Emekli Olmadan Amacına Nasıl Hayat Verilir |

Arkadaşlarınızla, komşularınızla veya diğer kilise üyeleriyle oyun oynayarak zihninizi keskin tutun. Getty Images

Key Takeaways

Çocuklar büyüdükten sonra ve emekli, yaşamda bir amaca sahip olmak hayatınızı uzatmanıza yardımcı olabilir.

Hem zihninizi hem de bedeninizi zaten sevdiğiniz şeyleri aktif hale getirin, fakat yeni deneyimlerle de destekleyin.

Amaca sahip olmak, yıllara katkıda bulunabilir 2014 yılında Psikoloji Bilimi 'da yayınlanan bir araştırmaya göre hayatınıza. Ottawa, Ontario'daki Carleton Üniversitesi ve New York'taki Rochester Üniversitesi'nden araştırmacılar, 14 yıl boyunca 20 ila 75 yaşlarında 7000'den fazla Amerikalı yetişkinin fiziksel ve zihinsel sağlığını izlediler ve bir amaç ya da yönleri olduğunu hissettiklerini keşfettiler. Hayatta olmayanları geride bıraktı.

Emekli olduktan ve çocuklarınız evden çıktıktan sonra, başarmak için hiçbir şeyiniz kalmamış gibi hissetmek kolay. Ancak, yaşlı yetişkinlerin kariyer hedefleri ve yönleri sadece farklı bir şekilde olabilir, diyor, New York'taki Canisius Koleji'nde danışmanlık ve insan hizmetleri bölümü profesörü ve Amerikan Danışmanlık'ın bir üyesi olan E. Christine Moll. Dernek.

Jimmy Buffett'e karşı başını sallayan bir anahtarla, anahtarın şükran duygusu taşıdığını söyledi: Yaptıkların için ve minnettar olduğun için minnettar ol ve daha fazlasını da dört gözle bekle. Dr. Moll, belki de, bu daha çok amaca yönelik bir yaşam sürmek için şu 10 yoldan birini izleyerek tavsiyede bulunuyor:

1. Bir spor salonuna katıl

Şaşırttı mı? Albert Einstein Tıp Fakültesindeki psikiyatri ve davranış bilimleri bölümlerinde profesör olan Gary Kennedy, bazı fiziksel egzersizler yapmakla kalmayacak, aynı zamanda arkadaşlık kurup kendi kendini güçlendiren grup etkinliklerine de katılabileceğinizi söylüyor. New York City'deki Montefiore Tıp Merkezi'nde geriatrik psikiyatri bölümü.

İLGİLİ: Nasıl Yaşta Kalınır Keskin Yaş

Spor arkadaşlarınızla randevulaşmak takviminizi doldurur ve size ileriye bakacak bir şey verir. Norveçli araştırmacıların 2011 yılında Spor ve Egzersiz Tıp ve Bilim'de yayınlanan bir araştırması, herhangi bir düzeyde egzersiz yapmanın özellikle yaşlı erkekler ve kadınlar için daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilişkili olduğunu bulmuştur. “Eğer bir tekerlekli sandalyeye mahk you'remsanız, kollarınızı veya hatta kaşlarınızı hareket ettirebilirsiniz - egzersiz yapmak gibi,” diyor Moll.

2. Hobilerinize Devam Edin

Emekliliğinizden önce en sevdiğiniz toplantılar neydi - tığ, bahçe, dans veya golf? Moll, şimdi durmanın bir sebebi yok. Hobilerinizi fiziksel yeteneklerinize uyacak şekilde değiştirmeniz gerekebilir, ancak yine de en çok keyif aldığınız şeyleri yapmalı ve yapmalısınız. “Bugün neler yapabileceğinize uyum sağlamak için sevdiğiniz şeyleri uyarlayın” diyor.

