Gündelik Sağlık: Birçok insan stresin kalbi etkilemediğini veya strese karşı bir şey yapamayacağını düşünür. Strese yardımcı olmaları için hastalara ne gibi tavsiyelerde bulunuyorsunuz?
Şişelenmiş stresi olan hastalara verdiğim en iyi tavsiye; ! Her hafta stres, öfke ve endişeyle dolu pek çok hasta görüyorum. Odadaki kaderlerini yakalayabilirim. Sıklıkla onların endişeleri hakkında konuşmalarını isterim. Bu göründüğünden daha zor. Birçok hastanın önemli bir kısmı stresin sebebidir ve hastalarım sevdiklerinin yüz yüze gelmesini zor bulmaktadır. Önemli olanın dinlemeye açık olmaması durumunda başka birini bulmanızı tavsiye ederim. Bir kulağı bulmak bir sosyal klübe gitmek kadar kolay bir şirket ya da yardım isteyen bir evde yaşayan biriyle konuşmak istiyor.
Hepimizin bir şekilde ya da stresle başa çıkmanın bir yolu var; Anahtar sağlıklı olan yolları bulmaktır. Yeme ya da sigara içme, kaç insanın stresle uğraştığını; bunun yerine stresi azaltmak için egzersiz yaparsak, bu daha iyi olurdu. Egzersiz, endorfinleri arttırır, bizi iyi hissettirir, ve stresi azaltır ve ruh sağlığımızı iyileştirir, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı iyileştirir.
Meditasyon ve hobiler de yardımcı olur, ama aslında, tüm stres azaltma, nasıl hissediyorsun ve kendine zaman ayırıyorsun. Çoğumuz bu tür faaliyetler için zamanımız olmadığımızı düşünüyoruz, ancak sağlıklı kalmaya çalışsak, daha verimli çalışabilirdik ve aslında daha fazla zamanımız olur. Testereyi keskinleştirmek için zaman ayırın
Stres aslında kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Önemli olan, stresinizi sadece “yaşamın bir parçası” olarak silkmek değildir. Şiddetli stres tedavi edilmezse zararlı olabilir. Endişelenmek kadar basit bir şey bile kalp krizi geçirme şansınızı ikiye katladı. Hayattan bunalmış hissediyorsanız, harekete geçin.
Kalp defibrilatörleri hakkında gerçeği öğrenin
Stres kendi başına zarar vermez. Aslında stres, hayatta kalmak için içgüdüsel araç kitimizin bir parçasıdır (yani, dövüş ya da uçuş cevabı). Bu, bazılarının uyarlanabilir stres dediği şeydir ve beklenmedik haberler veya olaylar, yeni görevler veya alışılmamış ortamlarda gerçekleşir. Strese neden olan stres ile ilgili olan şey aslında strese verdiğimiz yanıt ya da stres etkeni olarak algıladığımız şeydir - maladaptif stres olarak adlandırılır. Akut stresle başa çıkmak için bizi uygun şekilde hazırlayan adrenalinde bir dalgalanma gibi aynı fizyolojik süreçler, kronik stres sırasında uzun süre iş başındadır. Bu vücudun neredeyse her bölümünü etkiler. Kronik stres, yüksek tansiyon, kalp krizi, hafıza kaybı, kilo alımı ve hatta kısırlık ile sonuçlanabilir, sadece birkaç koşula.
Stresle daha iyi başa çıkmak için, birkaç öneri:
- Stresinizi yapın Sizin için çalışıyoruz. Stresi yönetmenin en iyi yollarından biri de egzersiz. Aerobik egzersizlerin yanı sıra kuvvet egzersizleri, germe ve yoga, stresin sağlıklı ve anlamlı bir amaç için kullanılmasının en iyi yoludur. Egzersiz, vücudu iyi yaparken, uzun süredir devam eden stresin oluşturduğu enerjiyi dağıtmaya yardımcı olur. Tutarlı bir egzersiz rejimi sadece uzun süreli strese yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akut stresle başa çıkmanızı da daha iyi hale getirir.
- Düzenli olarak güç sağlayın. İşiniz veya günlük görevleriniz ne olursa olsun, teknolojiyi kapatmak için zaman ayırın ve Gününüzde kasıtlı olarak restoratif kesinti planları stres için harikalar yapabilir. Bunu yapmak için çok fazla zaman harcamak zorunda değilsiniz. Gücün kesilmesinin bir yolu, tek bir dışa dönük dikkat dağılmadan oturabileceğiniz bir yer bulmak ve basitçe. Düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışmaktan kaçının. Bırakacaklarını yapsınlar. Orada bulduğun şeye şaşıracaksın.
