Yeşil Çay Tip 2 Diyabet İçin İyi midir? Yeşil çay, şeker ilavesi içermediği, kalorilerin az olduğu ve sağlığı geliştiren antioksidanlara sahip olduğu için diyabet için çok iyi bir içecektir. Diyabet diyetinize yeşil çayın eklenmesiyle insülin direncini azaltabilir ve kan şekerinizi nasıl düşürdüğünüz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Şimdilik, yeşil çayın vücut için yapabileceği harikaları duymuşsunuzdur. Araştırmacılar, bu beslenme santralinin kalp sağlığını artırma, enfeksiyonla mücadele etme ve hatta beyin fonksiyonlarını iyileştirme konusundaki potansiyel rolünü incelediler.

Çin Tıbbı 'nda yayınlanan bir derleme önerisinde bulundu. Ama içecek de tip 2 diyabet diyetinde bir yer var mı? Ortaya çıkar, olabilir. Diyabet için İyi İçecekler Seçmenin Önemi

Tip 2 diyabetiniz olduğunda, vücudunuzun hücreleri artık vücudun ana enerji kaynağı olan kan şekerini (glikoz), artık insülin direnci denir. İnsülin direnci, kan glikoz seviyesine (hiperglisemi olarak adlandırılır) yol açar, bu da kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve sinir hasarı (nöropati) dahil olmak üzere diyabet komplikasyonları riskini artırır.

Ne yemeyi tercih ederseniz ne içtiğinizde kanınızı etkileyebilir. Şeker seviyesi dramatik şekilde, Mayo Clinic dikkat çekiyor. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, obezite ve diyabet salgınının ardındaki temel itici güçlerden biri olan şeker, yani spor içecekleri, soda ve meyve suyu gibi popüler yulaf gibi şekerlerin eklendiğini belirtiyor. Yeşil çayın kan şekerini stabilize etmede yardımcı olabileceği diyetinizin bu yönüdür.

İlişkili:

Tip 2 Diyabet için En İyi ve En Kötü İçecekler Diyabet için Yeşil Çay'ın Bilim Destekli Sağlık Faydaları

Yeşil çayın kilo kaybına nasıl yardımcı olabileceğine dair çok sayıda araştırma var ve bu sayede tip 2 diyabetli kişilerin kan şekerini kontrol altına almasına yardımcı oluyor. Bu çeşitliliğe bağlıdır, ancak Birleşik Krallık Tarım Bakanlığı'nın beslenme verilerine göre, kirli bir torbadan gelen sade bir fincan yeşil çay 0 kalori içerir. Bu, şekerli ve kalorik gazlı içecekler ve enerji içecekleri için harika bir alternatif olduğu anlamına gelir.

“Kilo verdiğinizde, insülin hassasiyetinizi artırırsınız ve daha düşük kan şekeri seviyesi elde edersiniz” diyor sertifikalı bir diyabet olan RDN, MPH, Sandra Arevalo. Hilton Head, Güney Carolina'da eğitimci ve Amerikan Diyabet Eğitimciler Derneği sözcüsü.

Tıp Bilimleri Araştırma Dergisi 'da yayınlanan bir çalışmada, tip 2 diyabetli 63 kişide farklı yeşil çay dozları incelenmiştir. Araştırmacılar günde 4 bardak içmenin kilo kaybına ve düşük tansiyona bağlı olduğunu keşfettiler. RDN, CDE,

Çocuğa Yönelik Diyabet Yemek Planlaması ve Beslenme için yazarı Toby Smithson, yeşil kateşinleri açıklıyor. çay, karbonhidratların sindirimini ve emilimini azaltarak insülin direncinin etkilerini azaltmaya yardımcı olur. (Kateşinler bir tür antioksidantır.) Eylül 2014'te İran Tıp Bilimleri Dergisi 'da yayınlanan bir çalışma, düzenli olarak yeşil çay içmenin - katılımcıların dört hafta boyunca günde üç kez 150-mililitre infüzyon içerdiğini - diyabetli kişilerde insülin direnci üzerinde olumlu bir etki yapmış ve HDL ("iyi") kolesterol seviyelerini arttırmıştır. 5 gram su içinde 3 gram (g) çay yaprağı infüzyonu, normal bir fincan yeşil çaydan daha güçlüdür (2 gram çay yaprağı, 8 ons su içinde demlenir), ancak Hilton Head'de de bulunan Smithson, Güney Carolina, günde birkaç bardak normal yeşil çay içerek çalışmada listelenen aynı faydaları elde etmenin mümkün olduğunu söylüyor. Ancak, o, yeşil çay tek başına kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol etmek için olasıdır - dikkat, ekledi şeker, basit karbonhidrat ve doymuş yağ düşük ve düzenli olarak düzenli bir şekilde izlemek dengeli beslenme gerekir. İLGİLİ:

10 Şüpheli Kan Şekeri Saldırılarının Şaşkınlığı Muhtemelen Bilmiyor Muhtemelen Yeşil çay içmek aynı zamanda tip 2 diyabet gelişme riskini de azaltabilir, bazı bilimsel literatür önerilmektedir.

