Kocamın yüksek basınçlı bir işi var ve uzun saatler çalışıyor. İdeal olmayan bir diyetle kombine edilmiş olan çalışmasının onu kalp krizi geçirmesine neden olabileceğinden endişeleniyorum. Sağlığını bir öncelik haline getirmek için ne yapabilirim?
- Annabelle, California
Kocanızın durumu tanıdık geliyor. Her zaman görüyorum. South Beach Kalp Sağlığı Devrimi kitabımda (şimdi ciltsiz olarak mevcut), tam kilolu ve hareketsiz kocasını testler için ofisime sürükleyen bir eş hakkında bir hikaye anlatıyorum çünkü onun yüksek risk altında olduğundan endişeleniyor. kalp krizi veya inme. Onun sağlığıyla ilgili isyan hareketini okumamı istiyor.
Ama, bir işkolik kocasını bir doktorun ofisine sürüklerken sağlığına odaklanmak için harika bir yol gibi görünebilir, çünkü bu hasta için ideal değildir. temelde get-go fikrine karşı. Öyle olsa bile, birçok çift için bir doktora başvurmak süreci başlatmak için tek yoldur ve önleyici bir kardiyolog görmelerini şiddetle tavsiye ederim.
Bazı dirençli hastalar için, “şok ve huşu” olduğunu gördüm. çalışan tek şey; Diğerleri için, daha iyi sağlığa yönelik bir dizi küçük adım atıyor olabilir. Şok ve huşu dediğimde, kişinin kalp krizi geçirme riskini anlaması için en hızlı yollardan birinin koroner kalsiyum için bir kalp taraması yapmak olduğu anlamına gelir (ki bu tipik olarak bazı ileri kan çalışmalarından ve bir karotiden sonra yaparım) ultrason). Bu invazif olmayan prosedür, kişinin koroner arterlerindeki kalsifiye plak miktarını gösterir. Çok fazla plak varsa, arterler gece tara- fından bir havaalanı pisti gibi yanar. Bunu ilk elden görmek, kişiyi sorunları iyileştirmek için hemen harekete geçmek isteyenleri şok edebilir. Taramayı buzdolabına koymanın da güçlü bir hatırlatma olduğunu anladım.
Tarama yapılmadığında ya da tarama bittikten sonra orta dereceli bir plağı olan insanlar için tercih ediyorum. Diyet ve egzersizi değiştirmenizi tavsiye ederiz. İşini kesmek isteyen bir insanı anlatmak gerçekçi değildir, ama ona her gün 20 dakika süren güçlü aerobik egzersizi almasını söyleyebilirsin - ya ofisin başına ya da öğle yemeği saatine gelmeden önce ya da sonra - Stresi atmak, kalp kası güçlendirmek ve kalp krizi ya da felci önlemek için uzun yol. Çoğu işkolik spor salonuna gitmeyeceği için (zaman yok), onlara en pahalı koşu bandını veya eliptik makineyi satın almasını söylerim, çünkü çok fazla paraya mal olursa daha fazla kullanma ihtimalleri vardır!
Daha fazla antioksidan bakımından zengin, yüksek lifli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller tüketmek ve ofiste en az iki besleyici atıştırmak gibi basit diyet değişiklikleri (boş kalorili fast-food'ları yıkmak yerine)
Ve eğer kocanız sigara içerse (ki birçok işkolik yapar), kesinlikle ona isyan hareketini okurum. Sigara içen hastalarıma, sanırım kalp krizinden hızlıca ölürlerse şanslı olurlar, çünkü amfizem veya akciğer kanserinden uzun ve uzun bir ölüm çok daha kötüdür!
Daha fazla bilgi edinin Gündelik Sağlık Kalp Sağlığı Merkezi'nde.
