Amerika'da 45 ve 64 yaş arası kadınlar herhangi bir yaş grubunun veya cinsiyetinin en düşük refahına sahiptir. Uzmanlar bunun için pek çok neden olduğunu söylüyorlar, ancak bu gruptaki kadınların yaklaşmakta veya menopoz dönemine girmiş olmaları tesadüf olamaz. Hormonal değişimlerle birleştirilen normal stresler duygusal bir bedel alabilir ve bazı kadınlar için, mavilerin hafif bir vakası zamanla başlayabilir; zamanla klinik depresyona dönüşebilir - hareket ve hissetme şeklinizi olumsuz etkileyen ciddi bir hastalıktır. iyi işlev görür veya alıştığınız şeylerin tadını çıkarırsınız.
Menopoz ve Depresyon Arasındaki Bağlantı
"Kadınlar, erkek olarak depresyon geliştirme olasılığının iki katıdır ve maalesef, perimenopoz sırasında özellikle savunmasızdırlar [menopozdan önceki dönem Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, Philadelphia'daki Friends Hospital'daki kadın ünitesinin yöneticisi ve yöneticisi olan Audrey Henry, MD, yumurtlama ve menstruasyonun azaldığı ve menopozun [yumurtlama ve menstrüasyonun tamamen durduğunu] söylüyor.
Aslında Harvard Üniversitesi araştırmacıları, kadınların daha önce depresyon tanısı konmamış olanların, perimenopoza girdikten sonra önemli depresyon belirtileri gösterme olasılığı iki kat daha fazlaydı. Ve depresyon herhangi bir menopozal kadını etkileyebilirse de, "geçmişte depresyon öyküsü olan veya şiddetli PMS geçirmiş olanların çok daha yüksek risk altında olduğu görülüyor" diyor Dr. Henry.
Menopozda Neden Depresyon Oluşuyor
Uzmanlar, çeşitli faktörlerin suçlanabileceğini söylüyor - ve kadından kadına değişir. Henry, “Yeni başlayanlar için,“ östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar ve düşüşler beyin kimyası üzerinde olumsuz bir etkiye sahip gibi görünüyor ”diyor. Örneğin, bir Pennsylvania Üniversitesi, majör depresyon öyküsü olmayan 231 kadını incelemiştir, örneğin, perimenopoz ve menopozda hormon düzeylerindeki değişiklikler ile depresif belirtilerin gelişimi arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, menopozun kendisi de Birçok kadın için büyük bir geçiş dönemi. "Doğurganlık günleriniz sona erdi ve hayatınızın ikinci aşamasına giriyorsunuz. Bu neredeyse kaçınılmaz olarak bakış açınızı değiştirecek ve bazı üzüntülere yol açabilecek, bu da bazı riskli ya da risk altındaki kadınlarda depresyona yol açabilir. Bu, Arizona'daki Canyon Ranch Health Resort'taki bütünsel bir hekim olan Molly Roberts'i ve LightHearted Medicine'nin eşyönücüsünü işaret ediyor.
Menopoz Sırasında Körfezde Depresyonun Korunması
Eğer çöplüklerde kalıyorsanız, Henry "Depresyonunuzu görmezden gelmeyin ya da kendi başına geçeceğini umuyorsunuz. Tedavi edilmediğinde, daha da kötüye gidebilir, bu da psikolojik ve fiziksel sağlığınız için tehlikelidir." Sorunları hızlı bir şekilde belirlemenize ve etkili bir şekilde ilgilenmenize yardımcı olabilecek bazı pratik stratejiler:
- Ne arayacağınızı bilin. Tatsızken, ruh hali değişimleri perimenopoz ve menopozun normal bir yan etkisidir. Bununla birlikte, bir zamanlar mavi veya huzursuz hissetmek depresyonun gelişmesiyle aynı şey değildir. "Aşırı üzüldüyseniz, ilginizi yitirmişseniz veya normalde yaptığınız şeylerden zevk alma yeteneğiniz varsa, uyumakta güçlük çekiyorsunuz, az enerji alıyorsunuz ya da hiç enerjiniz yok ve görevleri bitirip / veya konsantre gibi görünmüyorlar - ve bu devam ediyor iki haftadan uzun süredir - klinik depresyon geçirebilir ve bir psikolog, psikiyatrist veya hekim görmeniz gerekir, "diyor Henry.
Önemli Not : Kendinize zarar vermek istediğiniz veya intihar düşüncelerine sahip olmak, hemen yardım almak.
- Tedaviye başvurunuz İlk ve en önemlisi, depresyon belirtileri sergilediğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzu görmeniz çok önemlidir. "Sadece ilaç istemeyin - tam bir kontrol edin," diye çağrısı Henry. "Bazen, tiroid hastalığı gibi altta yatan sağlık problemleri orta yaşlarda ortaya çıkar ve depresyona benzer belirtilere neden olur." Eğer doktorunuz depresyonu belirliyorsa, belirtilerinizin sebebi de buysa, Antidepresanlar genellikle tedavinin ilk satırıdır. Fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) veya sertralin (Zoloft) gibi bir seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) veya bupropion (Wellbutrin) gibi başka bir tip antidepresan reçete edilebilir. Ayrıca, konuşma terapisi (bilişsel davranışçı terapi gibi) depresyon için çok etkili olabilir ve çoğu uzman tedavi ve ilaç kombinasyonunu önermektedir.
- Kendinize iyi bakın Tedavi planı çok önemlidir, ama aynı zamanda kendiniz için gerekli önlemleri almanız gerekir, ”diyor Dr. Roberts. Baş parmağın ilk kuralı'a diğerlerine bağlı kalmaktır. Araştırmalar, diğerlerinin yanında zaman geçiren kadınların olduğunu göstermektedir. büyük sosyal ağlara sahip olmayanlara göre depresyona yakalanma olasılıkları daha azdır, bu yüzden düzenli olarak arkadaşlarınızı ve ailenizi dışarı çıkın ve görünüz. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz da son derece önemlidir Henry, diyor. Aslında, bir dizi çalışmada, Duke Üniversitesi araştırmacıları, günde sadece 30 dakika yürümenin sadece ilaç kadar etkili semptomları hafifletmediğini, aynı zamanda depresyonun, egzersiz yapmaya devam eden insanların sadece yüzde 8'inde geri döndüğünü buldu.
- Bunun da geçeceğini bilin. Zor olsa da İyileşmek için, menopozla ilişkili depresyonun hormonal dalgalanmaların sona ermesiyle tipik olarak kolaylaştığını hatırlatın. Ve bu özellikle doğrudur, diyor Henry, eğer tedavi planınızı takip etmeyi ve kendinize dikkat etmeyi önemsiyorsanız.
