Huzursuz bacak sendromu (RLS) belirtileri evde yeterince kötü değil gibi, iş yerinde olmak, özellikle de bir alanda çalışıyorsanız, gerçek bir sorun olabilir. Zorlanmayı ve zorlaşmayı zorlaştırıyor.
İş arkadaşlarınızın geri kalanı bir pozisyonda otururken veya ayakta dururken, hareket etme isteğini hissediyorsunuz. Ya da belki RLS ile uğraşmaktan yorulmuş veya stresli hissediyorsunuz. Yalnız olmadığın- da biraz rahat ol - Hareket Bozuklukları dergisinde yayınlanan bir çalışma, orta ve şiddetli RLS semptomları olan kişilerde işyeri üretkenliğinin önemli ölçüde azaldığını keşfetti. Semptomlar çok şiddetli olduğunda, işyeri verimliliği yüzde 50 veya daha fazla azalır. Sonuç olarak, bazı kişilerin engelliliğe gitmesi gerektiğini söylüyor, diyor, yazar Richard Allen, MD, Huzursuz Bacaklar Sendromu'nun Johns Hopkins Merkezi ve aynı zamanda Johns Hopkins Tıp Okulu'nda nöroloji profesör yardımcısı, Baltimore'da
RLS İşyerinde Rölyef
Rahatlama bulmak ve üretkenliğinizi eşitlemek için iş gününüzde RLS semptomlarını azaltmak için şu önerileri deneyin:
Durumunuzla ilgili olarak amirinizle konuşun. “ Utangaç olma ya da utanma, ”diye anlatıyor Doğu Parkinson Kliniği ve Toronto, Ontario, Kanada'daki Hareket Bozuklukları Merkezi'nden nörolog Abdül Qayyum Rana. RLS yaşam boyu bir durum olduğu için, yöneticiniz veya amirinizle karşılaştığı zorluklar hakkında önünüzde olmanıza ve yapılabilecek makul bir konaklama isteğinde bulunmanıza yardımcı olabilir.
Sık sık ara verin Kathy Page, Smithton, Mo., yaklaşık 25 yıldır RLS'ye sahipti ve basit hareketin değerini biliyordu. “Hareket edemezsem belirtilerle başa çıkmak zordur” diyor. Başlangıçta RLS semptomları hissettiğinde, sayfa kopyalarını çekecek, tuvaleti kullanacak ya da su almak için mola odasına gidecek. Ayrıca, işyerinde kolay bir şekilde germeyi deneyebilirsiniz.
Durumunuzu değiştirmeye yardımcı olmak için çalışma alanınızı değiştirin. Bir masada çalışıyorsanız, sandalyenizi masanızdan uzağa yerleştirmeyi düşünün. Rana önerdi. RLS kullanan bazı kişiler, yazarken ayağa kalkmalarını sağlayan masaları veya çalışma alanlarını kullanıyor, diyor, Boston Üniversitesi Brigham ve Kadın Hastanesinde tıp doktoru olarak uyku hekimliği bölümünden doktora profesörü John W. Winkelman ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sözcüsü. Diğerleri ise, oturduklarında bile hareket etmelerine olanak tanıyan aygıtları kullanıyorlar. Örneğin, çalışma masasının altında ayaklarınızla pedal çevirmenize izin veren mini koşu bantları gibi. Dr. Allen, “Toplantılarda arkada oturun. odayı kısaca genişletmek veya odadan çıkmak için kolayca ayağa kalkabilirsiniz.
Eğer profesyonel bir konferans gibi büyük bir toplantıdaysanız, odayı kısaca terk etmeniz gerekiyorsa, olağandışı görünmez. Leesburg, Va. 'da bir nörolog olan Marc Raphaelson ve Amerikan Nöroloji Akademisi'nin bir sözcüsü olduğunu söylüyor. Daha küçük bir toplantıdaysanız, yöneticinize zaman zaman ayağa kalkmanız veya oturmaktan ara vermeniz gerekebileceğini önceden bildirin, ancak daha az kritik zamanlarda bunu gerçekleştireceksiniz. Programınızı planlayın. Sabahın en sıkıcı oturuşma çalışması.
Bu, RLS semptomlarının öğleden sonra ve akşam saatlerinde daha da kötüleşmesi nedeniyle yardımcı olabilir, diyor Allen. Sabah parlak bir ışık bul ya da ışık terapisine yatırım yap.
Parlak ışık, vücudunuzun RLS'li kişilerde sıklıkla kesintiye uğramış olan sirkadiyen ritmlerini ayarlamasına yardımcı olur, Allen açıklar. RLS'nin zorluklarını iş başındayken görmezden gelmeye çalışmaktan ziyade başa çıkabilirsiniz. Gündüz rahatsızlığını en aza indirmeye ve durumun iş hayatınıza müdahale etmesini engellemeye yardımcı olur.
