Bir uçağa atlamak ve hızlıca gitmek için ihtiyacınız olan yere gidebilir, ancak jet kabininin yakın kesimlerinde her öksürüğe ve hapşırmaya maruz kalacaksınız. Yolcuların. Soğuk algınlığı veya başka bir hastalık belirtileriyle varış noktanıza gelmekten kaçınmak için, uçaktaki mikroplara maruz kalma olasılığını azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin.
Sık Kurtarıcı için Önceden Hastalık Önleme Stratejileri
Çok sayıda sağlıklı beslenme Antioksidanca zengin meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve seyahatiniz sırasında sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, soğuk algınlığı semptomlarını hafifleterek, hasta olduğunuz zamanın süresini kısaltarak veya hastalık semptomlarını tamamen önleyerek yardımcı olabilecek bazı bitkisel takviyeler de vardır. Soğuk algınlığı önleme iddiasında olan Airborne gibi bir ürünün kendini kanıtlamış olduğu kanıtlanmamıştır, ancak Airborne'daki bazı malzemeler üzerinde çalışılmıştır ve soğuk algınlığını koruyabilir. Bazı gezginler, onları desteklemiyor olsa da, onlar tarafından yemin ediyorlar. Popüler ilaçlar arasında:
- C Vitamini C vitamininin soğuk algınlığını gerçekten önleyip önleyemeyeceğine dair çalışmalar net değildir, fakat hastalandığınızda fazladan C vitamini almanız daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Ekinezya. Echinacea, bağışıklığı arttırmak için kullanılan popüler bir bitkisel takviyedir, yine de, araştırma çalışmaları özellikle soğuk algınlığı önlemede etkili bulunmamıştır.
- Çinko. Bu temel mineral soğuk algınlığını önleyemese de hastalanırsanız, Çinko daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Germ Warfare
Uçakta bir kez bulunduğunuzda, aldığınız mikropları en aza indirgemek için toprağınızda kullanacağınız aynı temel hijyen prensiplerini ve tekniklerini uyguladığınızdan emin olun. hastalanma riski. Yapmanız gerekenler:
- Ellerini yıka. "Yemek yemeden önce ve tuvaleti kullandıktan sonra her zaman ellerini yıka," diyor Lexington Clinic'in Kentucky'deki Mesleki ve Seyahat Hizmetleri Departmanında doktor olan Greg T. Snider. Ayrıca, bir lavaboya ulaşamayacağınız zamanlar için küçük bir şişe el dezenfektanı jeli de taşıyabilir ve çevrenizdeki herhangi birinin hastalığın belirtilerini göstermesi durumunda ellerinizi daha sık sık sterilize edebilirsiniz.
- Yüzünüze dokunmaktan kaçının. Bu normal şartlarda iyi bir fikirdir, ancak özellikle sizden önce koltukta kimin oturduğunu bilmediğiniz bir uçakta. Snider.
- Mümkünse koltuğunuzu değiştirin. Eğer uçuşunuz kapalı değilse, "Yüzünüze, ağzınıza veya burnunuza elinizi asla dokunmayın ve her zaman kişisel hijyen görevini yaptıktan sonra ellerinizi iyice yıkayın" diyor. Paketlenmiş, mikroplarla temasınızı sınırlamak için diğer yolculardan uzak bir yer arayın. Koltuğunuzu ve antibakteriyel bir mendil ile düzlemde dokunduğunuz her şeyi temizlemeniz iyi bir fikir olabilir.
- Bir maske düşünün. Siz ya da seyahat ettiğiniz bir insan hastalanırsa ve öksürük, mikropların düzlemdeki diğer insanlara yayılmasını önlemek için cerrahi bir maske getirmek isteyebilirsiniz.
Diğer Önemli Önlemleri Alın
Ayrıca, bir uçakta ortaya çıkabilecek diğer sorunların riskini de azaltabilirsiniz. Kuru cildinden hayatı tehdit eden kan pıhtılarına.
- “Uçak havasına” karşı koruyunuz. Uçağın içindeki hava oldukça kuru olduğundan, bol su ve / veya meyve suyu içerek kendinizi nemlendirin. Cildinize nemlendiriciyi rahatsız edici bir şekilde kuruduğunda uygulayın ve dudaklarınızı çengelli bir dudaklı balsamı kullanarak çatlamaya karşı koruyun.
- Kan pıhtılaşma riskinizi azaltın. Uzun süreler gibi uzun süre hareketsiz kalmayın uçuşlar, bacaklarınızda kan pıhtıları gelişme riskini artırır. Koltuğunuzdan kalkıp, her 60 ila 90 dakikada bir kabinde yürürken bu olasılığı en aza indirgeyebilirsiniz. Bolca su ve meyve suları da yardımcı olabilir. Alkol ve kafeinli içecekler gibi aşırı idrara çıkmanıza neden olan içeceklerden kaçının.
Frequent-Flier Tips'i Takip Et
Eğer sağlıklı kalmak istiyorsanız ve çok uçmanız gerekiyorsa, sık kullanılan bir flier'in denenmiş ve doğru önleme yöntemlerini takip edin. Elmhurst, Ill. Şirketinde Marketing Resources Inc.'in başkan yardımcısı ve operasyon müdürü Pamela Melton sık sık seyahat ediyor ve aşağıdaki tavsiyelerde bulunuyor:
- Ellerinizi temiz tutun ve dokunduğunuz şeyi izleyin. "İyi bir tedarik getiriyorum." Melton, uçak içi atıştırmalık veya havaalanı öğle yemeğine dalmadan önce kullanmak için el dezenfektanı kullanıyor. “Ayrıca insan temasının yüksek olduğu, yürüyen merdiven korkulukları ve banyolar gibi alanları da düşünüyorum. Ellerimi yıkıyorum ya da el dezenfektanını sık sık ve her zaman yemekten ya da içmeden önce kullanıyorum.”
- İlaçları her ihtimale karşı paketleyin. Hava şartlarında biraz hissetmeye veya seyahat ederken bir hastalığın semptomlarını göstermeye başladığınızda, reçetesiz satılan ilaçları paketlemek iyi bir fikirdir. Melton, “Taşıyıcı bavuluma antihistaminikler ve uykusuz dekonjestan ilaçların tedariki yapıyorum” diyor. "Eğer tıkalı hissetmeye başlarsanız veya soğuk geliyorsa, bunlar işe yarayabilir. [Ayrıca bunu da görüyorum] erken aşamalarda soğukta savaşmak için en iyi kombinasyon çinko ve C vitamini. Ben her ikisini de Soğuk algınlığının daha da kötüleşmesini önler. "
Yaklaşımınız ne olursa olsun, etrafınızdaki mikropların farkında olmak ve bunları önlemek için harekete geçmek, daha sağlıklı ve mutlu bir pilot olma şansınızı artırabilir.
Daha fazla bilgi edinin Gündelik Sağlık Sağlıklı Seyahat Merkezinde.
