Christiane Northrup, MD, kadın sağlığı konusunda saygın bir uzman ve konuyla ilgili birkaç New York Times en çok satanlar yazarı, geçenlerde bir Yeni kitap, Menopozun Gizli Zevkleri (Hay House, 2008). Northrup, perimenopoz ya da menopozdan geçen her kadının, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendi kendini hissetme duygusunu yaratabileceğine inanmaktadır, bu da sadece bu geçiş döneminde değil aynı zamanda hayatıyla da ilerleyeceği bir zamanda ona hizmet edecektir. Bizimle paylaştığı tavsiyeyi öğrenmek için okumaya devam edin.
Gündelik Sağlık: Kadınlar perimenopoz ve menopoz hakkında çok fazla olumsuz şey duyar. Onlar sadece efsaneler mi, yoksa değilse, gerçek olan nedir?
Christiane Northrup: Efsane, menopozun, vücudunuzun kaçınılmaz bir yıkımının başlangıcı olduğunu ve bir dizi dejeneratif hastalığa yol açtığını ve o yaşamın Onu arzulanan bir kadın olarak bildin. Gerçek şu ki, perimenopoz bir yeniden doğuş sürecidir. Hayatınızın ikinci bölümünde sizin yaşamınızı sürdürmek için işe yaramayan her şey ortaya çıkacak ve gözler arasında - hormonal değişikliklerin desteklediği - sağa çarpacaktır.
EH: Lütfen ne zaman ne demek istediğinizi biraz daha açıklayınız. perimenopozun "yeniden doğuş" olduğu söylenir.
CN: Perimenopoz 6- ila 13 yıllık bir süreçtir. Bu sürece dikkat etmeli ve kırklarındaki beslenme ve ilişkilerinizi temizlemeye başlamalısınız. Perimenopozun dikkatinizi çekmek için tasarlandığını düşünüyorum. Bir süre için dayanılmaz hissettikleri şeyler - ilişkiler, işler ve diğerleri - artık daha dayanılmaz hale geliyor. Bu şeylere dikkat ederseniz, menopoz yıllarınızda felaketli bir değişiklik yapmanıza gerek yoktur. Daha önceki dönemlerinde gerçek travma geçirmiş kadınlar, genellikle menopoz döneminde pek de fazla uğraşmazlar çünkü zaten kendi içlerine derinden ulaşmak zorunda kalmışlardır. Bazı kadınlar, bir yıl olmadan bir sene geçene kadar menopoz geçirdiklerini bile fark etmezler.
EH: Öyleyse stresin menopoz ve perimenopozun fiziksel semptomlarında büyük rol oynadığını söylüyorsunuz.
CN: Evet, kaçınılmaz hissedilen stres, vücudu parçalayan epinefrin ve kortizol oluşturan hormonlar üretecektir. Kortizol vücudunuzun kendi prednizonudur (sıklıkla alerjik reaksiyonlar için reçete edilen sentetik bir kortikosteroid ilacı) ve kalp hastalığı ve osteoporoz için bağımsız bir risk faktörüdür. Bu nedenle stres sadece kafanızda değil, çünkü kafanızda aynı anda vücudunuzdaki hormon seviyelerini etkilemeyen hiçbir şey yoktur.
EH: Stresle ilgili bu değişiklikleri telafi etmek için neler yapabiliriz?
CN : Aşırı stres hormonlarını yemenin bir yolu yeterli uyku almaktır ve çoğu kadın yeterli değildir. Başka bir yol egzersiz yapmaktır. Aslında egzersiz yapmazsan daha yersin. Aynı zamanda, çok fazla kafein, alkol ve şekerle, yetersiz bir yaşam tarzı yaşamayı bırakmalısınız. Bu, kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi durumlardan sorumlu olan hücresel inflamasyona yol açar. Meditasyon da işe yarıyor. Araştırmalar günde iki kez 20 dakika meditasyon yapan kadınların menopoz ve perimenopozal sıcak basmaları yüzde 90 azaltabildiğini göstermektedir.
EH: Perimenopozal ve menopozal semptomlar üzerinde, inanıldığımızdan daha fazla kontrolümüz var mı?
CN: Kesinlikle, öyle. Size zevk ve neşe getiren şeyler bulmalısınız. İronik bir şekilde, alkol ya da yiyecekler üzerinde overin çekilmesi, daha iyi hissetme arzumuzdan gelir, bu yüzden ilk olarak size gerçek eğlenceyi getiren şeyleri seçmelisiniz. Ayrıca, olumsuz düşüncelerin, inflamatuar kimyasalların metabolik basamaklarını anında tetiklediğini unutmayın. İyileşen düşünceler biyokimyayı sağlığa doğru anında değiştirir. Size neşe getiren şeyler yapın. Bu kadar basit.
Günlük Sağlık Menopoz Merkezi'nde daha fazla bilgi edinin.
