Romatoid Artrit Sabah Sertliği: Gerçek Kişiler Nasıl Yapılır?

Sıcak bir buharlı şişeden sıcak buharlı bir duş, ekstra erteleme süresi ve nemli sıcaklar rahatlık sağlayabilir A.M. eklem ağrısı. iStock.com; Thinkstock

Kalkmak ve güne başlamak gerekir, ama vücudun işbirliği yapmaz.

Sabah sertliği romatoid artritin (RA) ortak bir özelliği olarak kabul edilir. Uykudan uyandığınız sırada fiziksel işlevlere müdahale eden önemli eklem ağrısı ve sertliği vardır. Yaşam kalitesini etkileyebilir ve iş kaybına da bağlı olabilir.

Stiffness Belirtileri ve Algıdaki Değişimler

Amerikan Romatoloji Koleji'nden 1987 tarihli romatoid artrit kriterleri “eklemlerde ve etrafında sabah sertliği durumun belirtileri arasında, azami iyileştirmeden en az bir saat önce devam ediyor. Bununla birlikte, 2010 yılında sınıflandırma kriterleri güncellendiğinde, sabah sertliği dahil edilmemiştir. Revize edilen kriterler romatoid artritin erken evrelerine ve RA ile kesin olarak ilişkili olan özelliklere odaklanmıştır. Aslında, sabah sertliği RA'nın ortak bir özelliğiyken, RA'ya özgü değildir - bu, tüm iltihaplı artrit tiplerinin bir özelliğidir.

Sabah Tutukluğunu Tetikleyenler

Sabah sertliğinin kesin nedeni bilinmemektedir. . Bir teori, inflamatuar süreçlerin gece aktivasyonu ve bazı pro-inflamatuar sitokinlerin seviyelerinin yükselmesi ile birlikte sirkadiyen ritm ile ilişkili olduğunu düşündürmektedir. Kortizol ritmi, gece artan inflamasyonun kortikalin düşük nokturnal seviyeleri ile ilişkili olabileceği için dahil olabilir. İlginçtir ki, inflamasyon ve sabah tutukluğu arasındaki ilişki olmasına rağmen, Nisan 2015'te Arthritis Research & Therapy 'da yayınlanan araştırmaya göre, RA' nın radyografik progresyonuna bağlı değildir.

Sabah Sertliği İçin En İyi Uygulamalar Var mı? ?

Sabah sertliği hakkında kesin olarak bildiklerimiz: düzenli olarak deneyimleyen RA'lı kişiler, onu yönetmenin en iyi yolunu bulmak zorundadır - ve bir kişi için herkes için işe yaramayabilir.

Küçük bir grup RA hastası. Bu soruları sorduktan sonra görüş ve deneyimlerini sundum:

• RA ile ilişkili sabah sertliğini deneyimlediniz mi?
• Günlük olarak mı yaşıyorsunuz yoksa sadece bir parıltılarınız var mıdır?
• Sabah sertliği ne kadar sürer?
• Sabah sertliğinin azalmasına ne yardımcı olur?
• Sabah rijitliğiniz hakkında doktorunuza söyler misiniz yoksa RA'nız olduğunda bölge ile mi geliyorsunuz?
• Her zamanki rutininiz ne kadar yıkıcıdır?

Paula'nın Semptomlar ve Stratejiler

Seron tanısı Woodbury, Minnesota'dan Paula Mair, 38 yaşında, doğuştan gelen RA, 19 yıldır hastalık ile yaşadı. “Sabah sertliğini günlük olarak deneyimliyorum, ama değişen derecelerde” diyor. “10 dakikadan 2 saate kadar değişebilir. Uyandığımda ellerimi, dirsekleri, ayaklarımı ve diğer eklemleri hareket ettirmeye çalışıyorum. Bir yumruk yapmaya çalışıyorum, sonra parmaklarımı düz bir şekilde gereceğim. Uykuya daldım ve 15 dakika ya da daha sonra uyandım ve zamanım olduğu kadar tekrarlıyorum, ”diyor.

“ Yardımcı oluyor ”diye ekliyor,“ ışıldamamış olmadıkça. Hiçbir şey alevlenmeye yardımcı olmaz. ”

Doktoru, sertliğin düzenli olarak 15 dakika veya daha uzun sürdüğünü ona söylemesini istedi. “Sabah sertliği ciddi olduğunda yıkıcıdır,” diyor Mair, “ama bazı günler korkunç bir şekilde yıkıcı değil. En kötü günler televizyon günleri haline geldi. ”

Şu anki tedavisi sabah sertliğine yardım ediyor gibi gözüküyor.

