Diyabet Önleme Programları veya DPP'ler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

YMCA Diyabet Önleme Programı'na teşekkür eden 41 yaşındaki Erin Rothermel, 60 kilo verebildi ve kan basıncını azalttı. Diğer sağlık iyileştirmeleri. Fotoğraf Eric Rothermel'in izniyle

Şimdi, 41 yaşındaki Eric Rothermel her zaman sağlığını önemsedi. Harrisburg, Pennsylvania'daki YMCA'da bir tütün kontrolü uzmanı, sağlıklı bir diyet izlemenin, egzersiz yapmanın ve kilonuzu izlemenin önemini biliyor. Ama 39 yaşına geldiğinde, bazı alışkanlıklarının, onun fiziksel aktivitesi gibi, onunla yetişmeye başladığını fark etti: Ağırlığı düştü ve enerji seviyelerinin düştüğünü hissedebiliyordu.

“Tarttığımda 282 pound, günün sonunda bunu hissedebiliyordum, ”diyor Rothermel. “Sürüklüyordum.”

Rothermel'in meslektaşı olan Rothermel'in yaşam tarzı koçu Megan Maurer, kilosuna dayanarak ona bir diyabet riski değerlendirme anketi verdi. Anket, aile öyküsü ve vücut kitle indeksi (BKİ) gibi risk faktörleri nedeniyle, Eric'in tip 2 diyabet geliştirme riski altında olduğunu göstermiştir. YMCA'nın Diyabet Önleme Programı'nı (DPP) denediğini öne sürdü.

“Tamamen dürüst olmak gerekirse, bu konuda heyecanlanmadım.” Rothermel, yıllık programdan söz ediyor. “Ne yapacağımı biliyordum ve bunu kontrol altına alabileceğimi biliyordum. Ancak, bu konuda bir şey yapmıyordum. ”

Şüpheciliğine rağmen, Rothermel programa katıldı.

Diyabet Önleme Programları Sağlığınızın Kursunu Nasıl Değiştirebilir?

Her DPP'nin kendine özgü özellikleri vardır. Bu programların genel amacı, prediyabet hastalarına tam tip 2 diyabet geliştirmekten kaçınmaktır.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), YMCA tarafından yönetilenler de dahil olmak üzere birçok yerel DPP programının bir listesini yürütmektedir. . Ajans ayrıca, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilecek yaşam tarzı müdahalelerine odaklanmış programlar sunan bir kamu ve özel kuruluşlar ağı olan Ulusal DPP'yi de oluşturdu. 2018'de, Ulusal DPP programları Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanına göre Medicare kapsamı için uygun hale gelmek üzere planlanmıştır.

Ve bu programlar işe yarar: Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nün (NIDDK) araştırmasına göre 3.000'den fazla çalışma katılımcısı olan bir yaşam tarzı müdahale grubundakiler, diyabet geliştirme riskini yüzde 58 oranında azaltmıştır. Yaşam tarzı müdahale grubundaki katılımcıların sadece yüzde 5'i çalışma döneminde diyabet geliştirirken, plasebo grubundaki insanlar için bu oran yüzde ikiye katlanarak yüzde 11'e çıkmıştır.

Neden tedavi almalısınız? Bir Prediabetes Diagnosis Cidden

Prediabetes, CDC'ye göre, yaklaşık üç Amerikalı yetişkinten biri olan 84 milyon Amerikalıyı etkileyen ciddi bir durumdur. Hastalığı olan insanların yüzde doksanı sahip olduklarının farkında değiller. Prediabitiniz olduğunda, vücudunuz normal olarak insüline, vücudunuz için şekeri enerjiye ayırmak için çok önemli olan hormona cevap vermez. Prediabetes, kalp hastalığı, inme ve tabii ki tip 2 diyabet de dahil olmak üzere bir dizi başka sağlık sorununa da yakalanır.

CDC, tedavi edilmediğinde, genellikle 5'inde tip 2 diyabete yol açtığını not eder.

Diyabet Önleme Programları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Diyabet geliştirmek için risk altında olup olmadığınızı görmek ve arama aracını kullanarak yakınınızdaki bir DPP programını bulmak için CDC'nin çevrimiçi sınavına girebilirsiniz. Bu tür programlar, kalorilerinizi ve diyetinizi takip etmenizi ve dikkatli olmanızı teşvik ederek prediyabetinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

YMCA'nın DPP programı, 47 eyalette 1.100'den fazla sitede sunulmaktadır ve risk değerlendirmesi yoluyla insanlara açıktır. Y-ABD'deki kronik hastalık önleme programının direktörü olan Heather Hodge, ön tanı ile teşhis edilmiş ve tıbbi taramalar olduğunu söylüyor. Programda, yaşam tarzı koçları, sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve diğer önemli yaşam tarzı değişiklikleri üzerinde çalışmak için bir grup sınıf ortamında katılımcılarla birlikte çalışır, diye açıklar.

Hodge, YMCA'nın DPP'sine yaklaşık 56.000 kişinin katıldığı ve haftalık seanslardan ortalama yüzde 4.6 vücut ağırlığını ve yıl boyu süren programdan sonra da yüzde 5.5 kaybettiğini söylüyor.

