İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.
Hipotiroidiniz varsa veya düşük bir tiroidiniz varsa, yorgunluk, kilo alma ve depresyon gibi çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz. Bir sağlık uzmanları ekibi ile çalışmak, bu semptomları bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayacak stratejilerle yönetmenize yardımcı olabilir.
Yönetim planınız zamanla değişse de, kendinizi daha iyi hissetmeye başlamak zorunda kalmazsınız. Beş hipotiroidizm uzmanının durumlarını yönetmek için bu ipuçlarını deneyin.
İpucu # 1: Endokrinologunuzla Rahatlayın
Sabır ve endokrinolojinizle açık bir iletişim hattı gerekli, diyor Francesco S. Celi, MD, Richmond'daki Virginia Commonwealth Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde iç hastalıkları bölümünde endokrinoloji ve metabolizmanın bölünmesi. Hipotiroidizm teşhisi konduğunda, muhtemelen bir sentetik tiroid hormonu reçete edilir. “Çalışmak için tiroid hormonunun zamanını verin” diyor ve ekliyor: “Kuru cilt, saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar gibi bazı hipotiroid semptomlar gelişmeden önce önemli miktarda zaman alabilir.”
Yaşam kalitesi sıklıkla Tedavinin ilk altı ayı içinde iyileşir, 2016 yılında yayınlanan araştırmaya göre PLOS ONE 'ya göre bazı belirtiler yatmaktadır. Celi, bir dozaj ayarının yardımcı olabileceğini görmek için sizi rahatsız edenlerle ilgili olarak doktorunuzla konuşun.
İpucu # 2: Eczanenizi Unutmayın
Eczacı ile açık konuşmanız önemlidir. Gainesville'deki Florida Üniversitesi Eczacılık Fakültesi'nde farmakoterapi ve translasyon araştırmaları bölümü müdürü ve eczacılık profesörü Shannon A. Miller. “Bu, eczacıların okula gittikleri ve sizinle vakit geçirmek istedikleri” diyor Miller.
Tiroid ilacınız ve kalsiyum veya demir içerenler de dahil olmak üzere aldığınız diğer ilaçlar veya takviyeleri arasındaki potansiyel etkileşimleri tartışarak başlayın. Ayrıca değişen semptomların ne anlama geleceğini de tartışabilirsiniz. Gerekirse randevu alın.
İpucu # 3: İlacınızdan En İyi Şekilde Yararlanın
İlacınızı tıpkı reçete edildiği gibi almak önemlidir. Hipotiroid ilaçlarınızın daha etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olmak için, Miller:
- Kahvaltıdan 30 dakika önce veya gece son yemekten üç saat sonra ve her gün aynı saatte aç karnına ilaç almanızı önerir. "Boş midesi", ilacınızla birlikte bir bardak suya sahip olmanızın, ancak başka bir içecek ve yiyecek olmaması anlamına gelir.
- Sadece reçete edilen miktarı almak. Miller, bazı kişilerin fazladan almayı düşündüklerinin daha fazla enerji veya kilo kaybına yol açabileceğini söylüyor, ancak çok fazla tiroid hormonu kalbe ve kemiklerine zarar verebilir.
- Doktorunuzun hamile olup olmadığınızı veya olmasını istiyorsanız doktorunuza izin verin, çünkü tiroidiniz Hormon ihtiyacı hamilelik ile değişebilir.
İpucu # 4: Saçlarınızı ve Cildinizi Gösterin Bazı Sevgiler
Hipotiroidizmin semptomları arasında kuru ve kırılgan saçlar, deri ve tırnaklar bulunur, dermatolog Doçent Adam Friedman, dermatoloji profesörüdür Washington DC'deki George Washington Üniversitesi'nde ve Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin (AAD) sözcüsü.
