İçindekiler:
Anahtarlıklar
Bazı yaygın korku belirtileri gergin yüz ifadeleri ve yetersizliktir. endişelenmeyi bırakmayı.
Meditasyon, görselleştirme ve yoga gibi rahatlama teknikleri bilinmeyenden korkmanıza yardımcı olabilir.
Sizi dinleyebilecek ve destekleyebilecek arkadaş ve aile bireyleri arayınız.
Korku güçlüdür akciğer kanseri teşhisi konulduktan sonra farklı zamanlarda vurabilecek duygu. Brooklyn, New York'ta yaşayan evre IIIA akciğer kanserinden kurtulan ve Akciğer Kanseri İttifakı için bir telefon arkadaşı olarak gönüllü olan Arlene Rubinstein, “Kemoterapiden başka şeylerden daha çok korktum” dedi.
Başarılı bir tedaviden sonra bile. Çoğu insan akciğer kanserinin geri döneceğinden korkuyor. Rubinstein on yıldan fazla bir süredir remisyona giriyor ve kontrolünde doktoruna her döndüğünde hala korkuyor. "Hala endişe duyuyorum" diyor.
İşaretler
Bir akciğer kanseri teşhisi ile gelen tüm duygular ve pratik konularla uğraşırken, arka yakıcıya korku hissedebilirsiniz. Bu duyguyu reddetmek ya da kendinizle konuşmayı denemek nadir değildir.
İLGİLİ: Kanser Hastalarına Bakım
Ancak korku hem fiziksel hem de duygusal olarak birçok yönden tezahür edebilir. Bazı yaygın korku belirtileri şunlardır:
- Gergin yüz ifadeleri
- Kontrol edemediğiniz endişe
- Problem çözme güçlüğü
- Distraksiyon
- Gergin kaslar
- Huzursuzluk
- Ağzınızdaki kuruluk
- Öfke
- Rahatsızlık
Nasıl Yapılır
Bir akciğer kanseri teşhisi sonrası endişeli, endişeli veya stresli hissediyorsanız, bu stratejilerden bir veya daha fazlası başa çıkmanıza yardımcı olabilir:
- Bir akciğer kanseri desteğine katılın grup. Missouri'deki St. Louis'deki özel pratisyen bir danışman olan Julie Walther-Scheibel, "Hemen bir destek grubuna girerim" diyor. "Aynı tekne içinde olan ve ilişki kurabileceğiniz insanlara yardım etmek."
- Bir destek sistemi hazırlayın. Rubinstein, aynı zamanda ailenin ve arkadaşların güçlü bir destek sistemine sahip olmasına da yardımcı olduğunu söylüyor. . "Çevremdeki insanlar harika ve nazikti" diyor. Duygularınızı arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle ve tıbbi ekibinizin üyeleriyle konuşarak, konuşmanız gerektiğinde destek ve dinleme kulağı ile paylaşabilirsiniz.
- Olumlu kalın. Kanseri hakkında olumlu ve umutlu bir tutum sergilemek başka bir şeydi. Rubinstein, korkuları ile uğraşırken, doktorlar ona sadece yüzde 30'unun akciğer kanserine yakalanma şansı olduğunu söylediğinde bile.
- Duygularınız hakkında kendinizi suçlu hissetmiyorsunuz. Kendinizi hissettiğiniz zaman üzgün ve endişeli hissetmeniz normaldir. Kanser ve bu hisleri görmezden gelmek sizi daha da kötüleştirebilir. Kanseriniz için ya da her zaman olumlu bir tavır sergilememeniz için kendinizi suçlama.
- Yarının yeni bir gün olduğunu hatırlayın. "Ameliyat geçirdiğimde bile," sadece ağrı ve yarın daha iyi olacak ”diyor Rubinstein.
- Doktorunuzla konuşun. Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri ile karşılaşıyorsanız ya da iş görmeyi zorlaştıran korku hisleriniz varsa hislerinizle başa çıkmak için stratejileri bulmak için doktorunuzla birlikte. Doktorunuz ayrıca endişe ve depresyon için ilaç yazabilir, böylece korku ve endişe hayatınızı kontrol etmez.
- Bir hemşireyle konuşun Onkoloji hemşireleri kanser hakkında ve hasta bakımı hakkında bilgi sahibidir. Bunlar genellikle kemoterapiyi yöneten tıbbi ekip üyesidir. Bir hastanede veya klinikte bakım alıyorsanız, hemşirelerinizle doktorunuzdan daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Kanser ve tedavisi ile ilgili endişelerinizi (korkularınız dahil) tartışarak bu zamanın avantajlarından yararlanın.
- Pratik dinlenme stratejileri. Meditasyon, görselleştirme ve yoga gibi rahatlama teknikleri sizi sakinleştirebilir ve korkularınızı hafifletebilir.
- Araştırmacıların yeni keşifler yaptığını bilin. "Uyandığınız her gün, hayatta kalmanıza yardımcı olacak yeni ve daha iyi bir şeyler öğreniyorlar" diyor Rubinstein.
Tanıdan tedaviye ve iyileşmeye geçerken, korku dahil olmak üzere birçok duyguyu yaşayacak. Duygularınızla yüzleşerek, onları kabul ederek ve güvendiğiniz kişilerle onlarla konuşarak, sahip olduğunuz bekleyişi azaltabilirsiniz, böylece sahip olduğunuz hayattan daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Olmaz.