YMCA Diyabet Önleme Programı Rothermel

Programına Nasıl Yardım Etti? Rothermel, yağ alımını her gün takip ederek başladı. Daha sonra, fiziksel aktivitesini takip etmeye başladı ve CDC'nin haftalık orta yoğunlukta egzersiz için önerilen 150 dakikalık süreyi hedefledi. Ve yaklaşık altı hafta içinde, kiloların eridiğini fark etmeye başladı. Rothermel haftada üç ya da dört kilo kaybettiğini buldu. Sadece üç ay içinde, programın vücut ağırlığının yüzde 5 ila 7'sini kaybetme hedefine ulaşmıştı - tip 2 diyabet riskini azaltmak için CDC tarafından önerilen miktar.

“Hesap verebilirlik büyük bir bölümdü” Rothermel diyor. İlk 16 hafta boyunca, grup haftalık olarak toplandı, yavaş yavaş, bundan sonra ayda iki kez ve daha sonra aylık olarak hareket etti. Ve her toplantı sadece hesap verebilirliği değil aynı zamanda önemli bilgileri de sağladı: Eric, toplantıların genellikle restoranlarda yemek yerken nasıl sağlıklı seçimler yapılacağı, parti atmosferinde nasıl yemek yiyeceği, çevreyi saran sosyal ipuçları gibi konularda çok az konferans içereceğini belirtiyor. ve daha fazla.

Kan Basıncını Düşürmek, Kilo Vermek ve Enerjiyi Yeniden Kazanmak

Yıl boyunca süren program süresince Rothermel 60 kilo kaybetti. Her zaman yüksek olan tansiyonu da enerji seviyesinde olduğu gibi iyileşti.

“Geceleri hala enerjime sahip olduğum 20'li yaşlarda olduğumu hissediyorum,” diyor.

Yaşam tarzı koçu Maurer, Rothermel'de gördüğü en önemli değişikliklerden birinin enerji seviyesiyle ilgili olduğunu kaydetti. “Sınıflarımızın binamızın ikinci katında olmasıyla, Eric'in basamakları ne kadar yavaş kullandığını fark ettim ve tepeye geldiğinde tamamen nefes nefese kalacaktı” diyor. “Son sınıfıyla, sınıf için ihtiyaç duyduğumuz malzemeleri almak için merdivenlerden aşağı inmeyi teklif ederdi.”

Şimdi, Rothermel diyor ki, satın aldığı gıdalar, çevreyi alışverişi konusunda çok daha dikkatli Daha sağlıklı seçimler için marketin ve yağ içeriği için her bir beslenme etiketinin okunması. Ayrıca, diyabet dostu bir diyet uygular: Dondurulmuş, mikrodalgada pişirilebilen yemekler yerine, bol miktarda meyve ve sebze de dahil olmak üzere taze yiyecekler tüketir ve hızlı yiyecek ve yiyecekleri yağdan arındırır. Rothermel, "Daha fazla yemek pişiriyor ve yemeklerini daha sık planlıyor.

" Ben de hissettiğim yolu seviyorum. "Diyor. “Bu sonuçları elde etmek için geçen yıl gerçekten çok çalıştım ve onları atmak istemiyorum.”

Sosyal Yardımı Daha Sağlıklı Yaşama Getirmek ve Diyabetin Önlenmesine Yardımcı Olmak

Nihayetinde DPP gibi programlar bireylere yardımcı olabilir çünkü onlar sadece önemli bilgileri değil, diyabetin önlenmesi için önemli bir destek sistemi sağlıyorlar.

“Bir yaşam tarzını değiştirirken, bir destek sistemi olması bulmaca için en önemli parçalardan biridir” diyor Maurer. “Onlar sadece sizin yaptığınız seçimlerden sorumlu tutulmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda iyi günlerinizde ve kötü günlerde sizi neşelendirmek için oradalar.”

Araştırma bu fikri destekliyor: Temmuz 2011'de yayınlanan bir çalışma Diyabet Hastalığı 'da, tip 2 diyabet geliştirme riski taşıyan yaklaşık 300 kilolu katılımcıya baktık ve bunları iki gruba ayırdık: diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri için sosyal destek almayanlar. Bir yıl sonra, sosyal destek almayan kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, yaşam tarzı müdahale destek grubundaki katılımcılar kan şekeri, insülin direnci, kilo ve bel çevresi açısından önemli ölçüde daha fazla azalmaya sahipti.

Kendi adına, Rothermel Başkalarını yaşamlarında benzer olumlu değişiklikler yapmaya teşvik etmek ister. Aslında, Mayıs 2017'de, bir yaşam tarzı koçu olarak da eğitim aldı, böylece şimdi DPP programının kendisini kolaylaştırabilir ve bunun gerçekleşmesini sağlamaya yardımcı olabilir.

Denemeyi denemekten çekinmeyen diğer kişilere tavsiyesi. DPP: “Zamanı ve çabayı koyduğunuz sürece - ki bu çok az, aslında - başarısız”, diyor Rothermel. “Şişman gramlarını kesiyorsunuz, fiziksel aktivite dakikalarını yapıyorsunuz ve istediğiniz sonuçları almak zorundasınız. Etrafında bir yolu yok. O olacak. ”