Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişilerde, bazı nefes alma teknikleri nefes darlığını azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle iki teknik, takip edilen dudak solunumu ve diyafragmatik solunum, özellikle KOAH hastaları için faydalıdır.
"KOAH hastaları, bir terapistle ya da bir terapistle ya da bir fizyoterapistle nefes alma tekniklerini öğrenmeye başlarlar" diyor Phyllis Dibbern, PT, Denver'daki Ulusal Yahudi Sağlığı'nda 30 yıldan uzun süredir devam eden pulmoner rehabilitasyon deneyimine sahip bir fizyoterapist.
Terapistiniz, nefes aldığınız şekilde sizi "yeniden eğitmek" için sizinle birlikte çalışacaktır.
Pediatrik Dudak Solunum için KOAH
Pürtüklü dudak solumu temel olarak burnun içinden ve dudakların arasından geçerek nefes alır. Bu teknik, özellikle nefes darlığınız arttığında ve egzersiz yaptığınızda faydalıdır.
KOAH'ınız olduğunda, solunum yollarınızdaki zayıflıklar, nefes verirken akciğerinizde havanın sıkışmasına neden olarak, bunların çökmesine neden olabilir. Bu sıkışıp hava, nefes darlığına neden olan şeydir. Dudaklarınızla nefes aldığınız zaman, solunum yollarınızda direnç artar, bu da soluk verme sırasında açık kalmasına yardımcı olur.
Bu tekniği, burnunuzu soluyarak, ağzınızı kapalı tuttuğunuzdan emin olarak uygulayarak pratik yapın. Daha sonra dudaklarınızı paketleyin ve soluk aldığınız zamanın en az iki katı yumuşak bir şekilde nefes verin. Bunu yapmak, doğru solunum kaslarını kullanmanız için sizi zorlar ve akciğerinize sıkışmaması için olabildiğince fazla hava vermenizi sağlar. Akciğerlerinizde sıkışan daha az hava ile kan dolaşımınıza daha fazla oksijen girebilir.
KOAH için Diyafragmatik Solunum
Diyafragmatik solunum, diyaframınızı güçlendirmeye yardımcı olan bir solunum egzersizidir. nefes. Diyaframınız akciğerlerinizin altında bulunur ve nefes verirken akciğerlerinizden hava atmanıza yardımcı olur. KOAH hastalarında hava yollarına hava girdiğinde, diyaframın düzgün çalışması zorlaşır ve sonuçta daha az yararlı olur.
Diyafragmatik solunumu öğrenmenin ilk adımı, nefes aldığınızda kullandığınız kasların daha bilinçli hale gelmesidir. diyaframınızı daha fazla kullanabilir. Dibbern, "Bazen, KOAH hastaları sırt üstü uzanarak başlayacaklar, böylece diyaframlarını hareket ettireceklerini hissedecekler" diyor Dibbern.
Sırt üstü uzanarak ve bir elinizi üst kısmına yerleştirerek diyafragma solunumu uygulayabilirsiniz. göğsün ve diğeri karnın üstünde. Burnunuzdan nefes alırken, mide kaslarınızı genişletin ve itin, böylece göğsünüz hareket etmeyecektir. Solunduğunda, dudakları takip ederek ve mide kaslarınızı kontrol ederek yapın. Bu tekniği düzenli olarak uyguladıktan sonra, diyaframınızı otomatik olarak kullanmaya başlayacaksınız. Amaç sürekli olarak diyafragmatik solunum kullanmaktır. Diyafragmatik solunum düzenini düzenli olarak uygularsanız, diyaframınız daha iyi çalışmaya başlar ve solunumunuz iyileşir.
KOAH Solunum: Günlük Yaşamınız İçin Teknikler
Dibbern, her zaman kendi KOAH hastalarına aktivite yaparken nefes alma teknikleri uyguladığını söylüyor. Bu şekilde, bu teknikleri evin etrafına ve günlük yaşamlarına alıştırmaya alışmış olacaklar.
Uygulama mükemmel hale gelir: Bu nefes tekniklerini ne kadar çok yaparsanız, o kadar doğal hissettirirsiniz ve nefes almanız daha kolay olur. .
