Sevilenlerin ölümünü yaşamak, uzun bir hayatın yaşamanın kaçınılmaz bir parçasıdır. Kaybın, hüzünün ve yalnızlık duygusunun nasıl üstesinden geleceğini bilmemek, kendinden vazgeçtiğinizi ve yas tutma sürecini daha da zorlaştıracaktır.
Kathy Cork, kocası üç yıl önce karaciğer kanserinden öldüğünde 73 yaşındaydı. , pankreas ve safra kesesi. İki eski öğretmen 52 yıldır evliydi. O ve kocası, ölünce kızlarıyla birlikte üç yatak odalı bir daireyi paylaşıyorlardı, bu yüzden Cork yeni bir eve taşınmak zorunda olmasa da, bütün gün evde kalamayacağını da biliyordu.
“O kadar çok ölen kişiyi özlüyorsun - Bence kendinizi dışarı çıkmaya zorlamak zorundasınız,” dedi Omaha, Neb.,
. O zamanlar 10 yıldır bir araba sürmemişti. ama o yetenekleri yeniden öğrenmesi gerektiğini biliyordu.
“Geri dönüp sürüş için kendimle çok gururlandım. 'Bunu yapamam' diye düşündüm. “Psikiyatri hemşiresi olan kızı onun“ cankurtaranıydı ”ve onu sosyal kalmak için cesaretlendirdi. Şimdi, Kathy neredeyse meşgul olduğunu söylüyor ve onu seviyor.
“Köprü oynadım ve dul grubumla ve Red Hat hanımlarla faaliyet yapıyorum” dedi. “Kocanızın ölümü hakkında konuşmak zorunda değilsiniz, ama aynı deneyimi yaşadıklarını biliyorsunuz.”
Yasaklanma Süreci
Yas tutmanın ilk kuralı, hiçbir kural olmamasıdır. L. Bisconti, doktorasını Akron Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve araştırma ekibinin bir üyesi olarak kaybettikten sonra iyiliklerini değerlendirmek için iki yıl içinde 57 dul kaldı. Sonuçlar Ölüm Çalışmaları dergisinin Ağustos 2010 sayısında yayınlandı.
“Bir dul ile araştırma yaptığımda veya konuştuğumda onlara normal olmadığını söylüyorum” diyor Bisconti. Farklı zamanlarda öfke, inkar, hüzün, özlem, yalnızlık, hatta gündelik yaşam ve sevdiklerinizin hatıraları üzerinde mutluluk veya sevinç yaşayabilirsiniz, dedi.
Ayrıca keder üzerine katı bir zaman çizelgesi koyma konusunda uyardı. “Eğer diyelim ki, altı ay normal yasın ne kadar sürdüğü hakkındadır, o zaman insanlar bu noktada daha iyi hissetmezlerse, ya da mutlu olduklarında günler varsa, bir şeylerin yanlış olduğunu düşünürler” işaret etti. Geleneksel olarak, sağlıklı yas tutma, kabul gibi bir sonucu olan bir süreç olarak nitelendirilmiştir. Ama gerçekte, keder ve o duyguları renklendiren birçok duygu, ölümden sonraki günlerde akıp gidiyor.
Kathy'nin bir sosyal ağ kurma çabaları, Bisconti'nin araştırmalarının sonuçlarına paralel olarak düşüyor. -yıllık işareti. Bisconti, “Yaşlı kadınların erkeklerden daha kolay bir zamanları var çünkü çok fazla dul arkadaşı var” dedi. Varolan bir dul ağına sahip olmasalar bile, bu tür kadın gruplarını bulmaları nispeten kolaydır.
İnsanların ne kadar acılı olduğunu ve çoğu zaman sevdiklerinin ölümündeki koşullara bağlı olduğunu söyleyen Janet Laird, Maggie Montclair ve Friends ile Surviving Widowhood'ın yazarı, 65 yaş ve üstü dulların deneyimleri etrafında inşa edilmiş bir tavsiye ve vinyet kitabı. Laird'in kocası, 49 yaşındayken dörtlü bir baypas ameliyatından sonra öldü. Şimdi 73 yaşında, ölümünün aniden ve o zaman bildiği tek dulların daha büyük göründüğü, üzüntüsüne katıldığı gerçeğini söyledi. Finances ve kendi sağlığınız da kayıplarınızla ne kadar iyi başa çıktığınız konusunda bir rol oynar, dedi.
Surviving Grief için Yardım
Her ne kadar gününüze devam edemeyeceğinizi hissettiğinize rağmen hayat, bu stratejiler kederinizi işlemenize ve yeni bir normal inşa etmenize yardımcı olacaktır:
• Bir keder sınıfı alın. Bu yas tutma sürecini anlamanıza ve aynı zamanda kayıpla başa çıkmakta olan diğer insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilir.
•Derin bir nefes al. Bazen yas tuttuğunuzda, aniden evinizi satmak gibi büyük değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz, ya da belki de ham hisleriniz öfke ve hayal kırıklığıyla başkalarına atmanıza neden olabilir. Nefes almak ve ertesi gün beklemek iyi bir fikir, Bisconti dedi.
Kendinize iyi bakın. Kederli olsanız bile, kendi sağlık ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışın. Bu, herhangi bir kronik sağlık durumunuz varsa özellikle önemlidir.
• Sınırları ayarlayın. Bisconti, “Toplumsal olarak iyi bir şey gibi sosyal destek hakkında konuşuyoruz” dedi. Ancak bazen arkadaşlarınız ve aileniz, hazır olmadan önce harekete geçmenizi teşvik etmeye çalışarak aşırı güçlenebilir. Onlara nazikçe ve sıkı bir şekilde, kendi yolunuza yaslandığınızı ve bunu yapmak için zaman ve mekanı takdir edeceğinizi söyleyin.
• Bir yas grubuna katılın. Kederle uğraşan diğer insanlarla konuşmak, yaşadığınız şeyin normal olduğunu görmenize yardımcı olabilir, Laird dikkat çekti.
• Kederiniz ezici ise, profesyonel bir ruh sağlığı yardımı alın. Daha yaşlı yetişkinlerin çoğu karanlık günlerde yasını koruyor, ancak birkaçının uzun süreli duygusal sorunları var. Eğer başa çıkma mekanizmaları sizin için çalışmıyorsa ve depresyona giriyorsanız, profesyonel bir yardım alın, “Biptii” dedi.
• Mali danışmanlık alın. Eşinizin tüm mallarınızla ilgilenmesi durumunda, para ve mali hesapların yönetimi ile ilgili pratik bilgiler edinmeniz gerekebilir - bazen faturaları bile ödersiniz. Finansal stres sadece acıya katıyor, Bisconti'ye dikkat çekti. Gerekirse bir muhasebeciye veya mali planlayıcıya ulaşmayı düşünün.
• Kendini affet. Keder, ölümden sonra hissedebileceğin duygulardan sadece biri. Diğer duygular, (özellikle uzun bir hastalık ya da acı verici ölümden sonra) ölümü bir şekilde “ölüme terk edeceğiniz” korkusuna, yeterince iyi bir eş olmadığına dair endişeden - ve tüm bu düşünceler yol açabilir de suçluluk duymak. Tüm bu duygusal yüklerden kendinizi kurtarın.
Keder düzgün bir şekilde sabitlenemez ve tarif edilemez. Bisconti'nin gözleminde kalbi al, gerçekten normal değil. Bu sizin eşsiz bir kişisel yolculuğunuz - sizi kendi rotanıza götürecek olan bir şey.
