Uzmanlar katılıyorum: Sağlıklı bir evlilik uzun ömürlülüğü artırır ve hem fiziksel hem de duygusal sağlığı artırır. Ve evliliğin sağlığa faydaları ayrımcılık yapmıyor - bu hem erkekler hem de kadınlar için uzun evlilikler, yeni evlilikler ve eşcinsel evlilikler için geçerli görünüyor.
"Zihinsel ve fiziksel faydaları gösteren çok sayıda çalışma yapıldı. Seks, yaş veya ırkınız ne olursa olsun sağlıklı bir evliliğe sahip olursunuz ”diyor Doğu Connecticut State Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Deirdre Lee Fitzgerald,“ Bu faydalar uzun ömürlülük, esenlik ve kardiyovasküler uygunluğu içerir. ”
Onlarca yıl süren araştırmalar, istikrarlı, sağlıklı bir evliliğe sahip insanların, boşanmış, dul kalmış, ayrılmış ya da hiç evlenmemiş insanlardan daha uzun yaşadığını ve daha iyi bir sağlıktan yararlandıklarını göstermektedir. Özel faydalar şunlardır:
- Erken ölüm oranlarında bir azalma
- Daha az aile içi şiddet
- Daha az depresyon
- Daha az madde kullanımı
- Daha iyi kalp sağlığı
- Yaraları iyileştirme konusunda daha iyi yetenekler
Kimler Sağlıklı Bir Evliliğin En Yararları?
"Faydalar kurulun her tarafında olmasına rağmen, herkes için aynı değildir. Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla fayda sağlar" diye açıklıyor Fitzgerald. Araştırmanın gösterdiği şeyler şöyledir:
- Erkekler kadınlardan daha fazla yararlanır. "Hem erkekler hem de kadınlar evlilikten yararlansalar da, bu etki erkekler için daha büyüktür" diyor Fitzgerald. “Erkekler evliliklerini çok yüksek kalitede görmediklerinde bile fayda sağlarlar. Kadınlar için kalite daha önemlidir ve kalite azaldıkça faydalar düşer.” Evliliğin sağlığa faydaları erkekler için hemen başlar, ancak kadınlarda daha uzun sürebilir ve evlilik süresinin uzamasını sağlar.
- Evlilik yardımı tüm etnik gruplara tahakkuk eder. Sağlıklı bir evliliğin faydaları ile sınırlı değildir. herhangi bir ırk grubu. Afrikalı Amerikalılar ve diğer etnik gruplar, beyaz çiftlerle aynı sağlık yararlarını göstermektedir. Fitzgerald, "Erkekler yine de bir avantajı var" diyor. Aslında, "beyaz erkekler diğer etnik gruplardan erkeklere göre daha fazla faydaya sahiptir. Çalışmalar ayrıca azınlık evli çiftlerin kaynakları paylaşmanın sağlık yararları olduğunu göstermektedir."
- Genç evli çiftlerin sağlık riskleri daha azdır. "İnsanlar sağlıklı bir şekilde 20 ile 45 yaşları arasındaki evlilikler, madde bağımlılığı ve dikkatsiz sürüş gibi riskli davranışlardan erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltır. Bu durum özellikle erkekler için değil, kadınlar için de geçerlidir. " Çalışmalar, genç evli çiftlerin korunmasız cinsel ilişkiye ve kötü beslenme alışkanlıklarına daha az katılma eğiliminde olduklarını ve daha az depresyon yaşadıklarını göstermektedir.
- Daha yaşlı evli çiftler sağlıklı kalmaktadır. Çalışmalar sağlıklı evliliklerde yaşlı çiftlerin genel olarak sağlıklı olduklarını göstermektedir. dul, boşanmış ya da hiç evlenmemiş eşler. Örneğin, 65 yaşın üstündeki dul yetişkinler, evli akranlarına göre engelli olduklarını bildirmekten üç kat daha fazladır. "Yaşlı bekar kadınlar, erkeklerden daha iyi başa çıkıyor gibi görünüyor," diyor Fitzgerald.
- Eşcinsel evlilik de sağlığını da geliştiriyor. "Sağlıklı bir evlilikte heteroseksüel çiftler için gözlenen aynı duygusal ve fiziksel sağlık yararları gözüküyor Sağlıklı bir evliliğin eşcinsel çiftler için, "notlar Fitzgerald.
Kötü Bir Evlilik Havayı Uyandırabilir
Tam tersi de geçerlidir: Sağlıklı bir evlilik sizi bu şekilde tutabileceğinden, kötü bir evlilik sizi hasta edebilir.
“Kötü bir evliliğin etkileri arasında yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve artan kanser, anksiyete, depresyon ve madde kötüye kullanımı sayılabilir. Her ne kadar hem erkekler hem de kadınlar kötü bir evliliğe maruz kalsalar da, bu etkilerin kadınlar üzerinde daha fazla etkisi vardır ”diyor Fitzgerald.
Şu gerçekleri göz önünde bulundurun:
- 48 yaşındaki evli erkeklerin yüzde doksanı yaş 65 yaşına kadar yaşayacak ama boşanmış 48 yaşındaki erkeklerin sadece yüzde 65'i o kadar yaşayacaklar.
- ABD Adalet Bakanlığı istatistikleri, sağlıklı bir evliliğin aile içi şiddetten nispeten güvenli olduğunu göstermektedir. Bir kadın için en tehlikeli zamanlardan biri, ayrımcı bir evlilikten ayrılma veya boşanma sırasındadır.
- Kötü bir evlilik, boşanma olasılığını artıran oldukça stresli bir ortam yaratır. Araştırmalar, boşanmanın artmış bir fiziksel hastalık, depresyon ve erken ölüm riskiyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
Evliliğinizi Sağlıklı Bir Evlilik Yapma
İşte Fitzgerald'ın sağlıklı bir evlilik için tavsiyeleri:
- Değerlerinizi paylaşın. Aynı olmalarına gerek yok, ama bilinmeli ve saygı duyulmalılar.
- Birbirinize ilgi ve şefkatle kulak verin.
- Birbirinize katılmadığınız ve uzlaşmaya yönelttiğiniz konularda birbirinizin pozisyonlarını kabul edin. İkiniz de birlikte yaşayabiliyorsunuz.
- Evlilik partnerinizin büyümesine ve olgunlaşmasına izin verin.
- Fitzgerald, daha da yakınlaşmanızı sağlayacak seçenekler yaratın
Fitzgerald ayrıca sağlıklı bir evliliği sürdürmek için iki kitap önerir: ACT With Love , Russ Harris, MD, ve Evlilik Çalışmaları İçin Yedi İlke , John Gottman, PhD.
"Daha sağlıklı insanlar daha sağlıklı evlilikler yapma eğilimindedir, ya da evlenmeler insanları daha sağlıklı yapar “Muhtemelen her ikisinin bir karışımıdır, ama sağlıklı bir evlilikte olmanın fiziksel ve duygusal sağlığınız için iyi olduğunu söyleyebiliriz” diyor Fitzgerald.
