Sedef hastalığınızdan olsun ya da olmasın, zaman zaman kendinizi hissetmek normaldir. Ama üzüntüyü depresyondan ayıran nedir? Klinik psikolog Dr. Belisa Vranich farktan bahsediyor ve daha mutlu hissettirmek için neler yapabileceğinize dair ipuçları veriyor.
Carolynn Delany:
Sedef hastalığının duygusal yönlerini kapsayan bu Gündelik Sağlık podcast serisine hoş geldiniz. Bugünkü konumuz "üzüntü ve depresyon ile yaşamak zorunda mıyım?" New York'ta özel bir pratiği olan bir klinik psikolog olan Dr. Belisa Vranich tarafından katıldık. Ben senin ev sahibim Carolynn Delany.
Bizimle olduğun için teşekkür ederim Dr. Vranich. Belisa Vranich:
Burada olduğumuza sevindim.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, üzüntü ve depresyon aynı şey mi?
Dr. Vranich:
Hayır, Carolynn, aynı şey değiller. Üzüntü, depresyonun bir belirtisidir. Depresyon, uykuda bir değişiklik, çok fazla veya çok az uyuma, odaklanma ve konsantrasyonla ilgili zorluk gibi fiziksel olan diğer semptomlara da sahiptir. Onlardan bir sürü var. Bunlar sadece birkaçı.
Genellikle üzgün olduğunuzda, belirli bir süre için bir şey için üzülüyorsunuz ve sizin için uygun olanı. Mantıklı ve kısa bir süre. Depresyonda olduğunda, sadece gitmiyor. Senin için mantıklı değil.
Carolynn Delany:
Görüyorum. Sedef hastalığı gibi kronik bir hastalığı olan insanlar, üzüntü ve depresyona daha yatkındır, ama bununla birlikte tüketilmesi gerektiği anlamına mı geliyor?
Dr. Vranich:
Hayır, ama durumun bir parçası gibi hissetmek doğru olan şey değildir. Depresyon sedef hastalığının bir parçası değildir. Depresyon belirtilerine bakarsanız ve sizi tarif ettiği gibi hissederseniz, o zaman bunu ele almanız ve yardım almanız gerekir. İlişkili olsalar bile, depresyon ayrı bir ilgiyi hak ediyor.
Carolynn Delany:
Duyguların yörüngesini değiştirmeye yardımcı olabilecek, mavi hissetmeye başladıklarında birine yardım edebilecek denenmiş ve gerçek aktiviteler var mı? üzüntüden mutluluğa?
Dr. Vranich:
Oh, evet. Eğer sadece mavi hissediyorsanız, yapmanız gereken ilk şey, kendinize ne kadar iyi baktığınıza bakmaktır. Güneş aldın mı? Yeterince uyuyor musun? Sağlıklı bir diyet mi yiyorsunuz? O zaman, kendinizi pozitif insanlarla kuşattığınızdan ve mümkün olduğunca çok güldüğünüzden emin olun.
Carolynn Delany:
Gülmek iyi bir şeydir.
Dr. Vranich:
Mm-hmm.
Carolynn Delany:
Birinin tam bir depresyon yaşadığından şüphelenmesi durumunda bazı işaretler nelerdir?
Dr. Vranich:
Depresyon semptomların bir kombinasyonudur ve iki haftadan fazla sürer. Bu nedenle, doktorunuzla konuşmalı ve depresyondan muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız, tarama yapılmasını istemeniz gerekir. Tedavi edilebilir ve yakında daha iyi hissedersin. Düşüncelere izin verme - zayıflık göstermesi ya da kendinizi önyükleme kayışlarınızdan çekebilmeniz gerekir - tarama ve yardım alma şeklinize girin.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, belirli zamanlarda üzüntü ve depresyonun deneyimlenmesinin normal olduğunu anladığımız için teşekkürler, ama daha mutlu hissetmemize yardımcı olmak için yapabileceğimiz şeyler var.
Dr. Vranich:
Burada olduğuma sevindim. Hoşgeldin.
Carolynn Delany:
Psoriasisin duygusal yönlerini kapsayan bir dizi podcastin parçası olan "Hüzün ve Depresyonla Yaşamak zorunda mıyım?" Adlı bir Günlük Sağlık podcastini dinliyordunuz. . Sedef hastalığı hakkında daha fazla bilgi için EverydayHealth.com ziyaret edin.
Her gün sağlığım için Carolynn Delany. Bize katıldığınız için teşekkürler.