Tedaviye başladığınızda, “hipotiroidizmin normalleşmesi biraz zaman alabilir” diyor Dr. Friedman. Beklerken, bazı TLC ile kendinizi şımartmanızı önerir. Örneğin, sabun olmayan temizleyiciler kullanmayı ve AAD'ye göre, koku veya antibakteriyel özellikler eklemeden cilt bakım ürünlerini kullanmayı deneyebilirsiniz.
“Banyodan sonra nemli cildi nemlendirin” diyor Friedman. Bu, bazı suda sızdırmaz ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Birkaç dakika kuru, çatlamış el ve ayakları suya batırmanızı, sonra kalın bir krem üzerinde süzülmesini ve eldiven ve çorapların üzerinde kaymasını öneriyor. “Bir saat boyunca bir TV şovunu izleyin ve içeri girmesine izin verin” diyor. Ayrıca, her yıkamanızda ve ellerinizi kuruduğunda, kuru tırnaklara petrol jeli sürmeyi deneyin. Bu, tırnaklarda nemi tutmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ayrıca saçlarınızı düzenli olarak derinlemesine sağlamalısınız, Friedman diyor ve boyalar, kimyasal düzleştiriciler ve düz ütüler gibi sert tedavilerden kaçının.
İpucu # 5: Tweaking'i deneyin Diyetiniz
San Francisco'da kayıtlı diyetisyen bir beslenme uzmanı ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü RDN'den Sonya Angelone, hipotiroidizm ile iyi bir yaşam sürdürebilmek için sağlıklı bir diyetin önemli olduğunu söylüyor. Spesifik olarak, iyot, demir, selenyum ve çinkonun vücudunuzun doğru tiroid hormon seviyelerini muhafaza etmesinde yardımcı olduğunu söylüyor. Klinik açıdan eksik olmasalar bile bazı insanlar bu besin maddelerinde düşüktür.
“Besinlerin normal ve optimal seviyeleri arasında bir fark vardır” diyor ve ekliyor: “En iyi besin maddelerini elde ettiğimizde bedenlerimiz en iyi sonucu veriyor. . ”
Friedman ayrıca iyi beslenmenin önemini vurgulamaktadır. İyi beslerseniz saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınız daha sağlıklı olabilir. Diyetinizin yolda olduğundan emin olmak için bir diyetisyenle çalışın.
İpucu # 6: Olumlu Olmak İçin Adımlar Yapın
Semptomlar için yardım aldığınız zaman bile, semptomlara karşı duygusal tepki göstermemek önemlidir. pop up, '' Providence, Rhode Island'daki Brown Üniversitesi'nden Warren Alpert Tıp Okulu'nda psikiyatri ve insan davranışları profesörlerinden doktoralı nöropsikolog Jennifer Davis 'diyor.
“İnişler ve inişler için bir miktar tolere edilebilirlik var. belirtiler - hipotiroidizm bir dereceye kadar dalgalanan bir durumdur, "diyor Davis." Aşırı duyarlı veya bu dalgalanmalara odaklanmamaya çalışın. "
İnsanlar hipotiroidizmin bir parçası olarak depresyon ve anksiyete yaşayabilirken, ruh haliniz Tedavi planınız ilerledikçe, endokrinologunuza ruhsal belirtiler hakkında bilgi vermelisiniz ve hormon tedavisi ile düzelmiyorlarsa.
“İnsanlar normal tiroid hormonu aralığından biraz çıkınca daha fazla Davis, "ruh halindeki değişiklikleri deneyimlemek için" diyor. “Bazı insanlar tiroid hormon seviyeleri normal sınırlardayken bile semptomatik olarak kalıyorlar, bu yüzden T4'le birlikte daha agresif bir şekilde tedavi edilmeli veya T4'ü desteklemelidirler,” diyor Davis, iki tiroid hormonunun belirlenmesinden bahsediyor.
Davis Ayrıca, ruh hali iyileştirme planınızın bir parçası olarak düzenli bir egzersiz rutininin yanı sıra stres yönetimi uygulamalarını da benimsemenizi tavsiye ederiz En iyi bölüm: Tüm bunlar, daha sağlıklı bir şekilde sizin için toplamda.
