Eğer yakın zamanda tip 2 diyabet teşhisi konulduysa, hastalığın kendisi hakkında, diyetinizi nasıl değiştireceğiniz, hangi ilaçları kullanacağınız hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. olası uzun süreli komplikasyonlar ve daha fazlası. Bunların hepsini nasıl alıyorsunuz?
Her şeyi tek seferde öğrenmek kolay olmadığından, kendinizi tip 2 diyabet hakkında eğitmek, bu durumla iyi yaşamanın yollarını özetleyen iyi düşünülmüş bir bakım planı gerektirir. St. Louis'deki Barnes Yahudi Hastanesi'nde şeker hastalıkları uzmanı Kathy Honick, böyle bir planın şunları içermesi gerektiğini söylüyor:
- Sağlıklı beslenme
- Aktif olmak
- Şeker seviyesini izleme
- İlaç almak
- Problem -
- Azaltıcı riskler
- Sağlıklı başa çıkma
Bu sorunları bir plana dahil ederek, siz ve aileniz diyabetin dozu ve yapılmaması gerekenleri öğrenebilir.
Tip 2 Diyabet: Sağlıklı Beslenme
Kan şekerinizi kontrol etmek için çalışırken, porsiyon kontrolü ve doğru gıda seçimlerini nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekebilir. Honick'e göre, "yiyecek ve içecek seçiminin, diyabet kontrolünü nasıl etkilediğini anlamak, yemek planlamasında karbonhidratları tanımlama ve sınırlama da dahil olmak üzere," amaçtır. Ne kadar fazla karbonhidrat ve ne kadar yağ ve proteinin belirli bir öğünde güvenli bir şekilde yiyebileceğinizi öğrenirseniz, o kadar iyi seçim yapmak o kadar kolay olacaktır.
Tip 2 Diyabet: Aktif Olmak
Sağlıklı yaşam tarzları arasında fiziksel aktivite . Düzenli egzersiz diyabetinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir ve hatta almanız gereken ilaç miktarını azaltabilir. Bir diyabet eğitimcisi size en iyi şekilde yardımcı olabilecek aktiviteler hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir, ancak her zaman yeni egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Tip 2 Diyabet: Şekerinizi İzleme
Tip 2 diyabetli biri olarak kan şekerinizi düzenli olarak izlemeniz gerekir. Kan şekeri düzeyinizi takip etmenize yardımcı olacak birçok otomatik cihaz mevcuttur ve birçok kişi bir diyabet eğitimcisi, bir diyabet klinikindeki hemşireler ve hatta eczacınız dahil olmak üzere bunu nasıl yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Tip 2 Diyabet : İlaç Kullanımı
İlacı doğru şekilde almanın üç hakkı vardır:
- Doğru miktarın var
- Doğru zamanda alın.
- Doğru şekilde aldığınızdan emin olun.
İlaçlarınız hakkında sorularınız varsa, sormaktan çekinmeyin. Doktorunuz, hemşireniz, diyabet eğitimciniz ve eczacınız size yardımcı olacaktır.
Tip 2 Diyabet: Problem Çözme
Honick, problem çözmenin problemleri etkili bir şekilde yönetme planını gerektiren edinilmiş bir beceri olduğunu söylüyor. Bu, örneğin şeker seviyesinin çok yüksek veya çok düşük olmasına neden olduğunu bilmek ve soğuk algınlığı ya da griple birlikte bile şekerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek anlamına gelir.
Tip 2 Diyabet: Riskin Azaltılması
Ne yazık ki, diyabet hastalarının sürekli olarak duydukları sorunlardan biri, hastalıktan kaynaklanan komplikasyonların riskidir. Bazı davranışları değiştirerek, bu riskleri önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Her yıl gözlerinizi ve dişlerinizi kontrol ederek, ayaklarınızı yaralar ve yaralar için izleyerek, sigara içmemenizi, önerilen aşıları - grip aşısı gibi - yaparak ve bir şey anlamadığınızda yardım isteyerek yapabilirsiniz.
Tip 2 Diyabet: Sağlıklı Başa Çıkma
Tip 2 diyabet gibi kronik bir hastalık tüm yaşamınız boyunca yönetim gerektirdiğinden zor olabilir. Honick, "sıkıntıya ve strese neden olan şeyleri tanımlamanızı ve depresyonun diyabetle ortak olduğunu kabul etmenizi önerir." Yardım isteyin ve teklif alındığında destek alın. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsiniz.
Bir bakım planıyla birlikte olmak ve sağlık ekibinizle yakın bir şekilde çalışmak, diyabetinizi kontrol etmenize yardımcı olmak için önemlidir. Öncelikle göz korkutucu görünmekle birlikte, diyabetinizi yönetmeyi öğrendikçe, tam ve sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğinizi anlayacaksınız.
