İçindekiler:
- Elleriniz, Parmaklarınız ve El Bileklerinizdeki Kasları ve Bağ Dokusuları Koruyun
- Kendinize Bir Yardım El Verin: 8 Yaratıcı Yolları Kendinize Yardım Edin
romatoid artrit (RA) neden olduğu el ağrı varsa , günlük işler bir meydan okuma olabilir. Bu nedenle, eklemlerinizi korumak ve enerjinizi korumak için piyasada birçok yardımcı cihaz bulunmaktadır.
Elleriniz, Parmaklarınız ve El Bileklerinizdeki Kasları ve Bağ Dokusuları Koruyun
Bazen özel olarak satın aldığınız yere yakın değilsiniz cihazlar. Ya da çok sık kullanmadığınız bir öğeye para harcamak istemezsiniz. İşte burası "hack'ler" geliyor. Hack'ler, yeni ve kullanışlı yollarla sahip olduğunuz araçları yeniden kullanmanın akıllıca bir yoludur.
“Özellikle özel olarak üretilmiş ürünler söz konusu olduğunda, elinizin altında olan şeyleri yararlı bir şekilde dönüştürebilirsiniz. “Bilmiyorum,” diyor, Florida'daki Boca Raton Bölge Hastanesi'nin fiziksel rehabilitasyon enstitüsünün müdürü olan Genie Lieberman.
Kendinize Bir Yardım El Verin: 8 Yaratıcı Yolları Kendinize Yardım Edin
Burada yardım için dikkate alınması gereken sekiz hack var ağrılı el eklemleri ile:
1. Stabilite için bir mutfak süngeri kullanın. Bir karıştırma kasesini tutam bir şekilde kavradığınızda, içeriğindeki eklemler serttir. Ama eğer kasenin altına nemli bir sünger koyarsanız, çok daha az el desteği ile yerinde kalacak, diyor Lieberman. Nemli bir bez eşit derecede etkilidir.
2. Alet kemeri gibi bir apronu deneyin. Evinizde küçük çaplı bir tamir işi ya da temizlik yapıyor olsanız da, bunları kullanmıyorken bir çekiç ve çivi ya da ovma ve sünger gibi malzemeleri tutmak parmaklarınızı yıpratır. Mutfak önlüğü takarsanız, bunları kullanana kadar ceplerde saklayabilirsiniz.
3. Kafa bantlarını pabuç gibi kullanın. RA'nız olduğunda, parmaklarınız yerine önkollarınızla eşya çekmek daha iyidir, diyor Lieberman. Bu yüzden, buzdolabında ve fırın kapılarında Velcro kapaklarıyla kafa bantlarını sarmayı önerir. Çekmeden önce kolunu içine sok.
4. Çeşni paketlerini kesmek için manikür makası deneyin. Birçok aile tarzı restoranlarda servis edilen bu küçük paketler, ketçap, hardal ve diğer çeşniler açmak acı verici olabilir. Bu yüzden RA'lı bazı kişiler, bu paketlerde kullanmak için cüzdanlarında veya arabalarında özel bir manikür makası bulundururlar. Daha büyük, yastıklı bir saplı bir makas alırsanız, daha iyi.
5. Diş fırçanıza bir tenis topu yapıştırın. Diş fırçanız için özel bir tutuşunuz yoksa, sadece bir tenis topu dilimleyin ve sap ucunu içeri sokun. Bu, iki dakika boyunca fırçalamak için daha geniş bir yüzey alanı sağlar.
6. Tencere tutucunuzu ütü masanıza getirin. Ağır bir demiri kaldırmak, eklemleriniz üzerinde bir cinayettir, bu nedenle uzmanlar demiri olabildiğince fazla kaydırmanızı önerir. Kırıştığınız öğeyi ayarlamanız gerektiğinde ne yaparsınız? Ütü masası üzerinde bir tutucu bulundurun ve ütüyü tekrar giysinin üzerine kaydırmaya hazır olana kadar üzerine kaydırın.
7. Bir havuz erişkisinin bir parçasını bir kart tutucu olarak kullanın. Eğer bir remi veya poker oyununu seviyorsanız ama oyun kartlarını uzun süre tutamazsanız, bir havuz şehriye alın ve bir inç veya daha fazlasını dilimleyin. (Küçük bir çöreğe benzeyen bir parçaya sahip olmalısın.) Şimdi o parçayı yarıya kadar dilimleyin, sanki bir simit keserken. Kartları elinize geçirin ve onları yarığa doğru kaydırın. Kartları tuttuğunuz yüzey alanı artık çok daha büyük.
8. Kavramaya yardımcı olmak için kurutucu tabakaları veya lastik bantları deneyin. Kavanozların kapaklarını açmak RA'dayken en zor etkilerden biridir. Parmaklarınızın kaymasını engelleyen bir kurutucu tabakanın kullanılması, tutuşunuzu artırır. Diğer bir alternatif ise, lastik bantların kavramasına yerleştirilmesidir ki bu da çekişinizi benzer şekilde arttırır. Turşu büyüklüğündeki kavanozlar için büyük bantlar ve tırnak cilası için daha küçük bantlar kullanın.
