Tendinit, bir kas aşırı olduğunda ve kemiğe yapışan tendonun üzerine çekildiğinde ortaya çıkar. Vücudunuzdaki en büyük top-ve-soket eklemi olan kalçada, bacaklarınız hareket ettikçe femurda (uyluk kemiği) tutunmuş güçlü kasları koruyarak tendonlar önemli bir rol oynar.
Bir çeşit tendinit aşırı kullanım sonucu iliacus tendinitis veya iliopsoas tendinitis denir. Kalça kemiğinizden başlayan iliak kas ve alt omurganızda başlayan psoas kasları, sizi ayakta tutmak için bacağa doğru bastığınızda kullanılır. Femurun üst kısmında bir tendonda bir araya gelirler ve bu da tendinitin ortaya çıktığı noktadır.
Hip Pain ve Tendinitis: Kimler Risk Altındadır?
Hasarların tekrar tekrar arttırma gerektiren bir aktiviteden meydana gelmesi muhtemeldir. bale ya da jimnastikte olduğu gibi kalçada döndürürken bacak. Spor yapan sporcular çok yüksek tekme ya da çömelme ve ağırlık kaldırma gerektiren bölgelere de bu bölgeye zarar verebilirler.
Bu yaralanma, öncelikle kadın bale dansçılarında ortaya çıkar, ancak başka türlü nadirdir, diyor Brian Parsley, ortopedik yardımcı doçent, MD Houston, Texas'taki Baylor Koleji'nde ameliyat.
İttifak tendiniti nedeniyle kalça ağrısı riski altında olan kişiler:
- Bale dansçıları
- Jimnastikçiler
- Düzensiz veya dengesiz yürüyüş yapan yaşlılar
- Tepelerde koşarken ya da mesafelerini çok hızlı bir şekilde arttıran uzun mesafeli koşucular
Bu, aynı zamanda, tendonun bir kemik çıkıntısı üzerinde defalarca “fırlatıldığı”, yavaş yavaş takıldığı bir kalça kalıntısı varsa da ortaya çıkabilir. tendondan aşağı.
Kalça Ağrısı ve Tendinit: Semptomlar
Kalça ağrınızın tanımlanmasında mümkün olduğunca ayrıntılı olması önemlidir, böylece doktorunuz doğru bir teşhis yapabilir. Acıyı tetikleyen aktiviteyi ya da aktiviteyi, vücudunuzda ağrının meydana geldiği ve acıyı hafifletmek için yapabileceğiniz her şeyi (dinlenme gibi) not etmelisiniz.
Tendinit belirli alanlarda ağrı hissetme eğilimindedir. Iliakus tendiniti, kalçanızın önünde ağrıya neden olur ve ayrıca bölgedeki şişlik nedeniyle bazı hassasiyetler yaşayabilirsiniz. Eğer tendonlar giyilmeye devam ederse, tedavi edilmezse ağrı yavaş yavaş artacaktır. Tendon iltihabınızın tedavisi için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Kalça Ağrısı ve Tendinit: Tedavi
Doktorunuz size şu tavsiyelerde bulunacaktır:
- Aktivitelerinizden, özellikle de zorlanmalara neden oldu.
- İnflamasyonu tedavi etmek için buz ve steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar kullanın.
- Geceleri, gerginliği azaltmak için bacaklarınızın arasındaki bir yastıkla zıt tarafta uyumaya çalışın.
- Bazı egzersizleri öğrenin. Bölgedeki esnekliği ve gücü arttırmak için.
- İyileştirirken ısınmayı ve masaj yapmayı deneyin.
- Yaklaşık 10 gün sonra aktivite programınıza geri dönün.
Kalça Ağrısı ve Tendinit: Önleme
Tüm sporcular sporlar içten egzersiz yapmadan önce ısınmalıdır. Aynı zamanda, kalça ve bacaklarınızdaki tüm kasların kuvvet ve esnekliğini arttırmak da önemlidir, böylece herhangi bir noktada basınç izole edilmez.
Kaslarınızın ve tendonların kalçalarınızı hareket halinde tutmak için nasıl çalıştığını anlamak size yardımcı olabilir. Vücudunuza bakım yapın ve ilerlemeden önce kalça ağrısına cevap verin.
