Güneşte vakit geçirme genellikle ruhunuzu arttırıyor gibi hissettiriyor ve vücudunuzun bu ışınlardan yarattığı D vitamini de sizi multipl sklerozdan (MS) koruyor olabilir.
“Güneşe daha fazla maruz kalma. ya da daha fazla D vitamini, MS riskinin azalmasıyla ilişkili olabilir, ”diyor. Ohio Eyalet Üniversitesi'nin Columbus'daki Wexner Tıp Merkezi'nde nöroimmünoloji ve MS bölümlerinde nöroloji ve nörobilim yardımcı doçent ve doktora yapan Jaime Imitola. Ulusal Multipl Skleroz Derneği, "araştırmanın giderek artan oranda MS hastalığına yakalanma riskini azaltan kandaki D vitamini düzeyini işaret ettiğini" de belirtmektedir.
D vitamini, zaten MS hastası olan kişilere de yardımcı olabilir. JAMA Nörolojisinde Mart 2014'te yayınlanan bir çalışmada, MS'li bireylerde düşük D vitamini düzeylerinin “uzun süreli MS aktivitesi ve ilerlemesi için güçlü bir belirleyici” olduğu saptanmıştır. Neurology dergisinde Temmuz 2012'de yayınlanan başka bir çalışma, D vitamini düzeyi düşük olan MS'nin, yüksek D vitamini düzeyi olanlara göre iki kat daha fazla relaps görülme olasılığı yüksekti.
Vitamin D MS'ye Nasıl Bağlanır?
Bilim adamları, arkasındaki nedenlerden tam olarak emin değiller. D vitamini ve MS arasındaki bağlantı, beyin ve vücudun geri kalanı arasındaki iletişimi bozan merkezi sinir sistemi hastalığıdır. Fakat bazı teoriler var.
“D vitamininin bağışıklık sistemini daha iyi bir hale getirdiği, yani bağışıklık sistemini daha düzenli hale getirdiği anlaşılıyor” diyor Doğu Meadow'daki North Shore-LIJ Multipl Skleroz Merkezi Direktörü Karen Blitz. York. “Ve MS kısmen düzensiz bir bağışıklık sistemine bağlı olabilir” diyor. Dr. Imitola, D vitamini eksikliğinin gerektiği gibi çalışmayan bir bağışıklık sistemine katkıda bulunabileceğini ve MS riskini artırabileceğini ekliyor.
Vitamin D Seviyelerinizi Artırma
Peki tüm bunlar ne anlama geliyor? “Öncelikle, eğer MS'niz varsa, D vitamini seviyeniz kontrol edilmeli,” diyor Dr. Blitz.
Normal D vitamini seviyesi olarak kabul edilenlerin aralığı, laboratuvara bağlıdır. Blitz, “Genellikle 30 ila 100 ng / ml” diyor. Ancak bazı doktorların 60 ng / ml'yi D vitamini seviyesinin düşük olduğunu düşünmeye başladıklarını söylüyor.
Eğer D vitamini düzeyiniz düşükse, bunu yükseltmek için çalışmanız gerekecek. Blitz, “Bu, bazı insanlar için zor olabilir,” diyor. İnsanların takviyeleri doktorlarıyla tartıştıklarını söylüyor. “Genellikle reçetesiz bir D vitamini takviyesinden bir ay sonra bakım için reçetesiz bir takviye öneririm” diyor.
D vitamini düzeyinizi güneşte daha fazla zaman harcayarak geliştirebilirsiniz. Güneş ışığı, güneş ışınlarından ultraviyole B radyasyonunun cilde nüfuz ettiğinde D vitamini sentezini tetiklediği için yardımcı olur. Fakat birçoğumuz güneş ışığını kullanarak cildimizi güneş kanserinden korumaya çalıştığımız için D vitamini düzeyimizi yükseltmemiz gereken güneş ışığını almıyoruz.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, uzmanlar 5 30 dakika güneş ışığına 10 am ile 15 pm arasında Haftada en az iki kez. Yüzünüze, kolunuza, bacaklarınıza veya güneşe maruz kalmadan güneşe geri dönmeye çalışın ve güneşe daha fazla zaman harcamayı planlıyorsanız güneşe maruz kalan bölgelere güneş koruyucu uygulayın. “Güneşe aşırı maruz kalmanın cilt kanseri gibi başka sorunlara yol açabileceğini aklınızdan çıkarmayın, bu yüzden doğru dengeye ihtiyacınız var” diyor Imitola.
Ayrıca D vitamini ile daha fazla yiyecek yemeyi deneyebilirsiniz. İyi kaynaklar arasında kılıç balığı , somon, ton balığı, yoğurt, yumurta ve D vitamini takviyeli süt, portakal suyu ve margarin.
Bununla birlikte, D vitamini düzeyini doktorunuzla güneş ışığı, takviyeleri ya da Gıda. Çok fazla D vitamini zehirli olabilir ve böbrek taşı riskini artırabilir, bu nedenle doktorunuz tarafından dikkatle izlenmesi gerekir.
Blitz aynı zamanda MS'li insanlara gerçekçi beklentilere sahip olmalarını ve D vitamini desteğinin hastalığın ilerlemesini yavaşlatmasına yardımcı olabileceğini, ancak bu durumun semptomları iyileştirmeyeceğini anladığını hatırlatıyor.
“MS'li birçok insan D vitamini kullanmayı bırakıyor çünkü Daha iyi ol, ama D vitamini seni daha iyi hale getirmeyi amaçlamıyor ”diyor. “D vitamini lezyonlar, saldırılar ve dengesizlik gibi gelecekteki komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir, ancak zaten var olan hastalığı düzeltmez.”