3. Kennedy, “Politik olarak Aktif Olun

Yaşlı yetişkinlerin belediye meclisi toplantılarına katılmaları ve bilgeliklerini ve deneyimlerini paylaşmaları için zamanları var. Görüşlerini takdir ettiğiniz adayların kampanyaları üzerinde çalışmayı düşünün. Moll, kampanya merkezlerine gidememeniz durumunda, evinizden telefon görüşmeleri yapmak için gönüllü oluyor.

4. Yeni bir şey deneyin

Emeklilik hayattan çekildiğiniz anlamına gelmez, Chicago alan psikoloğu olan PhD, PhD, Better Than Perfect'in yazarı: 7 Stratejiyi İçinde Eleştirmen ve İçine Söylemek için Sevdiğin Bir Yaşam Yaratmak: . “Bu yeni bir şey denemek için bir fırsat - belki de yeni bir dil öğren ya da hiç olmadığın bir yere seyahat et,” diyor. Emekli olduktan sonra zamanınızı nasıl harcayacağınızı yeniden tanımlamak için amacınızı yönlendirin.

5. Okula Dönüş

60 yaş ve üstü kişiler için teknoloji temalı bir kaynak olan Senior Planet'e göre, Ivy League okulları da dahil olmak üzere bir dizi yüksekokul ve üniversite, yaşlıların ücretsiz olarak dersleri denetlemelerine izin veriyor. Örneğin, teknoloji konusunda bilgili olmadığınızı düşünüyorsanız, kayıt olun ve bilgisayarın ve sosyal medyanın daha iyi nasıl kullanılacağını öğrenin, Doktor Syracuse Upstate Üniversitesi Hastanesi'nde tıp profesörü ve geriatri bölüm şefi Sharon Brangman , New York ve Amerikan Geriatri Derneği'nin geçmiş başkanı. Homebound derseniz, online ders almanızı söylüyor.

6. Gönüllü

Yerel yiyecekler için kiler veya kütüphane muhtemelen yardımınızı kullanabilecek ve böylece hastaneler ve bakım evleri olabilir. Gönüllülük sizi dışarı çıkaracak ve her kuşaktan insanlarla birlikte, Kennedy'nin, düzenli olarak bir şeyler yapmak için bir yerde olmak zorunda olmanız size ihtiyaç duyduğunuzu hissettirecektir.

7. Kennedy, Kendini Kültüründe Bırakın

Aktif olarak zihinsel olarak aktif kalmak, fiziksel olarak aktif tutmak kadar önemlidir. Yeni şeyler öğrenmek ve neleri hatırlayabileceğinizi görmek için yerel sanat galerileri, müzeler ve bilim merkezlerine geziler planlayın. Mobil değilseniz, online olarak birçok kültür kurumunu ziyaret edebilirsiniz.

8. Oyuna Girin

Köprü, poker ya da benzer uğraşlarla ilgilenen komşularına ya da kilisenizin ya da üst merkezinizin üyelerine bakın ve oynamak için düzenli olarak toplanan bir grup oluşturun. Bir araya gelemez mi? Çevrimiçi olarak satranç ya da diğer oyunları oynayın.

9. Bir emeritus ol

Profesyonel becerilerinizi kullanın, diyor Kennedy. Emekliliğinizden önce bir muhasebeciyseniz, diğer yaşlılara yardım etmek için hizmetlerinizi vergi zamanında gönüllü olabilirsiniz. Eğer bir öğretmen olsaydınız, görme engelli olanlara kitap okumayı veya kayıt yapmayı düşünün.

10. Babysit

Çocuk bakım ihtiyaçları olan yerel ailelere yardımcı olmak için zamanınızı kullanın, Moll. Hatta biraz fazladan nakit getirebilir.

Yeni yivinizi bulmanız biraz zaman alırsa, cesaret kırmayın. “Her şey gibi, hemen vuramazsınız, ama bakmaya devam etmelisiniz” diyor Dr. Brangman.