Yoga pratiği romatoid artritli (RA) bir insan için göz korkutucu görünebilir. Eklemleriniz iltihaplı iken bükülme, gerdirme, bükülme ve tutunma, simit benzeri pozlar düşüncesi imkansız olabilir. Bununla birlikte, araştırmalar hafif yogaların romatoid artrit tedavisi olarak büyük fayda sağlayabileceğini göstermiştir.
Yoga hareketleri, gücü ve esnekliği artırarak vücuda yardımcı olabilirken, uygulamanın meditatif kısımları aklınıza daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı olur. ve daha enerjik ve mutlu hissedin. RA hastaları da düzenli yoga uygulaması sonucunda ağrıyı azalttığını bildiriyor.
"Bazı hastalar yogada her şeyi yapmakta zorluk çekebilir, ancak eklemlerdeki hareket mesafesini koruyan her şey eklemleri esnek tutmaya yardımcı olur" diyor Scott Zashin, MD, Dallas Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Okulu'nda romatoloji bölümünde profesör yardımcısı ve Dallas ve Plano'daki Presbyterian Hastanelerinde romatolog.
RA Semptomları için Yoga Faydaları
Majör tıbbi alanda yapılan bilimsel çalışmalar dergiler, yoga'nın artrit hastalarına yardımcı olabileceğini bulmuşlardır:
- Kas gücü oluşturma
- Esnekliği artırma
- Daha iyi denge sağlama
- Vücut ağrılarını ve ağrıları azaltma
- Daha iyi bir sağlık duygusu yaratmak
- Kaygı ve depresyon duygularını azaltmak
Bu bulgular araştırmalarla desteklenmeye devam ediyor. Indian Journal of Rheumatology 'da yer alan bir çalışmanın sonuçları, sekiz haftalık bir yoga programını izleyen 26 RA hastasının, artrit semptomlarında belirgin bir iyileşme yaşadıklarını ve bazılarının artrit ilaçlarını almayı bırakabildiklerini bulmuşlardır.
Alternatif Tedaviler 'da yayınlanan bir başka çalışmada, 10 haftalık bir dönemde haftada üç yoga sınıfına katılan romatoid artritli 16 kadından oluşan bir grubun faydaları arasında iyileşme görülmüştür. ve azalmış ağrı ve depresyon duyguları.
Yoga, romatoid artritin ayırt edici özelliklerinden biri olan inflamasyon üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir. Psikosomatik Tıp dergisinde yapılan araştırmalara göre, 50 sağlıklı kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, uzman yoga uygulayıcıları olanların, yoga acemi ile karşılaştırıldığında stresli koşullara azalmış inflamatuar cevaba sahip oldukları bulunmuştur.
Yogağa Güvenli Yaklaşım.
Romatoid artrit tedavisi olarak yoga yapmakla ilgilenen insanlar, uygulamanın herhangi bir egzersiz zedelenmesi olmadan rahatlama sağlayacağından emin olmak için bazı temel kurallara uymalıdır:
- Devam edin. Yogaya başlamadan önce, Belirli artritik durumunuz göz önünde bulundurulduğunda, gözlemlemeniz gereken herhangi bir kısıtlama veya kısıtlama hakkında doktor.
- Uygun bir sınıf seçin. Hareket ve esnekliğinizdeki herhangi bir kısıtlamayı alabilecek nazik veya yeni başlayan bir yoga sınıfını bulun. Birçok spor salonu ve yoga stüdyosu, özellikle artritli insanlar için tasarlanmış sınıflar sunar. Öğretmeninizin onaylandığından emin olun.
- Herhangi bir acıya tepki verin. "Fiziksel olarak, ağrıya neden olan bir hareket veya gerdirme türü varsa veya yoga yaptıktan sonra güne daha fazla zarar verirseniz, o zaman doğru değildir. Sizin için aktiviteyi değiştirmek zorundasınız, "Zashin diyor.
- Boynunuza dikkat edin. " Romatoid artritli birisinin boyun tutulumu varsa, [yoga] en iyi tedavi olmayabilir. "diyor Zashin. "Yoga ile bazen boynu tuhaf pozisyonlara sokabilirsiniz. Boyun sorunlarını şiddetlendirecek pozisyonlardan kaçınmak istersiniz."
Vücudunuzun yeteneklerine uygun yoga pratiği, rahatlama getirebilir. Bu antik terapinin nazik şekli sadece romatoid artrit ağrılarınızda size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi rahatlatır ve günlük aktivitelerin keyfini çıkarmanızı sağlar.
Gündelik Sağlık ile ilgili artrit farkındalığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
