Romatoid artritiniz olduğunda, bu sadece acı çeken eklemleriniz değildir. Lokal eklem iltihabı ağrı, şişlik, sertlik ve eklem fonksiyonunun kaybına neden olabilir, ancak romatoid artritin inflamatuar cevabı sistemiktir - yani tüm vücudu etkiler.
Yorgunluk - iştah kaybı, kilo kaybı, Depresyon, uyku bozuklukları ve bazen ateş - en sık görülen romatoid artrit semptomlarından biridir. Romatizmal Hastalıkların Anneleri 'daki 2011 tarihli bir makaleye göre, RA hastalarının yüzde 70'ine varan oranda ağrı ile başa çıkmanın zor olabileceği aşırı yorgunlukla mücadele ediyor.
Romatoid artritle gelen yorgunluk Fiziksel aktiviteniz ve enerji düzeyleriniz, ruh haliniz ve sosyal etkileşimleriniz üzerinde muazzam bir olumsuz etkisi olabilir. Yeterli uykuyu almayan ya da uyku kalitesi düşük olan RA hastaları, daha fazla yorgunluk ve ruh halinin yanı sıra ağrı ve stresin artmasına da yol açmaktadır.
"Romatoid artrit tanısı problem değildi," diyor Lona Sandon, Dallas'taki Teksas Güneybatı Tıp Merkezi Üniversitesi'nde bir RA hastası olan Klinik Beslenme Bölümü'nde diyetisyen. "Benim için bir sorun neydi, onunla birlikte giden kronik acıydı, ve sonra da kronik ağrıda hayatı yönetmeye çalışmaktan yoruldum. Sadece bir duş almak, sizi yeniden canlandırmak ve kendinizi iyi hissettirmek için bir şeyler yapmak yorucu oluyor. normalde size 10 dakika süren şey 20 ya da 30 dakika sürüyor ve bir süre sonra zihninizde tartılmaya başlıyor. "
Romatoid Artrit Yorgunluğunu
Yönetmek" RA'lı hastalar genellikle RA'lı olduğunda yorgunluk hissederler. Roma Üniversitesi Tıp Fakültesi, Roma Üniversitesi, Romatoloji, İmmünoloji ve Romatoloji Bölümü'nden Dr. “İnflamasyonları düzeldiklerinde daha iyi hissetme eğilimi gösterirler ve bu nedenle RA tedavisi genellikle sadece yorgunluğun belirtisine odaklanmak yerine, inflamasyonu azaltmak ve ağrının giderilmesini hedefler.” Dr. Los Angeles'taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi'ndeki romatoloji bölümünün yöneticisi Michael H. Weisman şunları kabul ediyor: “Bu iltihaplı eklemleriniz var ve enerjinizi bedeninizden alıyorlar. Enflamasyonu olabildiğince azaltın. ”
RA ile ilgili yorgunluğu tedavi etmek için romatoloğunuzla, altta yatan neden - ağrı, depresyon, anemi veya diğer sağlık koşulları - bulunup bulunmadığını araştırmak önemlidir. ağrı veya depresyon gibi ikincil bir hastalık durumunda veya başka yollarla nasıl yönetileceğini öğrenin.
İşte her gün romatoid artrit yorgunluğunu kontrol etmek için bazı ipuçları:
"enerji denetimleri", 'u kullanın.
- veya enerji düzeyinizi ve ilişkili aktivitelerinizi not etmek ve ne kadar enerjinizin olduğunu ve ne tür aktiviteler yapmanız gerektiğini değerlendirmek için basit bir günlük. Daha sonra, zamanınızı enerji düzeyinize göre ayarlayın. Kaslarınızı
- güçlendirmek ve dayanıklılığınızı arttırmak için egzersiz yapın (ancak önce doktorunuza, bir fizyoterapiste veya RA hastalarıyla ilgili deneyime sahip bir egzersiz uzmanına danışın). Her gece
- yedi-sekiz saat uyuyun - ihtiyacınız varsa daha fazla. Kendinizi
- hissedin ve çok fazla almamaya çalışın. Yardım isteyin
- İhtiyacın olursa,
- naps atın Belki de en önemlisi, Dr. Weisman'ın gerçekten yapmanız gereken şeylere odaklanması gerektiğini söylüyor: "Yorgunlukla uğraşmak, kendinize ayak uydurmanız gerektiği anlamına geliyor. - sadece önemli olan şeyleri yapar ve enerjinizi boşa harcamazsınız, önemli olmayan şeyler yapmaktır. Sıkıntı ve yorgunluk söz konusu olduğunda sağduyu en önemli şeydir. "
