Kan şekerinizi kontrol etmek sağlıklı kalmak ve diyabet komplikasyonlarından kaçınmak için çok önemlidir. Diyet, egzersiz ve sıklıkla ilaçlar hedefinize ulaşmak için ihtiyacınız olan araçlardır, ancak diyabetinizi başarılı bir şekilde yönetip yönetmediğinizi bilmenin tek yolu kan şekerinizi, genellikle kan şekeri ölçüm cihazı olarak adlandırılan bir el cihazı ile düzenli olarak test etmektir.
Doktorunuz ya da şeker hastalığı eğitimciniz kan şekerinizi bir parmağı iğneleyerek, bir test çubuğuna bir kan örneği yerleştirerek ve "ölçüm aletini besleyerek" nasıl test edebileceğiniz konusunda size yardımcı olabilir. Diyabetinizi her gün yönetir. Bu 10 ipucu size kan şekeri testi yapmanıza yardımcı olabilir:
1. Test etmek için en uygun zamanı belirleyin. Kan şekerinizi ne zaman ve ne sıklıkla izlemeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz hangi ilaçları aldığınızı ve kan şekerinizi ne kadar iyi kontrol ettiğinizi temel alarak bir frekans önerecektir.
"Doktorunuz sabahları sabah uyandığınızda kan şekerini test etmeden önce, kahvaltıdan önce veya sonra New York'ta kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı diyabet eğitimcisi olan Susan Weiner, RD, MS 'da yazarı olan ve "Egzersiz yapmadan önce veya sonra, yatmadan önce ve muhtemelen gece boyunca yemek ve akşam yemeği yiyorsunuz" diyor. Diyabet Organizatörü: Daha Az Stresli ve Daha Yönetilebilir Diyabet Yaşamı İçin Rehberiniz . En iyi sonuç için doktorunuzun test önerilerine uyun ve yemekten sonra test ederseniz hedeflerinizin daha yüksek olacağını unutmayın.
2. Tutarlı olun. Günlük rutininizin bir parçası olarak kan şekerini test etmenin iyi bir yolu, her gün aynı zamanlarda yapmaktır. 60 yaşlarında ikamet eden Elmont, N.Y.G. Barbara Iglesias, haftada üç gün kan şekerini test ediyor - pazartesi, çarşamba ve cuma günleri. Her hafta aynı üç günde test yapmak onu takip etmeyi sürdürüyor, diyor. Seyahat ettiğinde sayacını yanına alır, böylece program dışı asla durmaz.
3. Bir alarm ayarlayın. Eğer günlük hayat çok fazla dikkat dağıtıyorsa, kendiniz için hatırlatıcılar yaratın. Weiner, birçok kişinin kendi saatlerini, akıllı telefonlarını veya bilgisayarlarını test etmelerini hatırlatmak için alarm kullandığını söylüyor. Banyo aynası üzerinde düşük teknolojili yapışkan bir not bile sizin için işe yarayabilir - "sabah ilk iş görürsünüz" diyor. Iglesias, takvimindeki kan şekeri testi günlerini çevirmenin basit eyleminin onun için en iyi şekilde çalıştığını söylüyor.
4. Durumunuza göre ayarlayın. Stres altında olduğunuzda veya hasta hissettiğinizde kan şekeri düzeyiniz değişebilir, diyetinizi veya egzersiz rutininizi değiştirirsiniz veya ilaçlarınızı değiştirirsiniz. Bu şartlardan herhangi birinde kan şekeri seviyenizi normalden daha sık kontrol etme alışkanlığına girin. En az bir hafta boyunca normal kan şekeri seviyenizi koruyuncaya kadar kontrol etmeye devam edin.
5. Kayıt yaptırmayı bir öncelik haline getirme Kan şekeri sonuçlarınızı takip ederseniz, sizin ve doktorunuzun kullanabileceği değerli bilgilere sahipsiniz. Bazı insanlar kayıtlarını kâğıt üzerinde, bazıları bilgisayarında ve bazılarını akıllı telefon uygulamalarında tutmayı tercih ediyor. En rahat hissettiğiniz şeyleri bulun ve ona bağlı kalın - numaralarınızı kaydetme işlemi size ikinci doğayı test etmenize yardımcı olacaktır.
6. Sarf malzemelerini el altında bulundurun. Kan şekeri test malzemelerinizi aramaya gitmeniz gerekiyorsa, "Unut gitsin" demeye razı olabilirsiniz. Sarf malzemelerinizi aynı yerde saklayın ve iyi stoklandığınızı görmek için düzenli olarak kontrol edin, her ikisi de testi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Seyahat ediyorsanız, malzemelerinizi yanınıza aldığınızdan emin olun ve bunları daima taşıma çantanızda saklayın. İlaçların son kullanma tarihlerini takip edin ve asallarını geride bırakan malzemeleri atın.
7. Sayacınızı da kontrol edin. Ölçüm aletinizi doktorunuzun randevularına götürün. Ölçüm cihazınızın doğru olduğundan ve düzgün çalıştığından emin olmak için sonuçlarınızı sağlık ofisinde yapılanlarla karşılaştırın. Ölçüm aletinizi temiz tutun ve akünün düzgün çalıştığını periyodik olarak kontrol edin.
8. Ağrıyı en aza indirir. Eğer lanet içinde yapışma zarar görmezse kan şekeri testi rutininizde kalmanız daha olasıdır. Test ağrılarını azaltmak için şu ipuçlarını deneyin: Ellerinizi ılık su altında çalıştırın ya da kollarınızı yanlarınıza bırakın ve ellerinize kan akışını artırmak için sallayın. Parmağınızı hızlıca Lance - yavaşça yaparsanız, daha fazla acı çeker. Parmak uçlarınızda, daha az sinir ucuna sahip olduğunuz yerlerde test edin ve test ettiğiniz her defasında test ettiğiniz parmakları döndürün. Ayrıca önkol, uyluk veya elinizin etli kısmını da test edebilirsiniz. En iyi sonuç için, doktorunuza nerede test edileceğini sorun.
9. Eğer unutursan, onu terletme. Eğer bir süre içinde unutursan, sorun değil - ama unutkanlığı bir alışkanlık haline getirme. Weiner, "Bir dahaki sefere test etmenizi hatırlatacak bir şey bulmaya çalışın.
10. Sonuçlarınızı doktorunuzla paylaşın. Normal aralıkta olsalar bile, düzenli muayenelerinizde sonuçlarınızı doktorunuzla paylaşmanız gerektiğini bilmek, sonuçlarınızı test etmek ve kaydetmek için motivasyon sağlayabilir. Çok yüksek veya çok düşükse, diyetinizde, ilaçlarınızda, egzersiz rutininizde veya her üçünde de değişikliklere ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla çalışın. Açlık kan şekeri seviyeniz aralık dışı ise, doktorunuz ilacınızı ayarlayabilir veya uzun süreli insülin önerebilir. Yemekten önce kan şekeri seviyeleriniz kapalıysa, doktorunuz ilaçlarınızda veya diyetinizde değişiklikler önerebilir.
