Her kadın, kalp sağlığının önemini anlamalıdır. Kalp hastalığının kadınlarda ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri olması nedeniyle bu konuda çok kuvvetli hissediyorum. Her ne kadar bu ölümlerin sayısı son yıllarda azalmış olsa da, giderek daha genç kadınların daha fazla sayıda kardiyovasküler risk faktörüne sahip olmaları ile ilgilidir.
Bu eğilimle mücadele etmek için hepimizin kalp hastalığı ve inme için risk. Peki ne yapabilirsin?
1. Risklerinizi Bilin
Öncelikle kendi risk faktörlerinizi anlayın. Bu normal kan basıncı, normal kolesterol ve normal kan şekerinin ne olduğunu bilmek ve sizin neyin bulunduğunu öğrenmek anlamına gelir. Doktora gittiğinizde, bu seviyeleri kontrol edip etmediğini sorun. Yoksa, en son ne zaman kontrol ettiler? Risk düzeyinize bağlı olarak, her yıl veya her birkaç yılda bir tansiyon, kolesterol ve kan şekeri kontrol etmeniz gerekebilir.
2. Anahtar Kalp Sağlığı Göstergeleri için Hedeflerinizi Bilin
Sizin için uygun olan hedefleri öğrenin. Amacınız kan basıncı, kolesterol ve glikoz seviyeleri nedir? Bu sayılar risk düzeyinize bağlı olarak farklı olabilir. Örneğin, güçlü bir aile öyküsü varsa, kalp hastalığınız varsa veya diyabetiniz varsa, diğer kadınlardan farklı hedefleriniz olabilir.
Hedeflerinizi anlamanıza yardımcı olabilecek kaynaklar var. Bunlar Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kardiyoloji Koleji tarafından oluşturulan web siteleri içerir. Kitabımda Yaşlılık Kadını Kalp Sağlığı Kılavuzu 'nda listelenen kaynakların yanı sıra doktorunuza sormanız gereken sorular ve doktorunuza sormanız gereken sorular da var.
3. Ödevlerinizi Yapın ve Kendi Kalp Sağlığınızı Savunun
Sonunda “ev ödevi” ni yapar ve kalp hastalığınız için kişisel riskinizi anlarsanız kalp hastalığını ve felci önlemede en iyisini yaparsınız. Bir çok hastadan özel ev ödevi yapmasını istiyorum. Siz ve doktorunuz bir ekip olduğunuzda en iyi sonuçlar elde edilir. Yolunuzun her adımında kendi sağlığınızı savunmayı unutmayın.
4. Kalp Hastalığı Belirtileri ve Semptomlarını Bilin
Kişisel risk faktörlerini bilmekle birlikte kalp hastalığının belirtilerini ve semptomlarını bilmek önemlidir. Birçok kadın kalp hastalığının bir adamın problemi olduğunu düşünüyor. Öyle değil. Kalp krizi, her yıl, aniden ve beklenmedik bir şekilde 250.000'den fazla kadını öldürüyor. Kadınlar genellikle kalp krizi, sakatlık, tekrarlayan hastaneye yatma ve hatta ölümden sonra erkekleri kurtarmazlar. Böylece, risk faktörlerini (ve onları kontrol etmek) anlamanıza ek olarak, her kadın kalp hastalığı ile ilgili semptomları anlamalıdır.
- Göğüs ağrısı: Kalp krizi geçiren kadınların çoğunluğu deneyim göğüs ağrısı. Çoğu erkek tarafından bildirilen ezici, patlayıcı ağrı olmayabilir, ancak ani, şiddetli veya kalıcı göğüs ağrısı endişe yaratır.
- Olağandışı yorgunluk: Kalp krizi geçiren kadınlarda yapılan bir çalışmada, yaklaşık yüzde 70'i aşırı saldırıdan önceki gün ve haftalarda yorgunluk. Yatak yapmak ya da posta kutusuna gitmek gibi basit görevleri tamamlamak için çok yorulmuşlardı.
- Nefes darlığı: Birçok kadın, uzun bir mesafe koşuyormuş gibi ya da bir kalp sırasında konuşmakta zorluk çekiyor gibi nefes nefese kalıyor saldırı. Bazı durumlarda, bu nefes darlığı, kalp olayından günler hatta haftalar önce ortaya çıkabilir.
- Mide bulantısı veya baş dönmesi: Kadınlar genellikle mide bulantısıyor, kusmuk hissediyor veya kalp krizi sırasında bayılacak gibi hissediyorlar. Semptomlar aynı zamanda mide ekşimesi veya mide ağrısı gibi hissedebilir.
- Aşırı terleme: Bir kalp krizi, bir nedenden ötürü aniden terlemiş kadınlara neden olabilir. Çoğu zaman, kadınlar bir saldırı sırasında hem sıcak hem de soğuk (nezle) hisseder.
- Göğüs ağrısızlığı: Göğüsteki ezici bir ağrı yerine, birçok kadın sırt, omuz, boyunda daha az şiddetli ağrıya neden olur. Çene veya kol.
- Anksiyete: “Kadın sezgisi” diyebilirsiniz - birçok kadın kalp krizi öncesinde veya sırasında “yaklaşan bir kıyamet” veya yoğun korku hissi yaşar.
5. Kendinizi Güçlendirin
Kadınlar için kalp hastalıkları oranları çok yüksek olmasına rağmen, bu bilgi alarm için bir neden olmamalıdır. Önemli ve güçlendirici mesaj, bunu kendimiz, kızlarımız için annelerimiz için değiştirebileceğimiz mesajdır. Sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve riskimizin anlaşılması ile kalp hastalığını önleyebiliriz. Kadınlarda kalp hastalığının önlenmesinde gerçek adımlar atabiliriz. Grup olarak hareket etmek, kendimize ve etrafımızdakilere bakmak gerçek bir fark yaratabilir. Umarım bunu okuyarak, kadınlarda kalp hastalıkları hakkında daha fazla bilgi edinmeye ve sağlığınızı ve size yakın kadınların sağlığını geliştirmek için gerçek değişiklikler yapmaya motive olacaksınız.
Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda Halk Sağlığı alanında yüksek lisans yapmış, ayrıca beslenme epidemiyolojisinde eğitimini tamamlamıştır. Jackson, 2007 yılında Michigan Üniversitesi Sağlık Ocağı'nda çalışmaya başladı. Kadın kardiyovasküler sağlığı ve kardiyovasküler korunmaya önem veren bir kardiyolog olarak çalışıyor. Jackson, Dahili Tıp ve Kardiyovasküler Hastalık sertifikasına sahiptir ve Amerikan Kardiyoloji Koleji üyesidir.
