Gwenn Herman kronik boyun ağrısı, fibromiyalji ve sık migrenlerle birlikte yaşıyor, bu yüzden istediği son şey güneş yanığından kaynaklanan ağrıyı arttırıyor.
O, Rockville, Md. 'da Ağrı Bağlantısı-Kronik Ağrı Dışa Aktarma Merkezi'nin yönetici direktörüdür. Kendisi bu durumda bir kereden fazla kendini buldu. "Kötüleşiyor," dedi Herman, 60. "Hemen hissedebiliyorum çünkü hemen kırmızıya dönüyorum. İçeri girip örtmem gerekiyor. Beni daha da seksi yapıyor, bu yüzden boynumda daha fazla buz kullanmalı ve serin bir yerde kalmam gerekecek. Migrenler daha da kötüye gidiyor. ”
Cilt kanseri riskini artırdığı için güneş yanığından kaçınmamız için hepimizin iyi bir nedeni var. Kronik ağrılı insanlar için olsa da, güneş yanığı devam eden rahatsızlığı daha da kötüleştirebilir.
"Güneş yanığı kısa süreli bir acı olsa da, yeni bir akut ağrı ve mevcut kronik ağrı durumunun etkileşimi insanlar için çok rahatsız edici." Hattiesburg'daki kronik bir ağrı psikoloğu olan Geralyn Datz, Bayan.
Güneş Yanığının Ağrısını Önlemek: Riskleri Bilin
Kronik ağrılı kişiler genellikle etrafta dolaşmakta zorluk çekerler ve bu da güneş yanıklarına yakalanma riskini artırabilir. Datz, “Kronik ağrılarınız olduğunda, taşınmayı sevmiyorsunuz” dedi. "Uzun süre bir yere oturabilirsin, ve eğer doğrudan güneş ışığındaysanız, bu güneş yanığı riskini artırabilir."
Anti-enflamatuarlar gibi bazı ağrı kesici ilaçlar da ışığa karşı cildin hassasiyetini artırır ve kronik bir ağrı hastası yapar. Güneş yanığı riski çok daha fazla. Herman, “Bazı ilaçlarım beni çok hassas ediyor” dedi. "Güneşte kalsam bile, daha da kötüye gideceğim, bu yüzden dikkatli olmam gerekiyor."
Güneş Yanığının Riski:
Açık tenli insanların güneş yanıkları olma olasılığı daha yüksektir.
- Güneş ışınları, bulunduğunuz yere ve günün saatine bağlı olarak yoğunluğa göre değişebilir. Güneş daha yüksek irtifalarda ve ekvatora yaklaştıkça daha güçlüdür. Güneşin yoğunluğu da 10:00 ile 4:00 arasında en güçlüdür.
- Su, kum ve kar güneş ışınlarını yansıtabilir ve yoğunlaştırabilir. Soğuk ve güneşli bir gün, güneş yanığı gibi sıcak ve güneşli bir güne neden olabilir.
- Güneş lambaları ve bronzlaşma yatakları güneş yanığına neden olabilir.
- Güneş yanığını en aza indirir Ağrı:
Güneş yanığına yakalanırsanız, biraz rahatsızlığı en aza indirecek ipuçları: Soğuk bir duş ya da banyo yapın ya da yanık üzerine ıslak, soğuk bezler yerleştirin.
- Yanmaya nemlendirici krem sürün.
- Eğer kronik bir parçanız varsa, ibuprofen gibi ağrı kesici ilaçlar kullanmaya devam edin. ağrı yönetimi
- Gevşek pamuklu giysiler giyin
- İnflamasyonu azaltmak için kortizon krem kullanın.
- Bolca su içirin, çünkü kuru cilt ve güneş yanıklarından kaynaklanan deri kaybının dehidrasyona neden olabileceği için Ravi Grivois-Shah, MD, MPH , Oak Park, Illinois'deki bir aile hekimi ve Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'nin bir yönetim kurulu üyesi.
- "Zaten böbrekleri etkileyebilecek kronik ağrı için ilaç alıyorsanız, özellikle Grivois-Shah dedi.
Güneş yanığını önleyin
Uzun süre sarkmış kıyafetler giyerek güneşe karşı kendinizi koruyun ved gömlekleri, gevşek pantolonlar, UV korumalı güneş gözlükleri ve yüzünüzü, boynunuzu ve kulaklarınızı gölgeleyen geniş kenarlı bir şapka.
- En az SPF 30 olan güneş kremi kullanın, açıkta kalan cilde uygulayın ve sık sık tekrar uygulayın. Güneş yanığına maruz kalabileceğiniz daha az belirgin olan yerleri örtmeyi unutmayın - güneş koruyucu bir dudak kremi kullanın.
