Diz ağrısı olan kişiler için ayakkabı seçmek doğru renk ve beden seçiminden daha fazlasını içerir. Çünkü ayakkabı dizlerinin sağlığını etkileyebilir. New York'taki NYU Hastanesinde NYU Hastanesinde ortopedi cerrahisi müdürü olan Steven Stuchin, “Giydiğiniz ayakkabıların diz eklemlerine yüklenen yükü etkileyebileceği, diz ağrısının daha iyi veya daha kötü olabileceği gösterilmiştir” diyor. Diz ağrısını en aza indirgemek için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurarak ayakkabı giyiniz.
- İyi bağlanmış ayakkabılara bakın. Bu, dizlerin şok olmasını önleyecektir. Stuchin, “Yastık üzerinde yürümek gibi bir şey” diyor. “İyi bir yastıklama yapabilen ayakkabılar ayağın yere çarpmasını etkileyerek, şokun çoğunun dizlere gitmesini önleyebilir.” İyi doldurulmuş ayakkabılar, beton kaldırımlar gibi sert yüzeylerde yürümenin etkisini azaltmaya yardımcı olur.
- Tabanını kontrol edin. Firma orta tabanları aşırı aşınmayı azaltmaya yardımcı olur - düşük kemerli kişilerde yaygın olan bir yürüyüş türüdür. Chicago'da podiatrist ve Amerikan Podiatrik Tıp Derneği sözcüsü Elizabeth Kurtz, “Overpronasyon, ayağın yere vurduğu her seferinde alt bacağın ve dizin içeri doğru dönmesine neden oluyor” diyor. Bu içe doğru döndürme diz zorlanmasına ve ağrıya neden olabilir. (Eski ayakkabılarınız iç tarafta aşırı yıpranma varsa ya da topuklar içe doğru eğilirse, bu sizin üstün bir işarettir.)
- Spor ayakkabısı giymeyi düşünün. Ekstra yastıklamaya ek olarak, ayakkabılar koşmak için tasarlanmış ve Fitness genellikle ayağın, alt bacağın ve dizin içe doğru dönmesini kontrol etmek için hareket kontrolü ve stabilite özelliklerine sahiptir. Kurtz, “Düzenli ayakkabılar nadiren bu özelliklere sahip” diyor. Bu özelliklerin örnekleri, sert topuk topukları, yanal destek için yan direkler ve yürüme sırasında ayağın doğru pozisyonda kalmasına yardımcı olmak için oluşturulan orta tabanları içerir.
- Yüksek topuklardan uzak dur. Stilettos şık olabilir, ancak diz sağlığına elverişli değiller. Stuchin, “Çalışmalar dizlerinin yüksek dizlerde diz çökmesi ve ağrıya yol açabileceğini gösteriyor” diyor Stuchin. Aslında, yüksek topuklu giyen kişilerden bir Harvard çalışması, ayak bileği kadınlarına göre diz çökme kuvvetinin kadınlarda yüzde 23 daha fazla olduğunu buldu.
- Orta derecede ayakkabı giymek gibi. pompa olarak dizlere strese neden olabilir. Virginia Üniversitesi araştırmacıları, 1.5 inçlik topuklu ayakkabılar ve kadınlar için düz ayakkabı giyen kadınları karşılaştıran randomize kontrollü bir çalışma yürüttüklerinde, sonuçlar, diz üstü üzerindeki baskının, pompa kullananlarda yüzde 14 daha fazla olduğunu gösterdi. Ayakkabı ekler ekleyin.
- Ayakkabı ortezleri (kalıplanmış ekler), yastıklama yaparak diz ağrısını hafifletebilir. Kurtz, “Bazı tür ortezler ayağın yerinde durmasına yardımcı olabilir ve aşırı içe doğru döndürmeyi azaltabilir” diyor. Yakın tarihli bir Columbia Üniversitesi konuyla ilgili tıbbi çalışmaların gözden geçirilmesi, ağrılı, engelleyici diz osteoartriti olan hastalarda lateral olarak takılan (REPLACEin dış tarafında) ayakkabı ortezlerinin semptomları iyileştirdiği sonucuna varmıştır. Ortez birçok ayakkabı mağazasında satılmaktadır. Ayrıca diz problemi yaşayan hastalar için podiatristler tarafından özel olarak tasarlanabilirler. Alt satır: Ayaklarınızı doğru tedavi ederseniz, dizleriniz de fayda sağlayacaktır. Uygun ayakkabılar seçmek, günlük aktivitelerinizi, sizi mutlu etmek için yavaşlatır ve daha az diz ağrısı ile sizi yavaşlatır.