Mary'nin Belirtileri ve Stratejileri

Yirmi yıl önce New London, Missouri'deki Mary Clarkson Turek, romatoid artrit tanısı aldı. 43 yaşındaydı. Ayrıca Sjogren sendromu ve ülseratif kolit ile birlikte yaşayan Turek, her gün sabah sertliği olduğunu doğruladı. Semptomlar 15 gün boyunca iyi günlerde veya tüm günlerde diğer günlerde devam eder.

“Arkamda nemli bir ısıtma yastığı kullanıyorum ve güzel bir sıcak duş yardım ediyor gibi görünüyor,” diye açıklıyor Turek. “Bazen kalkmak ve hareket etmek yardım ediyor gibi görünüyor.”

Sabah sertliğini doktoruyla konuşmuyor çünkü belirtiyi RA'nın bir parçası olarak görüyor. O alıştı, diyor. “Benim rutinim için yıkıcı değil çünkü aslında benim rutinimin bir parçası oldu.”

Nicki'nin Belirtileri ve Stratejileri

35 yaşındayken Columbia, Tennessee'deki Nicki Hickman, RA ile teşhis edildi. Bugün, yaklaşık 30 yıl sonra, günlük olarak sabah sertliğini deneyimliyor; Bazı günler diğerlerinden daha kötüdür. “Hangi eklemlerin sert olduğuna bağlı olarak 15 ila 25 dakika sürer” diyor ve ekliyor: “Sabit olana kadar bekleyeceğim, sonra yürümeye başlayacağım. Ayaklarım her zaman kayalar üzerinde yürüyormuş gibi hissediyorum. Onlara sahip olmak için sabırsızlanıyorum. ”

Her romatoloji uzmanı, her ziyarette tıbbi güncellemede sabah sertliğini içeriyor. Hickman, sabah sertliğini yıkıcı," özellikle ev temizlemeye çalışıyorsam. "diyor.

kesinlikle yardımcı olurlar, sabah sertliğini tamamen ortadan kaldırmazlar.

Sabah Romatolojisi Sabah Tutukluğu Belirtileri Hakkında Ne Duyurdu

“Hastalarımın çoğunluğu randevularında sabah sertliğini ortaya çıkarmaz. Dallas, Teksas'ta bir romatoloji uzmanı olan Scott Zashin, “Sabahları, gün içinde hissettikleri ya da en azından önemli ölçüde daha iyi hissettiklerini hissetmeleri için sabahları ne kadar sürdüğünü soruyorum” diye açıklıyor. RA ile sabah tutukluğu var. Zashin, sabah sertliği tipik olarak 45 ila 90 dakika sürer. Romatoid artrit semptomlarının yoğunluğunda artış olarak tanımlanan bir parlama ile aynı şekilde tedavi edilmez.

Takeaway Tavsiyelerim

Sonuç olarak, her biri bizim için en iyi olanı bulmamız gerektiğidir.

Bir saat erken kalkmanın, sabah güne başlamak için ihtiyacım olmadan önce sabah sertliğine fazladan zaman vermek için yardımcı olduğunu buldum. RA ile geçirdiğim genç günlerde, evimin dışında çalıştığım zaman, amirim daha geç bir başlangıç ​​zamanı vermeyi kabul etti. Kendinizi ısıtmak ve eklemlerinizi hareket ettirmek önemlidir.

Ayrıca, ilaçların en iyi zamanlamasını belirlememde işe yaradı, böylece uyanma zamanı geldiğinde, bir sonraki doza ihtiyaç duymadım. Dozunuzun zamanlaması yoluyla ilacın etkisinin bir miktar çakışma veya taşınma oluşturmaya çalışın. Örneğin, genellikle banyoyu kullanmak için gecenin ortasında bir kez ayağa kalkarsanız, o zamana kadar bir ilaç dozunu planlamayı düşünün.

Rutinin zamanlamasını değerlendirin - alarm saati, ilaç programı, çalışma takvimi, ya da günün ilk randevusu - ve mümkünse ayarlamalar yapın.

Sabah sertliği, ilaçları ve ihtiyacınız olduğunda rutininizi nasıl değiştireceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Sabah size bağlı çocuklarınız varsa, mümkünse delege edin. Bu en alt satır - bir şeyleri deneyin, ayarlamalar yapın ve sabah sertliğini olabildiğince iyi bir seviyeye gelene kadar yapmaya devam edin.