İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kaydol Sağlıklı Yaşam Bültenimiz
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Düşük tiroid hormonu veya hipotiroidizm, bağırsak hareketleriniz de dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde birçok etkiye sahiptir. Amerikan Klinik Endokrinologlar Derneği (AACE) 'a göre kabızlık, aslında, kuru deri, soğuk algınlığı, saç dökülmesi, yoğunlaşma ve yorgunluk gibi en sık görülen hipotiroidizm semptomlarından biridir.
Kabızlık Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne (NIDDK) göre haftada üç veya daha az bağırsak hareketine veya ağrılı ve verimsiz bağırsak hareketlerine göre tanımlanır. Kabızlığın giderilmesi, hipotiroidizmi tedavi etmekle başlar, ancak aynı zamanda birkaç anahtar yaşam tarzı değişikliği yapmayı gerektirir.
Hipotiroidizm ve Kabızlık
Hipotiroidizme sahip olmak, tiroid hormon düzeyinizin düşük olduğu anlamına gelir. Tiroidiniz vücut süreçlerinizi yönetmeye yardımcı olduğu için vücudunuzdaki sistemler AACE'ye göre bu seviyeler düşük olduğunda yavaşlayabilir.
Sindirim ve dışkı, düşük tiroid hormonundan etkilenebilecek süreçler arasındadır.
Hem doktora hem de kabızlığınızla ilgili olarak doktorunuzla her ikisini de yönetmek için en iyi adımları attığınızdan emin olmanız önemlidir.
“Kabızlığın çok çeşitli nedenleri vardır, bu yüzden herkes kabızlık kabızlığı hipotiroidizme bağlayabilir, ”diyor, George Georgetown Üniversitesi'nde Washington DC'de endokrinoloji ve metabolizma profesörü olan Jacqueline Jonklaas,“ Kabızlığın diğer nedenleri arasında uyuşturucu yan etkileri, dehidratasyon, gastrointestinal sistemde tıkanıklıklar, sorunlar olabilir. gastrointestinal sistemi kontrol eden sinirlerde ve diyabetlerde. ”
Konstipasyon, normal tiroid hormonu lev els, ekliyor.
Yine de, Dr. Jonklaas açıklıyor, hipotiroidizm kabızlık riskinizi artırabilir.
Kabızlık Nasıl Giderilir
Kabızlığı hipotiroidizmin bir parçası olarak kabul etmek zorunda değilsiniz. Rahatlamak için kullanabileceğiniz stratejiler şunlardır:
Hipotiroidizmi tedavi et “Hipotiroidizmi olan biri kabızsa, altta yatan hipotiroidiyi tedavi ederek tedavi edilmeli” diyor Jonklaas. AACE, tedavinin tipik olarak ağız yoluyla günde bir kez replasman hormonunu almayı içerdiğini söylüyor. Doktorunuzla bağlantıda kalın, böylece sizin için doğru dozu azaltmak için birlikte çalışabilirsiniz. Eğer kabızlık birkaç ay hipotiroidizm tedavisi ve kabızlık ile savaşmak için yaşam tarzı değişikliklerinden sonra devam ederse, o zaman başka nedenler hakkında bir gastroenterologla konuşmanız gerekebilir, diyor.
İlaçlarınızı gözden geçirin . Amerikan Gastroenteroloji Tıbbı Derneği (AGMA), bir veya daha fazlasının kabızlığa katkıda bulunup bulunmayacağını öğrenmek için kullandığınız reçetesiz ve reçeteli ilaçlar ve takviyeleri hakkında doktorunuza veya eczacınıza konuşmanızı önerir. Jonklaas, kabızlığa katkıda bulunan ilaçları kullanmayı bırakmanız veya başka bir şeye geçmeniz gerekebilir.
Daha fazla su içirin Yeterince hidratlandığınızdan emin olmak, kabızlık konusunu ele almaktan başka bir şey değildir. Günde 6 ila 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Eğer lif takviyeleri kullanacaksanız, yeterince sıvı almak özellikle önemlidir.
Daha fazla lif tüketin. Ulusal tavsiyeler, yetişkin kadınlara diyetlerinde günlük en az 28 gram lif almasını isterken, erkekler hedef almalıdır. ABD Tarım Bakanlığı'na göre 30 gram. Daha fazla lif bakımından zengin gıdalar - örneğin meyveler, sebzeler, meyveler, fasülyeler ve kepekli tahıllar gibi - yemek yapmak kabızlığa yardımcı olabilir. Brokoli ve lahana gibi belirli sebze gruplarının düşük işlevli bir tiroid riskini artırabileceğini duymuş olabilirsiniz, ancak AACE'ye göre hala incelenen tartışmalı bir konudur. En iyi tavsiye? Sizin için çalışan bir yemek planı geliştirmek için doktorunuzla veya diyetisyenle konuşun. Günlük hedefinize ulaşıncaya kadar diyetinizi birkaç gün veya haftalar içinde yavaş yavaş artırın. Psumyum tohum kabuğu içerenler gibi lif takviyeleri de AGMA'ya göre kabızlığı yönetmeye yardımcı olabilir.
Daha fazla egzersiz yapın. Her hafta, egzersiz için ulusal öneri olan en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktiviteyi hedefleyin. El Kitabı Deneysel Farmakoloji Şubat 2017 sayısında yayınlanan kabızlık tedavisi stratejilerinin gözden geçirilmesine göre fiziksel aktiviteyi arttırmak kabızlık yönetiminin bir parçası olmalıdır.
Bir müshil düşünün. AGMA tarafından önerilen magnezya sütü gibi ucuz ve genellikle güvenli olan reçetesiz oral laksatifler. Süppozitleri de deneyebilirsiniz. Eğer laksatiflerin kullanılıp kullanılmadığından emin değilseniz, durumunuzda neyin en iyi olacağı konusunda doktorunuzla konuşun. Bağırsak yeniden eğitmeyi deneyin.
Bu, bağırsak hareketlerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olacak bir stratejidir. Banyo alışkanlıklarınızı yeniden öğrenmeniz veya bağırsak hareketine sahip olmanız için düzenli bir program oluşturmanız gerekebilir. Gitme ihtiyacı hissetmediğinizde bağırsak hareketine sahip olmanız gerektiğinde bağırsak hareketinde tutmaktan kaçının. NIDDK, vücudunuzun bağırsak hareketlerinin günün daha düzenli saatlerinde bağırsak hareketleri yapmasına yardımcı olmak için bağırsak yeniden eğitme teknikleri hakkında konuşmanızı önerir. Biofeedback'i düşünün.
AGMA tarafından geliştirilen kabızlık yönetimi yönergeleri biofeedback - bir tür insanların pelvik taban kaslarını gevşetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için kullanılabilecek terapi - bağırsak alışkanlıklarınızı düzeltebilir. Kabızlık, hipotiroidizmin sık görülen bir belirtisi olabilir, ancak siz ve doktorunuz çalışırken bile proaktif olarak yönetebileceğiniz bir yöntemdir. Tiroid hormon seviyenizi geliştirmeye.