Annals of Internal Medicine 'da yapılan araştırmalar, Japonya'da günde 6 ya da daha fazla bardak yeşil çay içen insanların, haftada 1 bardaktan daha az içenlere kıyasla, tip 2 diyabet geliştirme olasılığının% 33 daha az olduğunu buldu. yaş ve vücut kitle indeksi gibi karıştırıcı faktörler için ayarlama yaparken. Yeşil çay, Kasım 2014'te yayınlanan bir incelemeye göre anti-kanser, anti-inflamatuar ve kolesterol düşürücü yararlar kazandıran polifenol adı verilen güçlü bir antioksidandır.

Gıda İşleme ve Teknolojisi Dergisi . Polifenoller bitkilerden gelir ve hücrelerimizin zarar görmesine yardımcı olur. Yeşil çayın kuru ağırlığının yaklaşık yüzde 40'ını oluşturan birkaç farklı türü vardır. Ayrıca yeşil çayın zihin ve vücut üzerinde sakinleştirici etkisi olabilir. Smithson'un sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu amino asit L-teanini içerir. Ekim 2012'de yayınlanan bir araştırmaya göre

Fizyolojik Antropoloji Dergisi , L-teanin anksiyeteyi azaltmaya ve kan basıncında strese bağlı artışları önlemeye yardımcı olabilir. “Diyabet gibi kronik bir rahatsızlığa sahip olmak stres ve endişe yaratabilir, bu nedenle bir fincan yeşil çay içmek sakinliğin bir yararı olabilir” diye ekliyor. Diyabetiniz Varsa Ne Kadar Yeşil Çay İçmeniz Gerekir?

Araştırma Austin, Teksas'taki Austin Bölge Kliniği hemşirelik yöneticisi Winonah Hoffman, RN'yi eklediğin sürece, yeşil çay içmenin olumsuz etkilerinin olmadığını söylüyor. Diyabetli insanları tedavi ederken, Hoffman asla içeceklere şeker eklememeyi önerir; bunun yerine, şekersiz çay veya çayın şeker alternatifleri ile birlikte kullanılmasını önerir (stevia gibi.

Stevia, stevia bitkisinin yapraklarından gelen bir şeker yerine geçer. Hoffman, diyabetli insanlar için bir seçenek olarak seviyor çünkü 1'den az kalori var ve paket başına karbonhidrat yok.

İştahı dergisinde yayınlanan bir çalışmada, diyabetli kişilerde (aspartam ve sukroz dahil) yaygın olarak kullanılan düşük kalorili tatlandırıcıların, yemeklerden sonra kan şekerini ve insülin seviyelerini düşürdüğü saptanmıştır. İLGİLİ KONU:

Tip 2 Diyabet için Şeker İkamesi Eğer yeşil çayın çok acı olduğunu görürseniz, bal veya sofra şekeri (kahverengi veya beyaz) kullanmayı bırakın ve bunun yerine stevia gibi bir tatlandırıcıyı tercih edin.

Yeşil çay içerken, akılda tutulması gereken diğer bir şey de kan şekerini ve kan basıncını etkileyebilecek kafeindir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, ikinci tip 2 diyabeti olan kişilerde, tip 2 diyabeti olmayan kişilerle kıyaslandığında, kalp hastalığı ölme ihtimalinin 2 ila 4 katı olan insanlar için özel bir endişe vardır.

Nasıl olduğunu görmek için iyi bir yoldur. yeşil çaydaki kafein miktarına karşılık verdikten sonra kan şekerinizi çay içmeden önce kontrol etmeli ve sonra bir ila iki saat sonra Smithson. Hedef aralığınızda hala önce ve sonraysanız, limitinize ulaşmadınız. Smithson ayrıca kan basıncını izlemek için bir ev kan basıncı manşonunun kullanılmasını önerir.

İyi haber, yeşil çayın kahve ya da siyah çayınkinden daha az kafein almasıdır. Mayo Kliniğine göre, aynı miktarda demlenmiş kahve için 95 ila 165 mg ve demlenmiş siyah çay için 25 ila 48 mg ile karşılaştırıldığında, 8 ons çay demlenmiş çay başına yaklaşık 25 ila 29 miligram (mg) var.

Vücudunuz kafein duyarlı, hala bir sorun olabilir. Bu nedenle, bireysel reaksiyonunuza dikkat etmeniz önemlidir.

Tip 2 Diyabetin Daha İyi Denenmesi İçin Diğer Çaylar

Yeşil, oolong ve siyah çay arasındaki fark nasıl işlendiğidir. Yeşil çay, fermantasyonun önlenmesi için buğulanan taze yapraklardan yapılır. Çay, yeşil rengini ve antioksidan bileşenlerini korur. Oolong çayı hafifçe fermente edilir ve siyah çay tamamen fermente edilir.

Bazı insanlar siyah veya oolong çayları tercih ederler çünkü tadı daha hafiftir (yeşil çay biraz daha acı olabilir), diyor Hoffman. Yeşil çay ile karşılaştırıldığında, siyah ve oolong çayları aynı antioksidan seviyelerine sahip değildir ve biraz daha fazla kafein içerir, ama bu kötü bir seçim olduğu anlamına gelmez.

Kafeine duyarlıysanız, bitkisel çaylar harika bir alternatif olabilir. Kafein içermez ve lezzet bakımından zengin olabilirler. Bu notta, Arevalo, hem tadı hem de olası sağlık yararları için (tarçın antioksidanlarla dolu), tip 2 diyabetli insanlar için tarçın çayı önermektedir. Ayrıca tarçının daha büyük miktarlarda tip 2 diyabetli insanlarda kan şekerini kontrol etmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da bulunmaktadır.