Depresyon, iki hafta veya daha uzun bir süre boyunca gitmeyen ve gün geçtikçe hareket etme yeteneğinizi etkilemeye başlayan bir üzüntü hissidir. En sık görülen depresyon belirtilerinden biri, ne kadar yediğinizde bir değişikliktir. Depresyonu olan bazı insanlar için bu bir iştah kaybı anlamına gelirken, başkaları için, yediğiniz miktar artabilir.
"İştahsızlık kaybı, depresyonun erken bir belirtisi veya depresyonun nüksetmesi ile ilgili bir uyarı olabilir. Bazı insanlar depresyondayken yemek yemeyi bırakamazlar, “diyor Gary Kennedy, New York'taki Bronx'taki Montefiore Tıp Merkezi'nde geriatrik psikiyatri müdürü. "Kilo verme, kaybetme ya da kaybetme gibi ani bir değişim, özellikle depresyon ya da depresyon öyküsü olan başka bir kişide depresyonun uyarısı olabilir."
Depresyon İştahı Nasıl Etkiler
Yeme alışkanlığındaki değişiklikler Yorgunluk ve faaliyetlerden zevk alma gibi diğer depresyon belirtileri ile ilişkili olabilir. "Depresyonu olan birçok kişi hem enerjiyi hem de ilgiyi kaybeder. Bu, yemeğe olan ilgiyi de yitirebilir." Kennedy diyor. “Bu özellikle depresyonlu yaşlılar için, yemek pişirmeye ilgi duyabilecek ve yemek hazırlamak için enerjiye sahip olmayanlar için geçerli olabilir. Başkalarına göre, bulantı onların depresyonunun bir belirtisi ve iştahsızlığın nedeni olabilir.”
İştahsızlığın yaygın bir depresyon belirtisi olmasına rağmen, üzüntü ve değersizlik duyguları bazı insanları aşırı derecede etkileyebilir. “Depresyon aynı zamanda duygusal yeme ile sonuçlanabilir, bu da yemek ihtiyacının fiziksel açlıkla ilişkili olmadığı ortak bir olay” diyor Wickenburg, Ariz'daki yeme bozukluğu tedavi merkezi Remuda Ranch'deki mutfak hizmetleri müdürü Debra J. Johnston "Bunun yerine, duygusal yeme, duygusal açlığa tepki olarak yiyor. Hastalar, duygularına karşılık olarak yemek yediklerinde, beynin kimyasal dengesini değiştirdikçe, yiyecek tarafından rahatlatılıyorlar, daha rahat olan bir dolgunluk hissi yaratıyorlar. boş mide, ve mutlu zamanlar ile pozitif ilişki yoluyla ruh durumu geliştirir. "
Ne zaman bir doktorla konuşalım?
Depresyonlu farklı insanlar farklı semptomlara sahiptir, ama iştahın ani bir değişimi olması gereken yaygın bir depresyon belirtisidir. göz ardı edilmemeli. İşte size doktorunuza bildirmeniz gereken uyarı işaretleri:
- İştahsızlık, iştahsızlık, suçluluk, bir zamanlar geçirdiğiniz aktivitelerdeki ilgi kaybı, uykusuzluk veya kabızlık veya mide bulantısı gibi sindirim semptomları gibi diğer belirtilerle ilgili bir değişiklik
- Sorunlarınız hakkında düşünmekten kaçınmak, ya da açlık çekmemek için yemek yemekten kaçınmak için yemek yiyin.
- Özellikle depresyon öykünüz varsa, beslenme alışkanlıklarınızda veya kilonuzda önemli bir değişiklik olursa. “Depresyonu olan insanlar fiziksel sağlıkları için tehlikeli olabilecek ağır kilo kaybı yaşayabilirler,” diye uyarıyor Kennedy.
- Ölüm veya intihar hakkındaki her türlü düşünce; Eğer bu olursa hemen doktorunuza bildiriniz
Depresyon için Sağlıklı Diyet Yapma
Düzenli beslenme alışkanlığınızın yanı sıra düzenli beslenme alışkanlıklarınıza bağlı kalmaya çalışmak depresyonu yönetmenize yardımcı olabilir. Kennedy, "Klinik depresyonu tedavi edecek ya da önleyecek herhangi bir depresyon diyeti yok, fakat bazı diyetlerin depresyon için diğerlerinden daha iyi olduğunu gösteren araştırmalar var" diyor. Bu beslenme önerileri size yardımcı olabilir:
- Akdeniz diyeti. "Meyve, fındık, baklagiller ve zeytinyağındaki yüksek ve doymuş yağlarda düşük olan Akdeniz tarzı bir diyetin desteklenmesi için bazı araştırmalar var. Depresyon riski "diyor Kennedy.
- Omega-3 yağ asitleri Bu maddeler soğuk su balıklarında bulunur ve beyin fonksiyonlarında önemli olduğu gösterilmiştir. Bazı çalışmalar, bir kişinin antidepresan ilaçlara cevabını geliştirebildiklerini göstermektedir.
- Vitaminler ve besin maddeleri. "Araştırmalar, B12 vitamini, B6 vitamini ve triptofan gibi besin maddelerinin eksikliğinin duygudurum üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Sonuç olarak, iştah kaybından kaynaklanan kötü beslenme depresyonu daha da şiddetlendirebilir."
- Beslenme desteği Yeme alışkanlıklarınız hakkında bir diyetisyenle konuşmak isteyebilirsiniz. Johnston, “Bir diyetisyen, hastanın bireysel ihtiyaçlarını dikkate alan beslenme açısından dengeli bir yemek planı oluşturarak depresyona sahip bir kişiye yardımcı olabilir” diyor. "Örneğin, depresyonda olan hasta, bir yemek hazırlamak için enerji veya arzuya sahip olmayabilir. Diyetisyen bunu düşünecek ve kolay hazırlanabilen gıdalardan yararlanan menüler oluşturacaktır." İştah kaybına uğramış şiddetli depresyonu olan kişilerde kilo kaybını ve besin eksikliğini önlemek için besin takviyeleri gerekebilir.
Kilonuzdaki ve depresyondaki diğer belirtilerdeki önemli değişiklikler hakkında doktorunuzu bilgilendirin. Eğer depresyon teşhisi konulduysa, yeme alışkanlığındaki bir değişiklik depresyonun daha da kötüleşeceği anlamına gelebilir. Tedavi çalışmaları, bu olası depresyon belirtilerini göz ardı etmeyin.
