MS'yle Düşen Kemiklerin ve Kemiklerin Nasıl Önleneceği

Multipl sklerozlu kişiler kalça kırığı için dört kat daha fazla risk altındadır. Düşmeleri ve kırık kemikleri önlemek için dengeyi nasıl geliştireceğinizi öğrenin.

İlaçlarınızı kontrol etmek, egzersiz yapmak ve sağlam ayakkabılar giymek MS.Getty Images ile düşmeleri önlemenize yardımcı olabilir; Thinkstock; i99.com

Anahtarlıklar

Ağırlıklı egzersizler kemikleri güçlendirir ve düzenli olarak yapılırsa kırık riskini azaltır.

Baş dönmesi birçok ilaç tipinin tehlikeli bir yan etkisidir.

Nasıl kalkacağını öğrenmek yine toplam düşme güvenliğinin önemli bir parçasıdır.

Denge problemleri, kas güçsüzlüğü, yorgunluk, baş dönmesi, bulanık görme ve uyuşma gibi çoklu skleroz (MS) semptomlarının düşme riskini artıracağı iyi bilinmektedir. Düşme kırık kemiklerin riskini arttırdığı bilinmektedir. Haziran 2012'de yayımlanan Nöroloji

dergisinde yayınlanan Hollandalı bir araştırmaya göre, MS kırık kemik riskini yarıdan fazla artırıyor - ve Özellikle kalça kırığı, dört kat - multipl sklerozu olmayan kişiler için risk ile karşılaştırıldığında.

Ve tüm düşmeler acı verici ve potansiyel olarak utanç verici olsa da, kalça kırığı sizi hastaneye götürebilir ve bağımsızlık kaybı. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, kalça kırığı olan çoğu kişi tam bağımsızlık kazanmaz.

Kırık kemikleri nasıl önlersiniz? Tremlett, British Columbia Üniversitesi'nden nöroloji araştırmacısı Helen Tremlett'in, kırık riskini azalttığı bilinen çeşitli kemik sağlığı stratejilerinden yararlanabileceğine dikkat çekiyor.

Egzersiz, Kalsiyum ve D Vitamini

Öncelikle Dr. egzersiz Kemiklerinize biraz yüklenen egzersiz türü (genellikle ağırlık taşıyan egzersiz) bu kemikleri güçlendirir. Örnekler arasında yürüyüş, koşu, yürüyüş, dans ve ağırlık eğitimi sayılabilir. Egzersiz programınız güvenli ve uygun olduğu sürece kırıklara karşı korunursunuz. İyi bir planınız olduğundan emin olmak için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Uzun süre ayakta duramayacak veya oturmayacak olursanız çok egzersiz yapılabilir.

Ayrıca yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almak da önemlidir. “MS hastaları çoğu zaman D vitamini eksiktir” diyor. Tremlett. D vitamini vücudun güçlü kemikler için gerekli olan kalsiyumu emmesini sağladığından dolayı kemikleriniz savunmasızdır.

Sigara içmek kemikleri de tehlikeye sokabilir, diyor ki, sigara içmemek için başka bir neden daha verir. Ve osteoporoza karşı koruma sağlayan ilaçların kemik sağlığınız için iyi olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşmayı düşünün.

Tremlett, relapsları tedavi etmek için zaman zaman steroid almanız gerektiğinde bir miktar güvence sağlar. “Literatür, kısa bir kortikosteroid kullanımına maruz kalmanın kırıkları arttırdığını güçlü bir şekilde öne sürmemektedir” diyor. Doktorunuzun reçete yazabileceği üç ila beş günlük kurs, kemiklerinizi riske atmayacaktır ve ekliyor, hatta sizi tekrar ayağa kaldırmanıza ve tekrar hareket etmenize yardımcı olabilir.

