Normal yaşla ilgili hafıza kaybı genellikle uzak hafızanızdan ziyade yeni belleğinizi etkiler. Örneğin, yeni tanıştığınız bir kişinin adını veya eşinizin mağazadan almanızı istediği bir öğeyi unutabilirsiniz. Ama geçen hafta ya da yıllar önce saklanan hatıraları doğru bir şekilde hatırlamaya devam edersiniz.
Neyse ki yaşlanma ile ortaya çıkan hafıza kaybına karşı savaşmanın yolları vardır. Düzenli zihinsel uyarım ve fiziksel sağlığın bir arada olması, aklınızı geç yaşınızda keskin bir şekilde koruyabilir.
Erkek Sağlığı: Bellek Keskinliği İçin İpuçları
Bellek kaybını geri kazanmanın bazı yolları şunlardır:
- Beyninizi koruyun Beyninize ve zihinsel yeteneklerine meydan okumak, beyin hücrelerini harekete geçirdiğine ve düşüncenizi keskin tuttuğuna inanılır. Okuma, yazma, yeni bir beceri geliştirme veya eski becerileri yeniden keşfetme, beyninize egzersiz yapmanın yollarıdır. Ayrıca problem çözme ve beyin oyunları ve bulmacaları uyarma üzerine çalışabilirsiniz. Bu zihinsel zorluklar hayatınızın düzenli bir parçası olmalıdır.
- Stres olsun. Beyin kimyası değiştirerek ve beyin depolandığı yer olan hipokampüse zarar vererek birçok hafta boyunca uzun süreli stresin hafıza kaybına neden olduğu görülmüştür. yeni anılar.
- Sosyal olarak aktif kalın Diğer insanlarla ilişkiler, zihinsel performansınızı artırabilir. Sosyal aktiviteler genellikle iyi bir hafıza işlevi isteyen entelektüel uyarıcıdır. Stresli olduğunuzda arkadaşlarınız da destek sağlayabilir. Araştırma, hafıza kaybı ve bunama riskinin artması ile yalnızlığı ilişkilendirmiştir.
- Egzersiz. Çalışmak, beyninize akan kan akışını sağlayabilir ve beyin hücrelerinizi oksijen ve besinler ile iyi besler.
- Sigara içmek veya alkol kullanma. Sigara içenlerin, bellek çalışmalarında ve düşünme becerilerinin test edilmesinde içmeyenlerden daha kötü performans gösterdiği görülmüştür. Ağır alkol kullanımının da hafıza kaybına neden olduğu bilinmektedir.
- Travma Kafa travması, bellek kaybının en önemli nedenlerinden biri olduğu gibi, yaşamın sonraki dönemlerinde bunamaya neden olabilecek bir şeydir. Yüksek hızlı aktiviteler ve sporla uğraşırken daima kask ve diğer koruyucu ekipmanlar kullanın.
Erkek Sağlığı: Bellek Kaybı Ciddi Olduğunda
Hafıza kaybınızın ne zaman kötüleştiğini nasıl anlarsınız? demans veya Alzheimer hastalığı? İşte bazı uyarı işaretleri:
- Farkedilen bir artış oranıyla şeyleri unutmak. Herkes zaman zaman sahip olduklarını ya da bir şeyler koyduklarını unuturlar, ama eğer planlanmış aktivitelerinizi daha sık kaçırırsanız veya yanlış bir şekilde yanlış yerleştirirseniz alıştığınızdan çok daha fazla, kontrol etmeniz gereken bir işaret olabilir.
- Daha önce yaptığınız aktivitelerin nasıl gerçekleştirildiğini unutmak. Artık bir çek defteri dengelemek mümkün değil.
- Yeni şeyler öğrenmek zor. Basit olmanız gerektiğini düşündüğünüz halde, size açıklanan bir şeyi kavrayamazsınız.
- Kendinizi tekrar edin. Aynı hikayeleri anlatma. Aynı soruları sormak veya tek bir konuşma sırasında aynı cümleleri tekrarlamak, gelişmiş bellek kaybının bir işareti olabilir.
- Karmaşa. Eğer ciddi hafıza kayıpları yaşıyorsanız, tanıdık bir şekilde kaybolmuş olabilirsiniz. yer. Aynı zamanda uygun olmayan bir yere - örneğin cüzdanınızı fırında - koyabilirsiniz, çünkü nerede saklanacağını hatırlayamazsınız.
Eğer kendinizi bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, ailenizi görmeye gitmelisiniz. doktor. Doktor, hafızanızı ve düşünme becerilerinizi objektif olarak test etmek için soru soracaktır ve fiziksel bir sınav ve muhtemelen başka teşhis testleri gerçekleştirecektir. Hafıza fonksiyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacak önerilere sahip olabilir ve hatta gerekirse bunama veya Alzheimer hastalığı ile ilgili bilinen ilaçlar reçete edebilir.
Günlük Sağlık Erkek Sağlığı Merkezi'nde daha fazla bilgi edinin.
