Önlemede yardımcı olabileceğinizi duydum. diyet yoluyla bazı kanserler. Babam yakınlarda yıllarca multipl miyelomla savaştıktan sonra vefat etti. Kanserden korunmak için yapabileceğim her şeyi ve her şeyi yapmak istiyorum. Yemeye başlamam gereken bazı gıdalar var mı yoksa yaşam tarzı değişiklikleri mi yapmalıyım?
Şu anda hiçbir gıda, multipl miyelom veya diğer kanser riskini azaltmadı. Bununla birlikte, Amerikan Kanser Derneği, genel sağlık bakımı için genel sağlık bakımı için beslenme ve fiziksel aktivite ile ilgili aşağıdaki tavsiyeleri önermektedir:
Yaşam boyu sağlıklı bir kiloyu sürdürün
- Kalori alımını fiziksel aktivite ile dengeleyin.
- Yaşam boyu aşırı kilo alımından kaçının.
- Aşırı kilolu veya obez iseniz, sağlıklı bir kilo elde edin ve sağlayın.
Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı benimseyin.
- Yetişkinler: En az 30 dakika orta ve şiddetli bir şekilde harekete geçin. Fiziksel aktivite, olağan faaliyetlerinizin ötesinde, haftanın beş veya daha fazla gününde; 45 ila 60 dakikalık güçlü bir fiziksel aktivite tercih edilir.
- Çocuklar ve ergenler: Haftanın en az beş günü en az 60 dakika orta şiddette ve fiziksel aktivite düzenlenir.
Sağlıklı beslenme, Bitki kaynaklarına ağırlık vererek.
- Sağlıklı bir kilo almanıza ve devam ettirmenize yardımcı olacak miktarlarda yiyecek ve içecekleri seçin.
- Her gün çeşitli sebze ve meyvelerin beş veya daha fazla porsiyonunu yiyin.
- Tam tahılları seçin işlenmiş (rafine edilmiş) taneler üzerinde.
- İşlenmiş ve kırmızı etlerin alındığı limiti.
Eğer alkollü içecekler içiyorsanız, alımınızı sınırlayın.
- Kadınlar günde en fazla bir içki içmemelidir, erkekler ikiden fazla olmamalıdır.
Gündelik Sağlık Diyet ve Beslenme Merkezi ve Fitness Merkezi'nde ek kaynaklar bulacaksınız.
