İçindekiler:
Kronik bir hastalık ile yaşamak her gün onu izlemek zorundadır - ve tip 2 diyabet farklı değildir. Bu hastalığa sahipseniz, kan şekeri seviyeniz, ilaç dozunuz, nasıl yediğiniz, ne kadar egzersiz yaptığınız ve olası komplikasyonlardan korkmanız olasıdır.
Bu adımları atmayı zaten biliyorsunuz. Diyabetinizi kontrol altında tutmak için, aslında onları dışarıda tutmak küçük bir görev değildir ve duygusal sağlığınıza önem vermek, süreçteki tarafa itilmemelidir.
Neden Tükenmiş Olur?
“Diyabetle yaşamak zor olabilir. . Diyabet ve bunlarla birlikte gelen tüm bunlarla boğulmak kolaydır ”diyor Gerald J. Friedman Diabetes Institute of Mt. New York'ta Sina Beth İsrail Tıp Merkezi.
Tükenmişlik, algılanan ya da gerçek olan fiziksel ya da duygusal stresler tarafından ezilmiş ya da tükenmiş olmak anlamına gelir. Kronik hastalıklar, hem fiziksel hem de duygusal olarak çok stresli olan stres faktörleridir, bu nedenle tip 2 diyabetiniz olduğunda tükenmişlikle başa çıkmak, ayrı bir olasılıktır.
Bir diyabet bakım planına bağlı kalmak, yapabileceğiniz ya da isteyebileceğinizden daha fazla zaman zaman hissedebilirsiniz. Kan şekerini izlemek ya da diyetinizi izlemek zorunda kalmaktan rahatsız olabilirsiniz. Bunların normal duygular olduğunu ve olumlu bir bakış açısı elde etmek için gerekli adımları atabileceğinizi bilin.
Bunu yapmak, depresyon gibi, diyabetli bireylerin gelişebilecek daha büyük bir risk altında olabileceği düşünüldüğünde, ruhsal bozuklukları önlemeye yardımcı olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC). Bu yük, diyabet yönetimini daha zor hale getirebilir
Diyabet Tükenmişliğini Önleme
Ulusal Diyabet Eğitim Programına göre, stresin hafifletilmesi için yollar tanımlayarak, olumsuz duyguların tırmanmasını önlemeye yardımcı olabilirsiniz. İşte birkaç öneri:
- Her gün zevk almak, meditasyon yapmak veya derin nefes almak için bir hobi üzerinde vakit geçirmek için birkaç dakika ayırın.
- Bir yediyi sadece ne yediğinizi ve glikoz seviyelerini kaydetmek için saklayın. Ayrıca, kendinizi nasıl hissettirdiğini - neyin rahatsız ettiğini ve kendinizi daha iyi hissettirdiğini belirtmek için.
- Yönetim planınızı nasıl daha kolay yönetebileceğinizi daha küçük adımlara nasıl ayırabileceğinizi kendinize sorun.
Bulmak için Yolları Bulma
Size uçtan size gönderilen bir işten ya da artık sizin için uygun olmayan bir ilişkiden farklı olarak, tip 2 diyabetin yönetilmesi hayat boyu süren bir sorumluluktur. Ne yazık ki, en iyi çabalarınıza rağmen tükenmişlik yaşadığınız zamanlar olabilir. Böyle bir durumda, iyileşmeye yönelik ilk adım, bazı yardım almadan diyabet bakımının her yönüyle baş edemeyeceğinizi kabul etmektir. Diyabetinizin hangi yönlerinin tükenmişlik hissinize yol açtığını anlamaya çalışın ve onları ele almak ve yaşam kalitenizi düzeltmek için yardım alın.
Arkadaşlarınız ve ailenizden destek almak, diyabet tükenmişliğini gidermek için önemlidir. “Onlar bir şeyleri perspektife koymanıza ve tekrar yola koyulmanıza yardımcı olabilirler” diyor De Jesus.
Alberta'nın Grande Prairie'deki bir haber muhabiri olan ve son 15 artı yıl için tip 2 diyabet hastası olan Randy Pike, aile ne kadar yararlı olabilir. “Karım genelde benden daha iyi yemem gerektiğini gösteren işaretler fark ediyor” diyor Pike.
Aileniz ve arkadaşlarınız tip 2 diyabet hakkında ne kadar bilgi ve bilgi sahibi oluyorsa, sizin için daha iyi bir kaynak. Sizinle sınıflara katılabilir veya Amerikan Diyabet Derneği gibi kaynaklar aracılığıyla bilgi edinebilirler.
Sağlık ekibiniz önemli bir başka kaynaktır. Diyabet bakımında uzman doktorlar, hemşireler ve diyetisyenler, tip 2 diyabetin neden olabileceği sorunları anlarlar. Durumunuzu onlarla tartışırsanız, sizi rahatsız eden şeyleri daha iyi yönetmek için size içgörü sunabilirler.
Doktorlar ayrıca diyabetle ilgili stresin daha fazla farkında olmayı da öğreniyorlar. Sorunları önceden tahmin ederek, tükenmişlik aşamasına ulaşmadan önce stresi nasıl azaltabileceğinizi gösterebilirler. Ve tıbbi ekibinizin bir üyesi konuyu sizinle getiriyorsa, dürüstçe cevap verdiğinizden emin olun. Stresi şişirmek veya onu inkar etmek onu daha da kötüleştirebilir.
Diyabet, yaşamak zorunda olduğunuz bir şeydir, ama bununla nasıl yaşayacağınız size bağlıdır - kendinize nasıl önem verdiğiniz, ve en önemlisi, yardım isteyip istemediğiniz İhtiyacın olduğunda.
