PAZARTESİ, 26 Ağustos 2013 Eğer diyetlerin çeşitliliği ve kilo verme klinikleri sayısı herhangi bir gösterge ise, kaybedilmeye dair birçok yaklaşım var. kilo ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı. Ancak yeni bir çalışma, belki de hile, kilo vermeye çalışmak değildir. Siyah kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, kilosunu basitçe korumasını istemek onlara kilo vermesine yardımcı oldu.
Duke Üniversitesi'nden araştırmacılar, 194 aşırı kilolu veya obez siyah kadına bakmışlardı, ya sıradan bakımı sürdürmek ya da yer almak için rastgele gruplara ayırdılar. Ağırlıklarını korumak için onları teşvik eden bir müdahale programı. Sadece onları korumak için teşvik edilen kilo bakım müdahalesini alan kadınlar, ilk yılda ortalama 2,2 lira kaybetmiş, diğer grup tarafından kaybedilen ortalama 1,1 lirayı iki katına çıkarmıştır. 18 ay sonra, müdahaleyi alan kadınlar ortalama 3.7 kilo aldı, kontrol grubundan önemli ölçüde daha büyük bir düşüş oldu.
“Kilo vermek kilo almaktan daha kolay” diyor yazar Gary Bennett, psikoloji profesörü ve Duke Obezite Önleme Programı'nın direktörü, sonuçların bir açıklamada dedi.
Kilo vermek için, diyeterlerin kalori eksikliği olması gerekirken, sürdürmeye çalışan bireyler sadece dengeyi arıyorlar, diyor Gayle Timmerman, PhD, RN ve Austin Üniversitesi Hemşirelik Yüksek Okulu'nda doçent. Çalışmanın sonuçları, yaptığı geçmiş araştırmalarla örtüşüyor.
Müdahaleyi alan kadınlar günlük kalori tüketimini hafifletmek için kişiselleştirilmiş önerilerde bulundular, dedi Bennett. Araştırmanın başlangıcında bir anket uyguladılar ve şekerli şekerli içecekleri kesmek, daha fazla yürümeye ya da meyve ve sebzeleri arttırmak gibi bireysel hedefler verildi. Daha sonra kadınlar haftalık olarak nasıl yaptıkları ve aylık danışmanlık aldıklarını bildirdi. Ayrıca Bennett'e “en az başarılı” müdahalede bulunmuş olsalar da, ücretsiz spor salonu üyeliği yapmışlardı.
Çalışmaya katılan yazarlar, daha yüksek seviyelere sahip olma eğiliminde olduklarından dolayı, siyah kadınlar kilo vermeyi motive etmek için özellikle zor bir grup olma eğilimindeydiler. Kilo vermesi ve kilo vermek için daha az sosyal baskılar, geçmiş araştırmalar göstermiştir. Bennett, “Bu grup, çok miktarda kilo kaybıyla ilgilenmiyor,” dedi. Ancak bu, her yıl sürekli olarak biraz kilo almaya eğilimli olduklarından daha da sorunlu hale gelebilir.
Ciddi olan insanlar için önemli olsa da Kilo kaybı üzerine odaklanmak için fazla kilolu, kiloyla mücadele düşüncesi, kiloyla mücadele eden hastalarına yardımcı olması için birincil bakım doktorlarının kelime dağarcığına entegre edilmelidir. Kilo alımının önlenmesi sadece daha kolay olmakla kalmayıp aynı zamanda ağırlaşmama ile ilgili birçok sağlık yararı olduğunu söyledi. “Motivasyon kilo vermek için son derece önemlidir”, çünkü harekete geçmeye daha az eğilimli olan hastalarda sadece kilo vermeyi teşvik etmek harika sonuçlar verebilir.
“Aşırı kilo dereceniz arttıkça sağlık riski artar” diyor Timmerman, Kilo bakımı bazı kilolu bireyler için daha “lezzetli” olabilir. Timmerman, yüksek kalorili gıdalara ve büyük porsiyon boyutlarına kolay erişim sağlayan mevcut “gıda ortamımız” nedeniyle “hepimiz kilo alma riskindeyiz” dedi. “Bu istenmeyen kiloları yönetmek ve önlemek için öğrenebileceğimiz herhangi bir müdahale, sağlık sonuçlarımızı gerçekten iyileştirecek” dedi.
Bennett, bir kilo bakım programına başlamak isteyen herkes için kolay bir ilk adım attı. “Diyette ara ve 200 ekstra kaloriyi bul ve ondan kurtul,” dedi, günlük bir kurabiye ya da soda kesme örnekleri sunarak. Bu küçük bir değişiklik kilo vermeyi başarmak için yeterli olabilir, dedi.
