Kolej yıllarını mümkün olduğunca değerli, akılda kalıcı ve iyi, sadece düz eğlence yapmak için yapmak istediğiniz her şeyi yapmak için zaman bulmak zor. Bu yüzden egzersiz genellikle, herşeyi sıkıştırmak için zaman çizelgelerini hazırlamanın zamanı geldiğinde listeden ayrılan ilk şeylerden biridir. Ancak, spor yapmak için egzersiz yapmak için saatlerce spor yapmak zorunda kalmazsınız. Her gün derslerden ve diğer önemli aktivitelerden uzaklaşmadan çok kısa bir spurts egzersiz yapabileceksiniz.
Kolej Ömrü: İşte Egzersiz, Egzersiz Var
Birçok insan, egzersiz yapmadığı için bir bahane olarak zaman eksikliği kullanır - Bu geçerli değil, ama iyi sağlık atlamak için yeterli sebep değil. Çoğu günler, özellikle üniversite öğrencileri için sınıflar, iş ve eğitim arasında gidip gelenler gibi doludur. Ama burada egzersiz yapmak için 10 veya 15 dakika bulmak çok kolay - ve spor salonunda düz bir saat için terleme kadar iyidir.
"Eğer bir saat ayrılmak için bir saatiniz yoksa, don “Tam olarak egzersiz yapmaya karar ver - 30 dakika bile bir şey olurdu, ve sadece 20 dakika harika olurdu,” diyor klinikte bir diyetisyen ve Julia Cleveland'daki Ohio'da sertifikalı bir spor eğitmeni olan Julia Zumpano, “LD99.” Kütüphanenizden yurt odasında yapabileceğiniz 20 dakikalık bir egzersiz videosu kiralamaya çalışın. Bazı el ağırlıkları alın ve bir fitness dergisinde veya kitapta bir rutine bakın, "diyor Zumpano. 20 dakikalık bir kol, bacak ve abs rutini sağlığınız ve vücudunuz için harika; ve bu rutini günde iki kez yapmak daha da iyidir. Ayrıca, sabah veya öğleden sonra 20 dakika eksik olanları kim fark ediyor? En sevdiğiniz TV şovunu izlerken, arkadaşlarınızla konuşurken veya ders çalışırken deneyin.
Gününüze mikro egzersizler oluşturun. Her sınıfa gittiğinizde asansör yerine merdivenleri alarak kaslarınız faydalanacaktır. Bir sınıfa gitmek yerine ve bir park yeri bulmakla uğraşmak yerine, kalorileri yakmak ve stres atmak için yürüyüş yapın ya da bisiklete binmek yerine.
"Her gün günde iki kez ders yaparsanız, orada ve sırtınızda önemli bir kalori var" yanıyor, "diye ekliyor Zumpano. Gün boyunca yapabileceğiniz her yere sadece birkaç ekstra adım atmak, sağlığınız ve kondisyonunuzda gerçekten büyük bir fark yaratabilir.
Kolej Egzersizi: Egzersiz Yapma Zamanını Bulma
Büyük bir egzersiz yaptığınız için egzersizi sonlandırın sınav için çalışmak? Bir kerede iki görevi halledin. Spor salonuna git - çoğu okul ücretsiz veya ucuz bir spor salonu veya fitness merkezi sunar ve sabit bir bisiklete veya eliptik makineye atlar. Ders kitabınızı ve notlarınızı geliştirin ve egzersiz yaparken çalışın, Zumpano'ya öneride bulunun. Bir kerede iki önemli görevi yerine getirecek ve daha sonra diğer arayışlara daha fazla zaman ayıracaksınız.
Tıpkı diğer her şey gibi, egzersiz için zaman planlamanız gerekiyor. Zumpano, "Bunu programınıza göre ayarlayın - haftanın günlerinde sizin için daha hafif olduğunu bildiğiniz bir şeyi [egzersiz] yapmaya çalışın" diyor. Hafta içi ve hafta sonu boyunca haftada iki gün egzersiz yapmaya çalışın.
Kolej Egzersizi: Egzersizin Keyfini Bulma
Egzersiz yapmak arkadaşlarla takılmak gibi sosyal bir etkinlik olabilir. kulüpleri vurmak. Zumpano, motive olmak için bir arkadaşınızı veya arkadaşınızı egzersiz arkadaşınız olmaya teşvik edin. Bir başkasına karşı hesap verebilir olmanız durumunda da çalışma olasılığınız daha yüksektir. Bir yürüyüşe ya da koşuya çıkın ya da birlikte bir fitness dersi alın. Eğlenceyi koru ve egzersiz yapmayı dört gözle beklediğini göreceksin.
