Bölümden daha fazlası:
Quintilone'un orijinal tarifi 1600 kalori ve 4040 mg sodyum oldu!
Chef Richard'ın Şefli Tavuk Ezmesi ve Tatlıyla Pişirilmiş Yumurtalara karşı neler yaptığını görün Patates Ezmesi
Reçete Rehabilitasyonunun bu mevsiminden itibaren reçete çeşitlerini kontrol edin.
Servisler 4
Hazırlama süresi 15 dakika
Pişirme süresi 30 dakika
Malzemeler
2 çay kaşığı avokado yağı
½ fincan doğranmış tatlı patates
½ fincan dilimlenmiş soğan, doğranmış
4 büyük yumurta
low fincan az yağlı süt
½ çay kaşığı kurutulmuş italyan otlar
¾ çay kaşığı kosher tuzu
½ fincan Tamamen Guacamole Klasik Tarif
1/3 fincan doğranmış Kanada pastırması
½ fincan kurutulmuş domates, doğranmış
sh fincan rendelenmiş lo w yağ mozzarella
1 fincan kiraz domates, yarıya bölünmüş
1 çorba kaşığı fesleğen fesleğen yaprağı
Yol tarifi
Fırını önceden ısıtın 375 ° F
Fırçasız saplı yapışmaz tavada , tatlı patatesleri yağda 5 dakika kadar yumuşayıncaya kadar soteleyin. Tavaya soğan ekleyin ve sıcağından çıkarın.
Yumurtaları, sütü, kurutulmuş italyan bitkilerini ve tuzu bir araya getirin.
Fırında sıcak olduğunda, Wholly Guacamole, Kanada pastırması ve güneşte kurutulmuş domatesleri sote ederken tatlı patates ve soğan. Diğer malzemeyi rahatsız etmemeye özen göstererek yumurta karışımını tavaya dökün.
15 dakika kadar pişirin veya frittata sertleşinceye kadar ve üst kısım hafifçe kızartılır. Frittatayı fırından çıkarın ve az yağlı mozzarella ile saçın, 10 dakika daha pişirin ya da peynir eriyene kadar ve yumurtalar sertleşinceye kadar.
Kiraz domatesleri ve yırtılmış fesleğen yaprakları ile servis yapın.
Besin bilgi (Hizmet Başına: Tarifin 1 / 4'ü): Kalori: 343.4, Toplam Yağ: 20g, Doymuş Yağ: 7g, Kolesterol: 244.5mg, Protein: 24g, Karbonhidrat: 18g, Diyet Lif: 4.5g, Toplam Şekerler : 7.5g, Kalsiyum: 257.5mg, Magnezyum: 50mg, Potasyum: 745mg, Sodyum: 1009mg, D Vitamini: .37 mcg