İLGİLİ KONULAR: Multipl Sklerozlu İnsanlar için Dengeyi Artırma Egzersizleri

Dengeyi Artırma ve Düşmeleri Önleme

Çevrenizde belirli görevleri gerçekleştirme ve ayarlama yapma şeklinizi değiştirmek güvenliğinizi artırabilir ve düşme riskinizi azaltabilir. İşte bazı fikirler: Sağlam bir üs

kur. “Daha geniş bir üs kurmak için ayakları birbirinden ayırarak yeni bir duruş denemelisin” diyor meslek terapisti Vicki Kaskutas, bir meslek terapisti ve St. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde mesleki terapi ve tıp profesörü

iyi ayakkabılar giyin. Kolayca kaymayan ve iyi kavrama ile geniş, düz tabana sahip ayakkabılar giyin. Ağırlık merkezinizi

indirin. Kaskutas, “Eğer denge merkeziniz düşükse, düşme olasılığı daha düşük” diyor. Saçınızı yıkamak ya da yüksek raflardan eşya çıkarmak gibi başınızın üzerine çıkmanızı gerektiren aktiviteleri düşünün. Bu aktiviteyi değiştirmenin yollarını bulun, böylece daha çok omuz seviyesinde ve aşağıda çalışıyorsunuz. Örneğin, sık kullandığınız nesneleri kolay erişime sahip alt raflara yerleştirin. Banyonuzu

düşürün. Küvet veya duş kabini etrafında tutucu çubuklar takın. Duşta, daha güvenli banyo yapmak için duş sandalyesi ve elde tutulan bir duş başlığı kullanın. Cluster

alın. Evinizi veya işyerinizi düzenli bir şekilde toplayın, böylece dergi veya kağıt yığınları, ayakkabılar, elektrik kabloları, buruşuk veya sarılmış paspaslar veya halılar vb. Atlamayın.

tutamaklarını sıkın. Merdivenler için korkulukların sağlam olduğundan emin olun. Küpeşte veya tutucu çubukları daha güvenli bir şekilde hareket etmenize yardımcı olacak yerlere takın.

geçişler sırasında dikkatli olun. Tekerlekli sandalye kullanıyorsanız, Tremlett tekerlekli sandalyenizden yatağınıza kadar bir konumdan diğerine geçişin daha fazla farkındalık ve dikkat gerektirdiğine dikkat çeker. Evinizdeki aydınlatmayı kontrol edin

. Kaskutas, “Birçok kez aydınlatma yeterli değil” diyor. Merdivenlerin ve koridorların iyi aydınlatılmış olduğundan emin olun. Hazırda

el fenerleri var. Bir el feneri özellikle geceleri kalkıp banyoya gitmeniz gerekiyorsa faydalıdır. Çok fazla alkol almayın

. Alkol düşmelere bağlıdır, çünkü zehirlenme bir denge kaybına yol açar. İlaçlarınızı gözden geçirin

. İlaçlarınızı doğru bir şekilde aldığınızdan emin olmak için doktorunuza veya eczacınıza danışın ve artık ihtiyacınız olmayan ilaçları almadığınızdan emin olun. Baş dönmesi ve baş dönmesi, bazı anksiyete ilaçları ve antidepresanlar da dahil olmak üzere birçok ilacın ortak yan etkileridir.

Ne zaman, Değilseniz, Düşüşün

Düşmeyi önlemek için gerekli adımları attıktan sonra, bir sonraki adım neyi planlamaktır? düştüğünde yap.

“Bir hasta bir keresinde bana tamamen düşmekten nasıl kaçınabileceğini sordu ve ben [şaka yollu] ona bütün gün yatakta kalmasını söyledim,” diyen New York City'deki fizik bir terapist olan Herb Karpatkin'i hatırlıyor. MS ile insanlara bakmakta. Bunun aslında takip edebileceğiniz en kötü tavsiye olduğuna dikkat çekiyor. Daha güçlü olmak için egzersiz yapmanız gerekiyor ve bu da düşme riski anlamına geliyor.

Düşmeye hazırlanmanın ilk adımı, bunun gerçekleşebileceğini kabul etmektir. Ayrıca tıbbi yardım sistemi (genellikle bileklik veya boyun askısı olarak giyilir) veya cep telefonu gibi bir cihazı takmanız veya taşımanız gerekir, böylece yardıma ihtiyacınız olursa biriyle iletişime geçebilirsiniz. Evinizdeki basit işleri yaparken bile her zaman yanınızda olsun.

Eğer düşersen Kaskutas, ilk adımın rahatlamak ve ilk panik ve duygu patlamanızdan kurtulmak gerektiğini söyledi. hasarı değerlendirir ve bir sonraki adımı anlarsınız. Öyleyse, eğer yaralandıysan, kalkmaya çalışma. Uyarı sisteminizi veya cep telefonunuzu kullanın ve yardım için bekleyin.