Her zaman duyarız: Sağlıklı bir yaşam tarzı günlük aktivite ve egzersiz içerir. Tip 2 diyabetli veya yüksek kan şekerine sahip kişilerin egzersiz yapmanın sadece iyi bir şey olmadığı, ancak diyabetlerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceği ve ilaç ihtiyacını azaltabileceği söylenebilir.
“Egzersiz komplikasyonlar için riskleri azaltabilir” diyabet, Louis'deki Barnes Yahudi Hastanesi'ndeki bir diyabet eğitimcisi olan Kathy Honick, diyor.
Egzersiz, aynı zamanda, diyabetli insanlar için bir sorun olabilecek sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Ancak kilo vermenize yardımcı olmasa bile egzersiz hala kan şekerinizi düşürebilir, bu nedenle kilo kaybınızın birincil hedefiniz olması gerekmez. Unutmayın, egzersiz de kalbinize fayda sağlar - diyabetli insanlar kalp hastalıkları için daha yüksek risk altındadırlar.
Tip 2 Diyabet: Aktif Olma
Her zaman bir doktorunuza başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. egzersiz programı. Doktorunuz sizi halihazırda sahip olduğunuz fiziksel sorunları şiddetlendirebilecek bazı faaliyetlerden uzaklaştırabilir.
Egzersizin ilk kuralı, zevk aldığınız bir şeyle başlamaktır. Yaptığınız şeyi seviyorsanız, bununla daha fazla karşılaşma olasılığınız vardır.
Bisiklete binmek, evde egzersiz yapmak, spor salonuna gitmek ya da bir sınıfa katılmak olsun, aktivite kan şekerinizi etkileyecektir. Bu nedenle, özellikle de başlangıçta, egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası kan şekeri seviyenizi test etmek önemlidir.
Hatırlanması gereken önemli bir nokta: Evet, kan şekeri seviyesini egzersizle azaltmak istiyorsunuz. Ancak, tehlikeli derecede düşük gitmek istemezsiniz, bu yüzden aktiviteniz sırasında veya sonrasında bir şeyler atıştırmanız gerekebilir. Bu, deneyim ile öğreneceğiniz bir şeydir.
Aktif olmak önemlidir - ve aktif kalmak eşit derecede önemlidir. Çalışmalar, aktiviteyi bitirdikten 72 saat sonra egzersizin etkisinin azaldığını gösteriyor. Bu nedenle haftada bir haftada birkaç saat egzersiz yapmak yerine, örneğin haftasonunda aktivitelerinizi yaymanız gerekiyor.
Tip 2 Diyabet ve Egzersiz: Psikolojik Faydalar
Diyabet gibi kronik bir hastalık ile yaşamak strese, kaygıya ve hatta depresyona yol açabilir. Egzersiz yapmak, bu tür olumsuz duyguların üstesinden gelmeye, size odaklanacak bir şey vermenize ve hastalığınızı kontrol etmenize yardımcı olmanın bir yoludur. Aktivitelerde yer almak, benlik saygısının artmasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda diğer insanlarla ilişki kurmanıza yardımcı olabilir, sosyal çevresini büyütür.
Dikkatli olunan bir kelime: Bir süredir diyabet geçirdiyseniz, bazı komplikasyonlarınız olabilir. henüz fark edilmiyor. Örneğin, diyabetik nöropati denilen bir komplikasyon, alt bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki hissi azaltabilir. Bu, ayağınızı yaralayabileceğiniz ve fark etmeyeceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle kaçınmanız gereken bazı aktiviteler var. Ayrıca, herhangi bir aktivite için, ayaklarınızda tahriş, kabarcık ve yaraların olmasını önlemek için, bu aktiviteye yönelik olan iyi oturmuş ayakkabılar giymeniz önerilir.
