Romatoid Artrit için Probiyotikler: Artıları ve Eksileri |

Yeterli fermente yiyecekler yiyemiyorsanız, ekleri düşünün. Shutterstock; Thinkstock

Bu günlerde muhtemelen probiyotikler hakkında çok şey duyuyorsunuz: bakteri ve maya gibi canlı organizmalar, gıda ve takviyelerde bulunan ve bazıları bağırsak astarını sağlıklı tutarak ve kavga ederek bağışıklık sistemini ve bağırsak işlevini sürdürmeye yardımcı olduğunu söyleyen Kötü bakteri Aldatmaca nedir ve gerçek nedir? Ve probiyotikler romatoid artrit (RA) ile yardımcı olabilir mi? İşte biraz arka plan.

Gut Sağlık ve Genel Sağlık

Son birkaç yılda araştırmacılar, bağırsak sağlığı, romatoid artrit semptomları ve hastalık progresyonu arasında güçlü bağlantılar buldular.

Trilyonlardan oluşan bağırsak mikrobiyomu. bakteriler, virüsler, mantarlar ve mikrobiyo olarak bilinen diğer küçük canlılar, belli karbohidrat türlerini sindirmek, bağışıklık sistemine yardımcı olmak ve patojenlerle (hastalığa neden olan mikroplar) savaşmak gibi birçok kritik işlevi yerine getirir.

bağırsak mikrobiyomunun etkili bir şekilde çalışması için dengeli ve çeşitli olmalıdır. Genome Medicine 'da Nisan 2016'da yayınlanan bir çalışmada, RA'lı kişilerin hastalıksız insanlardan daha az bağırsak çeşitliliğine sahip oldukları bulunmuştur.

Probiyotik Güçlendirme Sağlayan Gıdalar

Kesin bağlantılar bağırsak mikrobiyomu ile RA arasında henüz keşfedilmemiş olması, sağlıklı probiyotiklerin sağlıklı gıdalar yoluyla sisteminize girmesi için size zarar veremez.

BetterThanDieting.com'un yaratıcısı olan RDN, Bonnie Taub-Dix ve Yemeden Önce Bunu Okuyun , diyor ki, “Probiyotiklerin takviyelerden ziyade gerçek, bütün gıdalar yoluyla elde edilmesi daha iyidir. Sadece probiyotik içermezler; Ayrıca vitaminler ve mineraller gibi iyi bir sağlık için önemli olan bir dizi başka besin içerirler. Tüm gıdalar aynı zamanda yüksek lif içeriğinden dolayı tokluğu arttırır ve iştahı azaltır ”diyor.

Probiyotik alımınızı arttırmak için turşu, lahana turşusu, kimchi, canlı kültürlü yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalar üzerine koyun.

Büyük Probiyotik Takviye Edici Tartışma

Çalışma sonuçları, probiyotik takviyelerin bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmek için çalışıp çalışmadıklarını, RA semptomlarını geliştirip geliştirmediklerini açık bir şekilde belirleyememektedir. Önce romatologunuzla takviyeleri almayı tartışın; Var olan tedavileri veya takviyeleri olan ilaçları değiştirmeyin.

Ek Kalite Hakkında Endişeler

FDA bu ürünlerin üretimini denetlemediğinden, tam olarak ne elde ettiğinizi bilmenin bir yolu yoktur.

2015 yılında, ConsumerLab.com ABD'de satılan 18 probiyotiği test ettiğinde, 16 iddialarına kadar yaşadı; Belirtilen miktardaki organizmaların yüzde 50'sinin biraz altında olmayan ikisi. ConsumerLab.com bu yıl içinde yeni bir rapor yayınlayacak.

Probiyotik Destekleme Kılavuzu

Probiyotik takviyeleri uygulamak istiyorsanız, bunları günlük olarak alın. Probiyotikler, sisteminizi almayı bıraktıktan sonra yalnızca birkaç gün ile üç hafta arasında hayatta kalacaktır. Buna ek olarak, ConsumerLab.com etiketler üzerinde aşağıdakileri aradığını söylüyor:

• Canlı organizma sayısı Bağırsak bakteri popülasyonumuz trilyonlarda olduğu için, 1 milyar CFU'dan (koloni oluşturan birimler) daha az bir şey sadece Kovada bir düşüş ve birkaç milyar daha iyi olabilir.
• Organizma sağkalım faktörü Aktif organizmalar sonunda ölür. Tipik olarak üreticiler, son kullanma tarihinde beklemeniz gereken miktarı görüntüleyerek bu faktörü etkiler. Bununla birlikte, bazı ürünler, üretim sırasındaki tutarı listeler ve bu miktar, satma tarihine kadar yüzde 50'ye kadar azalabilir.