar.
Geçmişte yapılan araştırmalar Nordic yürüyüşünü kalp-sonrası atak hastaları için uygun, düşük maliyetli bir egzersiz seçeneği haline getirdi. veya diyabet gibi metabolik rahatsızlıkları olanlar. Sağlıklı insanlar için de yürürken akıllıca bir spin. Yürümeyi seviyorsanız, Nordic yürüyüşünü daha da sevebilirsiniz. Tek yapman gereken direkleri almak.
