14 Mart 2011 Pazartesi - Balık açısından zengin bir diyet yiyin ve gözleriniz bir gün size teşekkür edebilir. En fazla balık tüketen kadınlar (haftada en az bir porsiyon), yaşa bağlı maküla dejenerasyonunu (AMD) nadiren tüketenlere göre% 42 daha azdır, günümüze kadar yayınlanmış bir çalışma bulmuşlardır. Oftalmoloji
Araştırmacılar 10 yıl boyunca 38.022 kadını (çalışmanın başlangıcında AMD'si olmayanlar) izlemiştir. Tercih ettikleri deniz ürünleri mi? Konserve ton balığı ve karanlık et balıkları
İlgili: 5 Daha Fazla Balık Yağı Sebebi Balıklar
AMD, göz merceği adı verilen sinir hücrelerinin hasar görmesinin bulanık görmeye neden olduğu bir hastalıktır. AMD okuma, sürüş ve yüzleri tanıma gibi işleri zorlaştırabilir.
Omega-3 yağ asitlerinin yüksek alımı uzun zamandan beri daha iyi bir kalp sağlığına bağlanmıştır ve hem kalp hastalığı hem de AMD benzer mekanizmalara ve risk faktörlerine sahip olabilir. Bugün MedPage. Omega-3'ler, AMD'de rol oynadığı düşünülen iltihabı azaltabilir.
Diğer göze hoş gelen besinler, C vitamini, E vitamini, zeaksantin ve çinko gibi bazı antioksidanları içerir. Önceki araştırmalar, düşük alım miktarını daha yüksek bir AMD riskine bağlamıştır. İyi beslenme kaynakları arasında C vitamini için turunçgiller ve yapraklı yeşillikler; E vitamini için birçok fındık, ıspanak ve güçlendirilmiş tahıllar; istiridye, yağsız et ve çinko için fasulye; ve zeaksantin için yumurta ve yapraklı yeşil sebzeler.
İlgili: Hepimizin İhtiyacı Olan Vitaminler - Neden
AMD'ye başka ne katkıda bulunur? Yaş en büyük risk faktörüdür; Amerikan Oftalmoloji Akademisi'ne göre, 75 yaşından sonra insanların yüzde 30'undan fazlası bunun bir türünü geliştiriyor. Diğerleri arasında aile öyküsü, sigara içimi ve doymuş yağ ve kolesterol düzeyindeki bir diyet bulunmaktadır.
Eğer bu nedenlerden herhangi biri için risk altındaysanız, erken tedavi görme kaybını büyük ölçüde azaltabileceğinden AMD semptomlarını tanımak önemlidir. Düzenli göz muayeneleri yapın ve aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız bir göz doktoruna başvurun:
- Okumanız zorlaşıyor.
- Yüzleri açıkça görmede sıkıntı çekiyorsunuz.
- Görüşünüz karartılıyor, bulanık, ya da daha az keskin
- Merkez görme alanınızda kör bir nokta görüyorsunuz.
- Düz çizgiler dalgalı ya da kıvrımlı görünüyor
Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu hakkında daha fazla bilgi edinin.
