Dr. Gupta'dan Daha Fazlası:
KOAH ile Nefes İçin Savaş
Video: Yaşayan Akciğerler Geliyor, Solunum, Bir Kutu İçinde
Dr. Gupta: Nargile Sigarası Güvenli mi?
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan pek çok kişi için egzersiz, korktukları hatta korktukları bir şeydir. Nefes almakta zorlanmaya yol açan ilerleyici bir akciğer hastalığı olan KOAH kısa bir yürüyüş gibi basit fiziksel aktiviteler yapabilir veya yorucu merdivenleri tırmanabilir. Ancak egzersiz, KOAH hastalarının fiziksel ve duygusal iyiliğini artırabilirken, hareketsizlik durumlarını daha da kötüleştirebilir.
Froedtert Hastanesi'nde bir akciğer uzmanı olan Randolph Lipchik, “Günlük aktiviteyi idare edebilmek hastanın bakış açısını iyileştirme eğilimindedir. ve Milwaukee'deki Wisconsin Tıp Koleji. “Bir kişinin ruh halini iyileştirir, sadece nefes darlığını biraz daha kontrol altına almak için. Daha iyi bir iyilik duygusuna sahip olmak, aktif olmaktan daha fazla aktif kalmayı sağlar. ”
Amerikan Koleji Spor Kliniği, KOAH hastalarının aktif kalmaması durumunda kalp işlevlerinin ve kas kütlesinin azaltabileceğini söyler. Dr. Lipchik, “Bir kişinin semptomları daha şiddetli hale geldikçe, solunum sıkıntısına neden olacak herhangi bir aktiviteyi önleyeceklerdir” diyor. “Bu, yavaş yavaş giderek daha fazla değişime uğrayan ve temel fiziksel aktiviteyi bile gerçekleştiremeyen bir sarmalın yol açmasına yol açıyor.”
. Nefes darlığı ve enerji yetersizliği, KOAH'lı insanlara hem sosyal hem de sosyal olarak keyif aldıkları etkinliklerden vazgeçmelerini sağlayabilir. etkileşim. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hastaların yaklaşık yüzde 40'ı depresyondan muzdarip.
“Bir çok insan evi terk etmek için bu kadar çaba harcar mı, neden rahatsız olduğunu düşünür” diyor Michael Machuzak, MD Cleveland Clinic'te pulmoner, alerji ve kritik bakım tıbbı. “İnsanlar neşeyi getiren şeyleri yapamazlarsa, ele almak çok zor olabilir. Bu yüzden aktif kalmak çok önemlidir. ”
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Oksijen seviyenizi ve kalp atış hızınızı izlemek isteyebilir ve sizin için doğru egzersizleri belirlemek için bir terapistle çalışmayı önerebilir.
İLGİLİ: 10 KOAH için Her Gün Değiştirilecek Faaliyetler
“Bazen [hastalar] güvence gerektirir. “Bir maraton olmayan bir şey yapmak için tamam,” diyor North Carolina Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde pulmoner hastalıklar ve kritik bakım hekimliği burs programı yöneticisi Ashley Henderson.
Yürüme gibi düşük etkili aerobik egzersizler, Sabit bir bisiklet sürmek, yüzme yapmak ve büyük kas gruplarını kullanmak nefes almayı kolaylaştırır.
Lipchik, hafif ağırlık kaldırma gibi hafif kuvvetli antrenmanların kasların zayıflamasına engel olabileceğini de ekliyor. Ama aşırıya kaçmayın. “Hemen nefes nefese kalacaksınız” diyor.
KOAH'lı kişiler egzersiz sırasında nefes alma konusunda çok bilinçli olmaları gerekiyor. Pürtüklü dudak soluma, burnun içinden ve dudakların arasından geçerek nefes almayı içerir. Dudaklarınızla nefes alıp verdiğinizde, solunum yollarınızdaki yüksek direnç, açık kalmasına yardımcı olur. Nefes almak iki kat daha uzun süre nefes almalıdır.
“Daha güçlü göğüs kaslarına sahip olmak ve herhangi bir kardiyo aktivitesi yaparak kalp sağlığınızı iyileştirmek, bu tür bir nefes almayı kolaylaştırır ve kalbin akciğerlerin ne yapabildiğini telafi etmesine yardımcı olur” Yapma, ”dedi Dr.
